전염병의 영향으로 사람들의 생활과 업무 리듬이 오랫동안 혼란스러워 왔으며 확진자가 증가할 때마다 불안, 긴장, 걱정, 우울과 같은 부정적인 감정도 경험하게 됩니다. 이러한 감정이 오래 지속되면 사람들의 삶에 심각한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 대인관계 활동의 범위가 제한되고, 생활 방식이 바뀌는 등 부정적인 감정에 빠지기 쉽습니다. 바이러스는 통제할 수 없기 때문에 우리는 감정을 조절하는 법을 배워야 합니다. 이러한 감정에 직면했을 때 우리가 주도적으로 대처해야 하며, 어떻게 감정을 관리하고 정상적인 삶으로 복귀할 수 있을지 고민해야 합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 건의 1 : 건강한 생활습관을 유지하고 개인위생을 철저히 하라

전염병 기간에는 외출을 줄이고 꼭 필요한 경우 외에는 외출을 자제하고, 외출 시 마스크를 착용하고, 귀가 시 손을 자주 씻어야 합니다. 개인위생을 철저히 하고, 위생에 주의하며, 자주 청소를 잘 한다. 동시에 자신과 가족을 돌보며 규칙적인 일정을 유지하고 충분한 수면을 취하며 신체의 면역 기능과 항바이러스 능력을 향상시키는 것이 좋습니다.

2. 추천 2 : 감정 변화에 침착하게 대처하고 부정적인 감정을 이해하고 수용

전염병의 순간에 대부분의 사람들은 불안, 공황, 분노 및 과민 반응과 같은 다양한 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다. 모두 정상이니 너무 예민하거나 긴장하지 말고 침착하게 표정을 바꾸며 감정을 수용하는 것이 좋습니다. 적절한 부정적인 감정은 전염병에 대한 경계를 높이고 환경에 대한 관심과 민감도를 높이며 위기 대응 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 경계적인 대응은 방어의 효율성을 개선하고 발병이 다시 발생했을 때 정확한 판단을 내리는 데 도움이 됩니다.

3. 제안 3: 부정적인 뉴스의 입력을 줄이고 전염병 정보를 과학적으로 처리

부정적인 정보의 입력은 부정적인 감정의 악화에도 영향을 미칩니다. 오늘날 인터넷 시대의 급속한 발전 속에서 정보는 거짓과 진실이며, 루머와 루머도 빼놓을 수 없습니다. 우리는 공식 플랫폼 및 기타 권위 있는 플랫폼을 통해 전염병 예방 정보를 배우고 소문에 귀를 기울이지 않고 전염병 예방 및 통제 조치를 과학적으로 이해하고 전염병 예방 및 통제 작업에 적극적으로 협력해야 합니다. 두려움과 불안이 증가하지 않도록 매일 전염병 소식을 수신하는 시간을 제어하십시오. 몸과 마음에 유익한 다른 일을 더 많이 하는 것이 좋습니다.

4. 추천 4 : 감정 조절하는 법 배우기

전염병의 순간에 긴장과 불안이 모든 시간을 차지하지 않도록하십시오. 심호흡, 근육 이완 등과 같은 몇 가지 심리적 조정 방법을 배워서 감정을 조정하거나, 마음에 들지 않는 작은 게임을 할 수 있으며, 운동, 스트레칭, 주의를 분산시키고 감정을 완화하기 위해 음악을 듣습니다.스트레스는 낙관주의 경험을 증가시킵니다.

5. 제안 5 : 운동을 강화하고 좋은 몸을 유지

운동은 정신적 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법이라고 합니다. 여기에서는 자신의 관심사와 환경에 따라 독립적으로 활동을 선택하고 매일 30분에서 1시간 동안 스포츠를 하여 건강한 신체를 유지하고 피로와 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 되는 신체 운동을 강화할 것을 제안합니다. . 또한 뇌의 혈액 산소 함량을 증가시키고 뇌 활동을 촉진하며 전염병 바이러스에 대한 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

6. 제안 6 : 가족, 친구들과 적극적으로 소통하기

전염병에 직면하여 모든 사람들은 외로움과 무력감의 깊고 얕은 감정을 경험하고 있습니다. 이때 이 감정을 해소하고 싶다면 가족, 친구들과 계속 연락을 주고받으며 더 긍정적이고 긍정적인 의사소통을 하고 서로 격려하고 지지하여 외로움을 줄이고 감정을 조절함은 물론 자신감도 높일 수 있습니다. 전염병을 극복하고 우정을 향상시킵니다.