Dopóki ludzie żyją, będzie presja i presja jest wszędzie, ale presja nie może nas przytłoczyć. Tak długo, jak dobrze radzimy sobie z własnym stresem, jest to świetna umiejętność odporności na stres. Jak więc możesz poprawić swoją odporność na stres? Są to głównie następujące punkty.

1. Celowy trening zwiększający górną granicę wytrzymałości psychicznej

W codziennej pracy i życiu musisz nauczyć się stwarzać sobie odpowiednie kłopoty i niepowodzenia oraz odpowiednio odczuwać presję. Podobnie jak nasze mięśnie, nasza zdolność do opierania się stresowi wymaga regularnych ćwiczeń, aby poprawić naszą zdolność do opierania się stresowi. Na przykład możesz celowo tworzyć sceny, które sprawiają, że czujesz się nerwowy i przestraszony, powoli kwestionujesz rzeczy przekraczające twoje możliwości psychologiczne i stopniowo zwiększasz trudność odporności na stres, od niskiego do wysokiego poziomu, stopniowo przyzwyczajaj się do presji , aby pozbyć się wrażliwej psychologii. Nieustannie kwestionuj własne psychologiczne wyniki, dostosowuj się do presji, trenuj, aby zwiększyć górną granicę wytrzymałości psychicznej i poprawiaj swoją zdolność do znoszenia presji.

[1111111111] 2. Obniż oczekiwania i popraw szybką odporność

Wielokrotnie stres ma wiele wspólnego z naszymi własnymi oczekiwaniami. Jeśli Twoje oczekiwania wobec czegoś są zbyt wysokie. Wtedy, kiedy skończysz i zastanowisz się nad rzeczami, poczujesz, że nie spełniłeś swoich oczekiwań, będziesz miał wielkie poczucie luki w sercu, a presja wzrośnie. To znaczy, im większe oczekiwanie, tym większe rozczarowanie. Nie kładź zbyt dużego nacisku na pewne wyniki, jest w porządku, że od czasu do czasu popełniasz mały błąd i możesz zrobić z siebie głupca.Zaakceptuj swoje wady i niedoskonałości. Jeśli chcesz za dużo i za bardzo przejmujesz się zyskami i stratami, łatwo będziesz się martwić zyskami i stratami. Zbyt często nasz stres wynika z nadmiernej samoobrony. Dlatego obniżenie oczekiwanej wartości może również regulować ciśnienie i poprawiać odporność na ciśnienie.

[1111111111] 3. Zmień sposób myślenia i afirmuj siebie

Często pojawia się presja, możesz zrobić więcej pozytywnych autosugestii, aby zachować pewność siebie. Uważne skojarzenia, nie nadmierne obwinianie się, odkrywanie własnej wartości, pozytywne myślenie i autoafirmacja. Na przykład: sformułuj określoną pracę, plan nauki, a następnie nabierz pewności, że zrobisz rzeczy pomyślnie i mocno uwierz, że możesz to zrobić. Możesz każdego dnia sprecyzować swój plan, po wykonaniu zadania odhaczyć haczyk, a następnie przyznać sobie nagrodę za wykonanie zadania. W okresie stopniowego wykonywania zadania stopniowo odkryjesz swoje zalety, a presja będzie odpowiednio redukowana, a jednocześnie będziesz miał więcej ducha walki, by sprostać wyzwaniom, by móc zarządzać swoimi emocjami i popraw swoją zdolność do opierania się presji.

[1111111111] 4. Zredukuj samoobwinianie i skup się na postępie

Polub siebie każdego dnia, zmniejsz samoobwinianie i skup się na własnym rozwoju i postępach. W pracy lub na studiach nie patrz tylko na stres i niedoskonałości, gdy skończysz rozmyślać nad rzeczami. Błędy i porażki to nie wszystko złe, a jeśli możesz się z nich uczyć, oznacza to, że się rozwijasz. Zmniejsz stres, popraw poczucie własnej skuteczności, zacznij od prostych rzeczy, buduj pewność siebie, przechodź od łatwych do trudnych, twórz pozytywne opinie, a przekonasz się, że możesz poprawić swoją zdolność do znoszenia stresu.

[1111111111] 5. Znajdź sposób na odpowietrzenie

Wiele razy, gdy pojawia się presja, najlepszym sposobem nie jest trzymanie jej w sercu, ale wyładowanie presji. Ale uwolnienie nacisku nie jest arbitralne. Na przykład jesteś zestresowany i idziesz walczyć z innymi ludźmi. Najlepszym sposobem na wyładowanie stresu jest nie opieranie swojego szczęścia na innych. Kiedy jesteś zestresowany, możesz pisać, biegać kilka okrążeń, rzucać poduszką itp., a metody wentylacyjne, które nie zaszkodzą innym, to sposoby na poprawę odporności na stres.