일상생활에서 오랜시간 앉아있는 분들이 많으며 패스트푸드를 먹으면 속이 더부룩하고 복통이 생기므로 복부 마사지를 해주면 위의 혈액순환을 원활하게 하고 소화를 원활하게 하고 원기 회복에 도움이 됩니다. 위장 건강 좋은 효과. 마사지는 한의학의 전통 건강 관리 방법 중 하나이며 마사지 방법에는 여러 가지가 있으며 복부 마사지는 좋은 건강 관리 방법입니다.

그렇다면 정기적인 복부 마사지의 장점은 무엇일까요?

1. 복부를 정기적으로 마사지하면 연동운동을 촉진하고 변비를 없앨 수 있습니다. 마사지는 또한 복부 근육과 장 평활근의 혈류를 증가시키고, 위장관 내벽 근육의 긴장과 림프계의 기능을 증가시키고, 위장관에 의한 음식의 소화 및 흡수를 강화하고, 의 연동 기능을 크게 향상시킵니다. 대장, 소장, 배변 촉진.특히 노인의 역할은 마사지를 통해 변비를 예방하고 제거하는 것입니다.

둘째, 정기적인 복부 마사지는 체중 감량에 도움이 됩니다. 복부 마사지는 말초신경을 자극할 수 있기 때문에 다양한 마사지 강도를 통해 복벽 모세혈관의 차단을 풀 수 있어 지방 소모를 촉진하고 만족스러운 체중 감량 효과를 얻을 수 있다.

3. 취침 전 마사지를 하면 숙면에 도움이 되고 불면증을 예방할 수 있습니다. 수면의 질을 높이려면 취침 전 복부 마사지는 어떤 의미에서는 최면 효과가 있으므로 복부 마사지를 적극 권장한다.

넷째, 복부 마사지도 위 질환을 예방할 수 있습니다. 매일 아침, 점심, 저녁 식사 후 1회 5분씩 위를 마사지하면 위궤양의 보조 치료 목적을 달성할 수 있습니다.

위궤양의 발생은 위산의 과다분비와 관련이 있으므로 위를 자주 마사지하면 프로스타글란딘 분비의 증가를 촉진하고 위산의 과다분비를 방지하며 위궤양을 예방할 수 있다.

5. 만성간염 환자는 매일 아침저녁으로 복부 마사지를 하여 간을 풀어주고 우울증을 완화시키며 비장과 위를 조절하며 복부팽만, 간 부위 둔통 등의 불편함을 완화시켜준다.

6. 수술 후 장유착이 있는 환자는 상처가 완전히 치유된 후 자가복부마찰을 시행하여 수술 후 장유착을 예방할 수 있다.

일반적으로 매일 아침 기상 전, 오전 10시, 오후 3시, 그리고 매일 밤 자기 전에 1회 마사지합니다. 복부 마사지는 위장관의 연동을 촉진할 수 있으며, 이는 국소 조직에 의한 수술 후 삼출물의 흡수에 도움이 됩니다.

위장 건강 관리 복부 마사지

복부를 문지릅니다. 먼저 오른손의 검지, 중지, 새끼손가락, 약지를 이용하여 중복부를 누르고 주무르거나, 오른손을 이용하여 나르 부분을 눌러 주무르고 원을 그리며 20~30회 정도 , 그리고 왼손으로 20~30회 눌러 반죽하세요. 비장(脾臟)과 비장(脾臟)의 기운을 북돋우며 습(濕)을 없애는 효능이 있다.

스퀴즈 휠. 왼손 손바닥을 이용하여 쥐어짜는 부분에 붙이고 오른손으로 왼손등을 누르고 동시에 양손으로 시계방향으로 100~200회 회전하며 반죽합니다. 양(陽)을 따뜻하게 하고, 해독을 굳게 하고, 정(精)을 자양하고, 신장을 튼튼하게 하는 효과가 있다.

간과 담낭을 진정시킵니다. 왼손의 검지, 중지, 약지, 새끼손가락을 함께 왼손 사타구니에 대고 오른손으로 복부를 시계 방향으로 20~30회 문지른다. 간을 진정시키고 기를 조절하는 효과가 있다.

배를 문지릅니다. 양손의 저하부는 배 옆쪽에 가깝고 사타구니 방향으로 위아래로 문지르며 발열 정도가 보통 20~40회 정도이다. 간의 기를 진정시키고 신장을 보하고 진액을 보하는 효과가 있다.

가운데를 아래로 누릅니다. 양 손의 네 손가락을 모아서 상복부강에서 치골결합부를 20~30회 수직으로 누른다. 축적을 제거하고 칙칙함을 제거하는 효과가 있습니다. Shangwan, Zhongwan, Xiawan은 모두 위를 올리는 포인트입니다.

복부를 마사지하십시오. 오른쪽 손바닥으로 복부를 시계 방향으로 20~30회 누른 후 왼쪽 손바닥으로 복부를 눌러 반시계 방향으로 20~30회 4~5회 반복한다. 자본을 공고히 하고 장수를 증진시키며 몸을 튼튼하게 하는 효과가 있다.