Wielu pracowników biurowych i studenckich imprez ma w zwyczaju drzemać, żeby mieć lepszą energię i stan, żeby po południu poświęcić się nauce i pracy, ale niektórzy mają problem z zaśnięciem w południe. tym razem?

Co zrobić, jeśli nie mogę spać w południe

1. Połóż się i odpocznij, nawet jeśli nie jesteś zmęczony

Osoby, które nie mogą zasnąć w południe, mogą oszczędzić około 10-20 minut. Nie muszą spać tak długo, jak odpoczywają. Chociaż mogą nie być tak dobre jak drzemki, mogą złagodzić zmęczenie organizmu i mózg w pewnym stopniu.Może pomóc każdemu w odpowiednim odzyskaniu siły i energii fizycznej.

2. Zachowaj naturalny i spokojny umysł

Niektórzy ludzie dadzą sobie silne wskazówki psychologiczne, gdy nie mogą zasnąć w południe, a następnie zmuszą się do zaśnięcia. To sprawi, że duch będzie coraz bardziej nerwowy i będzie trudniej zasnąć. każdy nie powinien obciążać się zbytnio psychicznie, nie myśleć o sobie, czy zaśnie, czy nie, po prostu pozwól mózgowi wygasnąć, aby łatwo zasnąć.

[1111111111] 3. Stwórz dobre warunki do spania

To, że wiele osób nie może zasnąć w południe, ma wiele wspólnego z otoczeniem, np. niewygodą, hałasem itp. Dlatego jeśli nie możesz zasnąć w południe, zaleca się stworzyć dobre warunki do spania tak bardzo, jak to możliwe.

Na przykład przygotuj małą poduszkę, nie kładź się na stole do spania. Ponadto, jeśli otoczenie łatwo Ci przeszkadza, możesz zatkać uszy, wyłączyć światło, zasłonić zasłony i zachować stosunkowo ciszę, która pomoże Ci zasnąć.

Ponadto, gdy latem jest gorąco i nie możesz spać, odpowiednie włączenie klimatyzatora do snu również pomoże w zasypianiu.

[1111111111] 4. Podczas snu utrzymuj wygodną pozycję do spania

Wygodna pozycja do spania może jak najszybciej odprężyć całe ciało i ułatwić zasypianie. Najlepiej nie leżeć na stole, staraj się ukoić nerwy twarzowe, gdy nie możesz zasnąć, możesz założyć małą poduszkę na głowę, dodatkowo trzymaj stopy wzdłuż ciała, aby całe ciało mogło być rozciągnięty i zrelaksowany, naturalnie szybko zasypiający.

5. Nie zwracaj zbytniej uwagi na czas drzemki

Niektórzy przyjaciele mają zwyczaj kładzenia się spać w południe, to znaczy muszą iść spać natychmiast, gdy nadejdzie czas, niezależnie od tego, czy są senni, czy nie. W rzeczywistości zasypianie jest łatwe, a z czasem może rozwinąć się w przewlekłą bezsenność. Dlaczego odpoczywasz, kiedy jesteś śpiący? Kiedy jesteś śpiący, odpoczywaj, gdy jesteś zmęczony. Jest to naturalny nastrój i zgodny z wzorcem snu Twojego organizmu.

Powód niemożności zaśnięcia w południe

Po pierwsze, niemożność zaśnięcia w południe może być spowodowana zaburzeniami nerwowymi.W tym czasie można zażywać leki neuroregulujące, takie jak oryzanol, Acanthopanax senticosus, które łagodzą nerwy i odżywiają mózg, aby promować sen.

Po drugie, niezdolność do zaśnięcia w południe może być spowodowana brakiem komunikacji między sercem a nerkami, co można leczyć zażywając tabletki Tianwang Buxin.

Po trzecie, budowa ciała i nawyki życiowe każdego z nas są inne, więc niektórzy ludzie muszą ucinać sobie drzemkę w południe, a niektórzy nie, więc nie obciążaj siebie, w przeciwnym razie doprowadzi to tylko do dużego zmęczenia, jeśli nie możesz spać, zamknij się Wystarczy chwilę odpocząć, ale z tradycyjną medycyną chińską naprawdę nie da się wyzdrowieć.

Co mogę zjeść, jeśli nie mogę spać w południe

[1111111111] 1. Ziemniaki

Ziemniaki są powszechnym warzywem w naszym życiu.Zjedzenie odrobiny skórki z ziemniaków lub tłuczonych ziemniaków, posiekanych ziemniaków itp. może skutecznie pomóc nam w zapewnieniu snu.

[1111111111] 2. Sałata

Sałata zawiera mlecznobiałą zawiesinę, która działa kojąco i uspokajająco, co jest bardzo odpowiednie dla pacjentów z neurastenią, którzy mają skłonność do bezsenności.

[1111111111] 3. Proso

Kasza jaglana jest bardzo bogata w tryptofan, więc wypicie na obiad miski gęstej kaszy jaglanej może sprzyjać zasypianiu i uspokajać nerwy, a efekt jest również bardzo dobry.

[1111111111] 4. Banan

Jak wszyscy wiemy, banany mają pewien wpływ na utratę wagi, ale wiele osób nie wie, że banany są w rzeczywistości potężną pigułką nasenną.

Oprócz pomagania nam w stabilizacji serotoniny i melatoniny, jedzenie bananów zawiera również magnez, który działa rozluźniająco na mięśnie i odgrywa rolę w promowaniu snu.