플라크를 제거하는 방법?
2022-09-04
구강은 세균 환경이기 때문에 모든 사람에게 치태가 있고, 시간이 지나면 치석과 타액의 미네랄 성분이 결합하여 치석이 형성되어 치석이 형성되어 우식이나 치주 질환을 유발합니다.
그렇다면 플라크는 어떻게 제거해야 할까요?
올바른 칫솔과 치약 사용
효과적으로 치아를 청소하고 플라그 제거를 가능한 한 깨끗하게 하려면 올바른 도구를 선택하는 것이 중요합니다. 미국 치과 협회(American Dental Association)에 따르면 "끝이 둥글고 광택이 나는 부드러운 나일론 칫솔"은 치아를 청소하는 데 효과가 있습니다. 딱딱한 칫솔은 치아 법랑질을 마모시킬 수 있습니다. 올바른 칫솔 외에도 좋은 불소 치약도 필요합니다. 불소는 치아를 강화하고 충치를 예방합니다.
전동 칫솔은 일반 수동 칫솔보다 훨씬 낫지 않습니다. 하지만 전동 칫솔을 사용하면 더 정기적으로 더 오래 양치할 수 있으므로, 그렇다면 전동 칫솔에 투자하는 것도 좋은 생각입니다.
칫솔의 세척력은 시간이 지날수록 약해지기 때문에 치과 의사는 칫솔을 3~4개월에 한 번씩 교체하는 것이 좋습니다.
올바른 칫솔질 방법 사용
양치할 때 칫솔을 잇몸선과 45도 각도로 잡고 짧은 수직, 앞뒤 또는 원을 그리며 잇몸에서 바깥쪽으로 칫솔질합니다. 너무 세게 닦지 마십시오. 그렇지 않으면 에나멜이 손상될 수 있습니다.
각 치아에 초점
모든 치아를 칫솔질하여 놓치지 않도록 하십시오. 치아의 외부 표면과 내부 표면 및 교합면을 닦는 것을 잊지 말고 쉽게 접근할 수 없는 치아 뒤에 있는 치아에 특별한 주의를 기울이십시오. 양치 시간을 2분으로 조절하는 것이 더 적절합니다. 스톱워치를 사용하여 2분이 얼마나 긴지 측정할 수 있고, 노래를 흥얼거리면서 이 2분을 보낼 수 있습니다.
혀를 닦는 것을 잊지 마십시오
플라그는 음식물 찌꺼기로 인해 혀 표면에 쉽게 형성될 수 있으므로 혀도 가볍게 닦는 것이 좋습니다. 이것은 또한 당신의 호흡을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 것입니다.
구강 위생을 잘 유지
하루에 두 번 양치질하십시오. 양치질은 플라그를 제거하는 가장 효과적인 방법이며 적절하고 규칙적인 칫솔질은 플라그 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 형성되는 플라크는 제거하기 더 어려운 치석으로 변할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 적어도 하루에 한 번 양치질을 하지만 치과 의사는 아침에 한 번, 자기 전에 한 번, 하루에 두 번 양치질을 할 것을 권장합니다.
치실로 치아 사이 청소
치실을 사용하는 것은 효과적인 구강 위생의 중요한 부분이지만 불행히도 종종 간과됩니다. 치실은 치아 사이에 있는 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하여 플라그가 형성되는 것을 방지합니다. 하루에 한 번 취침 전 양치질을 해야 합니다. 치실을 치아 사이에 너무 세게 잡아당겨 섬세한 잇몸 조직을 자극할 수 있으므로 치아 사이에 톱질을 하십시오.
각 치아 사이에 깨끗한 치실을 사용하십시오. 그렇지 않으면 방금 주운 박테리아를 한 틈에서 다른 틈으로 옮길 수 있습니다.
치실이 효과가 없으면 대신 이쑤시개를 사용할 수 있습니다. 이쑤시개는 치실과 같은 효과를 얻기 위해 치아 사이에 삽입할 수 있는 나무나 플라스틱으로 만든 작은 막대기입니다.
치석에 구강 세정제를 사용
플라그와 싸우는 구강청결제만으로는 플라그를 모두 제거할 수 없지만, 매일 양치질과 치실 사용과 함께 사용하면 플라그를 풀어주고 상쾌한 호흡을 선사할 수 있습니다.
플라크의 박테리아는 설탕과 녹말 음식을 먹고 산다. 사실, 이러한 음식을 먹을 때마다 박테리아는 나쁜 치아와 충치를 유발하는 산을 방출합니다. 이것을 피하려면 이 음식을 적게 먹습니다.
정기적인 전문 청소
집에서 가장 엄격한 구강 위생 루틴에도 불구하고 약 6개월에 한 번씩 치과를 방문하는 것이 좋습니다. 치과 의사만이 도달하기 가장 어려운 플라그와 굳은 치석을 제거하는 전문적이고 철저한 청소를 제공할 수 있습니다.
가정 요법
베이킹 소다를 사용하십시오. 이것은 집에서 플라크를 제거하는 가장 오래된 자연적인 방법 중 하나입니다. 그릇에 소량의 베이킹 소다를 넣고 칫솔을 적신 다음 칫솔모를 베이킹 소다에 담급니다. 평소와 같이 이를 닦습니다. 베이킹 소다 가루에 약간의 소금을 섞을 수도 있습니다.
사과와 멜론을 먹습니다. 식사 직후 사과나 멜론을 먹으면 자연적으로 치아를 깨끗하게 하고 치아 표면에 플라그가 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 이것은 또한 잇몸 건강에 도움이 되며 잇몸 출혈을 예방합니다.
