Pływanie to sport znany i bardzo popularny. Nawet osoby, które nie lubią sportu, jest wiele osób, które lubią chodzić nad wodę, aby się pobawić.Pływanie w celu schudnięcia może pomóc nam spalić dużo kalorii, a także może pozwolić nam na zwiększenie masy mięśniowej podczas ćwiczeń aerobowych. Pływanie, aby schudnąć, może sprawić, że mamy opływowe mięśnie, bardzo piękne.

[1111111111] Korzyści płynące z pływania

[1111111111] [1111111111] Pływanie Korzyść 1: Poprawa funkcji mięśnia sercowego

Kiedy ludzie ćwiczą w wodzie, zaangażowane są wszystkie narządy, zużywają więcej energii, przyspieszają krążenie krwi i dostarczają więcej składników odżywczych dla organów będących w ruchu. Zwiększone tempo przepływu krwi zwiększy obciążenie serca, sprawiając, że bije ono szybciej i kurczy się coraz mocniej.Ludzie, którzy regularnie pływają, mają bardzo dobrą pracę serca. Średnie tętno człowieka wynosi 70-80 uderzeń na minutę, a objętość wyrzutowa wynosi 60-80 ml. Regularni pływacy mają tętno 50-55 uderzeń/min, a wielu znakomitych pływaków ma tętno 38-46 uderzeń/min i objętość wyrzutową sięgającą 90-120 ml. Działanie wody podczas pływania ułatwia powrót krwi z kończyn do serca, co zwiększa tętno. Długotrwałe pływanie znacznie zwiększy ruchy serca, silną kurczliwość, pogrubienie ścian naczyń krwionośnych, zwiększoną elastyczność i zwiększoną objętość wyrzutową. Dlatego pływanie może ćwiczyć silne serce.

Pływanie Korzyść 2: Zwiększona odporność

Temperatura wody w basenie wynosi zwykle od 26 do 28 stopni. Zanurzenie w wodzie szybko rozprasza ciepło i zużywa dużo energii. W celu jak najszybszego uzupełnienia ciepła wydzielanego przez organizm, zaspokojenia potrzeb równowagi zimna i ciepła, spowodowania szybkiej reakcji układu nerwowego, przyspieszenia metabolizmu organizmu, zwiększenia zdolności adaptacji organizmu do świata zewnętrznego, i oprzeć się zimnie. Osoby, które często uczestniczą w zimowym pływaniu, ze względu na poprawę funkcji regulacji temperatury ciała, szansa na przeziębienie jest stosunkowo niewielka, a także może poprawić funkcję endokrynną organizmu człowieka, czyli zwiększenie funkcji przysadki mózgowej, poprawiając tym samym odporność i odporność na choroby.

[1111111111] [1111111111] Pływanie Korzyść 3: Kulturystyka

Podczas pływania ludzie zazwyczaj wykorzystują wyporność wody, aby leżeć w wodzie na wznak lub na wznak, rozluźniać i rozciągać całe ciało, dzięki czemu ciało może rozwijać się wszechstronnie, symetrycznie i harmonijnie, a linie mięśniowe są gładkie. Ćwiczenia w wodzie zmniejszają wpływ podłoża na kości, zmniejszają prawdopodobieństwo starzenia się kości oraz sprawiają, że kości i stawy są mniej podatne na deformację. Opór wody może zwiększyć intensywność ćwiczeń, ale ta intensywność różni się od treningu sprzętowego na lądzie. Mięśnie ciała mogą sprawić, że linie całego ciała będą gładkie i pełne wdzięku.

Pływanie Korzyść 4: Wzmocnienie funkcji płuc

Oddychanie zależy głównie od płuc, a siła płuc zależy od siły mięśni oddechowych. Ćwiczenia są jednym ze skutecznych sposobów poprawy i zwiększenia pojemności płuc. Zgodnie z rzeczywistym pomiarem: podczas pływania klatka piersiowa osoby jest poddawana naciskowi 12-15 kg. Zimna woda stymuluje skurcze mięśni, utrudniając oddychanie, zmuszając do ciężkiego oddychania, zwiększając głębokość oddychania i sprawiając ilość wdychanego tlenu w celu zaspokojenia potrzeb organizmu. Pojemność życiowa przeciętnego człowieka to ok. 3200 ml, różnica w oddychaniu (różnica między rozszerzaniem i kurczeniem się obwodu klatki piersiowej podczas maksymalnego wdechu i maksymalnego wydechu) to tylko 4-8 cm, a maksymalne spożycie tlenu podczas intensywnego wysiłku wynosi 2,5-3 l/min. Jest 10 razy większa niż w spoczynku, pojemność życiowa pływaków może sięgać 4000-7000 ml, różnica oddechów może sięgać 12-15 cm, a maksymalny pobór tlenu podczas intensywnych ćwiczeń to 4,5-7,5 l/min , który jest 20 razy wyższy niż w spoczynku. Pływanie sprzyja rozwojowi mięśni oddechowych, zwiększa obwód klatki piersiowej, zwiększa pojemność życiową, pęcherzyki płucne są bardziej otwarte podczas wdechu, a wentylacja jest płynna, co jest niezwykle korzystne dla zdrowia.

[1111111111] [1111111111] Pływanie Korzyść 5: Pielęgnacja skóry

Kiedy ludzie pływają, woda myje skórę, gruczoły potowe i tłuszczowe, co daje dobry efekt masażu, poprawia krążenie krwi i sprawia, że ​​skóra jest gładka i elastyczna. Ponadto podczas ćwiczeń w wodzie sól zawarta w pocie znacznie mniej podrażnia skórę.