많은 직장인들과 학생회는 오후에 공부와 일에 전념할 수 있도록 에너지와 컨디션을 좋게 하기 위해 낮잠을 자는 습관이 있지만, 정오에 잠이 오지 않는 분들이 있습니다. 이 시간?

정오에 잠이 오지 않으면 어떻게해야합니까

1. 피곤하지 않아도 누워서 쉬다

정오에 잠이 오지 않는 사람은 10~20분 정도 여유를 가질 수 있다. 휴식을 취하는 한 잠을 잘 필요는 없다. 낮잠만큼은 못하더라도 몸의 피로를 풀어줄 수 있다. 어느 정도는 뇌와 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 약간의 체력과 에너지의 적절한 회복.

2. 자연스럽고 평화로운 마음을 유지

어떤 사람들은 정오에 잠이 오지 않을 때 스스로에게 강한 심리적 암시를 주고는 억지로 잠이 들게 하는데, 이것은 정신을 점점 더 초조하게 만들고 잠들기 어렵게 만든다. 모두들 스스로에게 너무 많은 심리적 부담을 지우지 말고 스스로 생각하지 말고 잠이 들든 말든 뇌를 공허하게 놔두어 잠들기 쉽도록 하세요.

3. 좋은 수면 환경 조성

많은 사람들이 정오에 잠들지 못한다는 사실은 불편함, 주변이 너무 시끄러운 등 환경과 많은 관련이 있습니다. 따라서 정오에 잠이 오지 않는다면 가능한 한 좋은 수면 환경을 조성하십시오.

예를 들어 작은 베개를 준비하고 테이블에 누워 잠을 자지 마십시오. 또한 주변 환경에 쉽게 방해를 받는 경우 귀에 귀를 꽂고 조명을 끄고 커튼을 닫고 비교적 조용한 환경을 유지하여 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 여름에 날씨가 더워서 잠을 잘 수 없을 때 에어컨을 제대로 켜서 숙면을 취하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

4. 잘때 편안한 수면자세 유지

편안한 수면 자세는 가능한 빨리 몸 전체를 이완시키고 잠들기 쉽게 만듭니다. 테이블에 눕지 않는 것이 가장 좋습니다. 잠이 오지 않을 때 안면 신경을 진정시키십시오. 머리에 작은 베개를 놓을 수 있습니다. 또한 발을 몸을 따라 유지하여 전신이 편안할 수 있도록 합니다. 기지개하고 이완하고, 자연스럽게 빨리 잠드십시오.

5. 낮잠시간 너무 신경쓰지마

어떤 친구들은 정오에 잠자리에 드는 습관이 있습니다. 즉, 졸리든 말든 시간이 되면 즉시 잠자리에 들어야 합니다. 사실 잠들기 쉽고 시간이 지나면 만성 불면증으로 발전할 수 있습니다. 졸릴 때 쉬는 이유 졸리면 피곤할 때 쉬는 것은 자연스러운 기분으로 몸의 수면 패턴을 따릅니다.

정오에 잠을 잘 수 없는 이유

첫째, 정오에 잠이 오지 않는 것은 신경장애로 인한 것일 수 있는데, 이때 오리자놀(Oryzanol), 아칸토파낙스 센티코수스(Acanthopanax senticosus)와 같은 신경 조절 약물을 복용하여 신경을 진정시키고 뇌에 영양을 공급하여 수면을 촉진할 수 있습니다.

둘째, 정오에 잠이 오지 않는 것은 심장과 신장 사이의 소통 부족으로 인한 것일 수 있으며, 이러한 상황은 Tianwang Buxin Pills를 복용하여 치료할 수 있습니다.

셋째, 사람마다 체격과 생활 습관이 다르기 때문에 어떤 사람은 정오에 낮잠을 자야 하고 어떤 사람은 낮잠을 자지 않으므로 자신에게 부담을 주지 마십시오. 그렇지 않으면 매우 피곤할 뿐입니다. 잠이 안 오면 닥쳐 잠시 눈을 쉬면 충분하지만 한의학으로는 회복이 정말 불가능하다.

정오에 잠이 오지 않으면 무엇을 먹을 수 있습니까

1. 감자

감자는 우리 생활에서 흔히 볼 수 있는 채소로, 감자 껍질이나 으깬 감자, 채썬 감자 등을 적절히 섭취하면 숙면에 효과적입니다.

2. 양상추

양상추에는 유백색의 슬러리가 함유되어 있어 진정 효과가 있어 불면증에 취약한 신경쇠약 환자에게 매우 적합합니다.

3. 기장

기장에는 트립토판이 많이 함유되어 있어 저녁에 기장죽 한그릇을 먹으면 숙면에 도움이 되고 신경이 안정되며 효과도 아주 좋습니다.

4. 바나나

우리 모두 알고 있듯이 바나나에는 체중 감량 효과가 있지만 바나나가 실제로 강력한 수면제라는 사실을 모르는 사람들이 많습니다.

바나나를 먹으면 세로토닌과 멜라토닌을 안정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육 이완 효과가 있어 수면을 촉진하는 역할을 하는 마그네슘도 함유되어 있습니다.