참깨를 씹으십시오. 참깨를 한 숟가락 씹되 삼키지 마십시오. 그런 다음 참깨를 치약으로 사용하여 마른 칫솔로 이를 닦습니다. 플라크를 제거하고 치아를 연마하는 데 도움이 됩니다.
올바른 칫솔과 치약 사용
효과적으로 치아를 청소하고 플라그 제거를 가능한 한 깨끗하게 하려면 올바른 도구를 선택하는 것이 중요합니다. 미국 치과 협회(American Dental Association)에 따르면 "끝이 둥글고 광택이 나는 부드러운 나일론 칫솔"은 치아를 청소하는 데 효과가 있습니다. 딱딱한 칫솔은 치아 법랑질을 마모시킬 수 있습니다. 올바른 칫솔 외에도 좋은 불소 치약도 필요합니다. 불소는 치아를 강화하고 충치를 예방합니다.
전동 칫솔은 일반 수동 칫솔보다 훨씬 낫지 않습니다. 하지만 전동 칫솔을 사용하면 더 정기적으로 더 오래 양치할 수 있으므로, 그렇다면 전동 칫솔에 투자하는 것도 좋은 생각입니다.
칫솔의 세척력은 시간이 지날수록 약해지기 때문에 치과 의사는 칫솔을 3~4개월에 한 번씩 교체하는 것이 좋습니다.
올바른 칫솔질 방법 사용
양치할 때 칫솔을 잇몸선과 45도 각도로 잡고 짧은 수직, 앞뒤 또는 원을 그리며 잇몸에서 바깥쪽으로 칫솔질합니다. 너무 세게 닦지 마십시오. 그렇지 않으면 에나멜이 손상될 수 있습니다.
각 치아에 초점
모든 치아를 칫솔질하여 놓치지 않도록 하십시오. 치아의 외부 표면과 내부 표면 및 교합면을 닦는 것을 잊지 말고 쉽게 접근할 수 없는 치아 뒤에 있는 치아에 특별한 주의를 기울이십시오. 양치 시간을 2분으로 조절하는 것이 더 적절합니다. 스톱워치를 사용하여 2분이 얼마나 긴지 측정할 수 있고, 노래를 흥얼거리면서 이 2분을 보낼 수 있습니다.
혀를 닦는 것을 잊지 마십시오
플라그는 음식물 찌꺼기로 인해 혀 표면에 쉽게 형성될 수 있으므로 혀도 가볍게 닦는 것이 좋습니다. 이것은 또한 당신의 호흡을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 것입니다.
구강 위생을 잘 유지
하루에 두 번 양치질하십시오. 양치질은 플라그를 제거하는 가장 효과적인 방법이며 적절하고 규칙적인 칫솔질은 플라그 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 형성되는 플라크는 제거하기 더 어려운 치석으로 변할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 적어도 하루에 한 번 양치질을 하지만 치과 의사는 아침에 한 번, 자기 전에 한 번, 하루에 두 번 양치질을 할 것을 권장합니다.
치실로 치아 사이 청소
치실을 사용하는 것은 효과적인 구강 위생의 중요한 부분이지만 불행히도 종종 간과됩니다. 치실은 치아 사이에 있는 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하여 플라그가 형성되는 것을 방지합니다. 하루에 한 번 취침 전 양치질을 해야 합니다. 치실을 치아 사이에 너무 세게 잡아당겨 섬세한 잇몸 조직을 자극할 수 있으므로 치아 사이에 톱질을 하십시오.
각 치아 사이에 깨끗한 치실을 사용하십시오. 그렇지 않으면 방금 주운 박테리아를 한 틈에서 다른 틈으로 옮길 수 있습니다.
치실이 효과가 없으면 대신 이쑤시개를 사용할 수 있습니다. 이쑤시개는 치실과 같은 효과를 얻기 위해 치아 사이에 삽입할 수 있는 나무나 플라스틱으로 만든 작은 막대기입니다.
치석에 구강 세정제를 사용
플라그와 싸우는 구강청결제만으로는 플라그를 모두 제거할 수 없지만, 매일 양치질과 치실 사용과 함께 사용하면 플라그를 풀어주고 상쾌한 호흡을 선사할 수 있습니다.
플라크의 박테리아는 설탕과 녹말 음식을 먹고 산다. 사실, 이러한 음식을 먹을 때마다 박테리아는 나쁜 치아와 충치를 유발하는 산을 방출합니다. 이것을 피하려면 이 음식을 적게 먹습니다.
정기적인 전문 청소
집에서 가장 엄격한 구강 위생 루틴에도 불구하고 약 6개월에 한 번씩 치과를 방문하는 것이 좋습니다. 치과 의사만이 도달하기 가장 어려운 플라그와 굳은 치석을 제거하는 전문적이고 철저한 청소를 제공할 수 있습니다.
가정 요법
베이킹 소다를 사용하십시오. 이것은 집에서 플라크를 제거하는 가장 오래된 자연적인 방법 중 하나입니다. 그릇에 소량의 베이킹 소다를 넣고 칫솔을 적신 다음 칫솔모를 베이킹 소다에 담급니다. 평소와 같이 이를 닦습니다. 베이킹 소다 가루에 약간의 소금을 섞을 수도 있습니다.
사과와 멜론을 먹습니다. 식사 직후 사과나 멜론을 먹으면 자연적으로 치아를 깨끗하게 하고 치아 표면에 플라그가 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 이것은 또한 잇몸 건강에 도움이 되며 잇몸 출혈을 예방합니다.
참깨를 씹으십시오. 참깨를 한 숟가락 씹되 삼키지 마십시오. 그런 다음 참깨를 치약으로 사용하여 마른 칫솔로 이를 닦습니다. 플라크를 제거하고 치아를 연마하는 데 도움이 됩니다.
