고혈압이 있는 중장년층의 경우 평소 식단에서 염분, 설탕, 지방 섭취를 잘 조절해야 합니다. 고염식 식단은 고혈압의 중요한 원인이며, 고혈압은 심혈관 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 다양한 건강식단이 고혈압 환자를 위한 저염식을 강력히 지지하고 있어 많은 중장년층에서 염분섭취량이 적을수록 건강에 좋다고 생각하는 경우가 많다.

염분 과잉 다이어트가 정말 건강에 좋은가요?

세계보건기구(WHO)에 따르면 하루 소금 섭취량은 6g을 넘지 않아야 합니다. 그러나 과도한 염분 제한은 건강에 좋지 않다는 점에 유의해야 합니다.

국제적으로 유명한 의학 저널 "Lancet"에 발표된 연구에 따르면 염분 섭취량이 너무 적은 사람은 심혈관 질환 및 사망 위험이 증가합니다.

여름철 과도한 염분 제한은 쉽게 저나트륨혈증으로 이어질 수 있다

여름에도 곳곳에서 기온이 계속 올라가며 병원을 찾는 열사병 환자가 점차 늘어나고 있다. 그러나 저염식의 개념이 보편화되면서 여름에 과도한 발한과 저염식으로 인한 저나트륨혈증 환자가 조용히 증가하여 여름철 흔한 질병 중 하나가 되었다.

저나트륨혈증은 임상에서 가장 흔한 전해질 장애로 사망률을 크게 증가시키고 질병의 경과를 복잡하게 만들 수 있습니다.

여름에는 발한이 증가하고 체내에서 땀을 통해 다량의 나트륨 및 기타 전해질을 배출하는데, 제때 염분을 보충하지 않으면 저나트륨혈증이 발생하기 쉽습니다.

저염분을 장기간 많이 먹으면 혈중 나트륨 농도가 낮아지고 땀으로 나트륨이 배설되기 때문에 여름에 저나트륨혈증이 생기기 쉽다. 야외 활동가, 야외 운동가, 고령자는 여름철 저나트륨혈증의 고위험군, 특히 고령자입니다.

그럼 우리가 먹는 음식에는 나트륨이 얼마나 들어있을까요?

고령자의 소화기능은 나이가 들수록 점차 저하되고, 자신의 염분 섭취량은 젊은이보다 적습니다. 일부 노인들은 고혈압을 앓고 있어 과도한 염분 섭취가 고혈압을 악화시킬까 걱정하며, 일부러 염분 섭취량을 줄인다. 또한 고령자는 다양한 기저질환, 특히 고혈압 환자의 항고혈압제에 많이 사용되는 이뇨제를 가지고 있는 경우가 많으며 이러한 약물은 혈중 나트륨 농도를 감소시킬 수 있습니다.

따라서 노년층은 여름에 저나트륨혈증에 걸리기 쉬우므로 각별한 주의가 필요하다.

과도한 염분 제한으로 인한 저나트륨혈증의 위험성은?

저나트륨혈증은 주로 메스꺼움과 구토, 골격근 약화, 두개내압 증가, 방향감각 상실 반사 약화와 같은 운동계, 소화계 및 신경계의 징후를 유발합니다.

저나트륨혈증은 환자에게 심각한 해를 끼칠 수 있으며, 급성 저나트륨혈증은 심각한 뇌 탈출 및 사망으로 이어질 수 있습니다.

심각한 저나트륨혈증은 임상적으로 팔다리가 차가워지고 혈압이 떨어지는 것과 같은 쇼크 증상을 나타냅니다.

저나트륨혈증을 예방하려면?

여름철에는 땀을 많이 흘리는 것을 피해야 하며, 땀을 흘리는 경우에는 적당량의 가벼운 소금물을 첨가해야 합니다.

고령자의 경우 염분을 적당히 제한하는 것이 필요하며, 염분을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않고 너무 적게 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 맹목적인 소금 제한은 건강에 해로울 뿐만 아니라 당뇨병과 심혈관 질환의 발병률을 높입니다.

노인의 경우 일반적으로 일일 소금 섭취량을 5-6으로 제한하는 것이 좋습니다. 정상적인 염분 섭취량을 유지하는 것으로 충분합니다. 실수로 권장 섭취량을 한두 번 초과하더라도 너무 걱정할 필요가 없습니다. 우리 몸은 자기 조절 기능이 강하고 과도한 염분은 몸에서 배설됩니다 제 시간에.