직장에서 화를 내는 사람은 진정한 기질이 아니라 감성 지능이 낮을 수 있습니다. 감정의 자유가 반드시 승진과 급여 인상을 가져오는 것은 아니지만 강제 퇴사를 당할 수도 있다 직장에서 감정 관리를 잘 해야 한다는 것을 알 수 있다. 직장에서 감정을 관리하는 방법? 다음 제안이 도움이 되기를 바랍니다.

1. 제안 1: 먼저 생각하고 소통하라

많은 사람들이 직장에서 의사소통을 하는 과정에서 부정적인 감정을 느끼는 가장 큰 이유는 서로에게 답을 하거나 제안을 하기에는 너무 불안하기 때문입니다. 상대방이 질문을 던졌을 때 서두르지 말고 상대방에게 먼저 대답을 하고, 자신에게 더 많은 시간과 생각할 여지를 주는 법을 배우고, 명확하게 생각한 후에 대답하십시오. 그렇게 하면 우리의 응답이 더 정확하고 객관적일 것입니다. 이것은 의사 소통의 효율성을 향상시킬뿐만 아니라 부정적인 감정의 생성을 줄입니다.

2. 제안 2 : 감정을 받아들이고 인정하라

직장에서 감정관리를 잘하고 싶다면 첫 번째 포인트는 자기인식 능력이다. 구체적으로 말하면, 부정적인 감정이 오면 그것에 몰두하지 말고 부정적인 감정을 받아들이고 인정하는 법을 배워야 합니다. 당신이 부정적인 감정을 느끼는 이유를 알아내고 그에 상응하는 해결책을 만드십시오. 현실을 도피하고 슬픔과 분노에 빠져들면 자신은 점점 더 깊어질 것입니다. 감정 없이 모든 것을 바라보고 그 이유에 따라 해결책을 찾아 직장에서 감정을 더 잘 관리하는 것이 좋습니다.

3. 제안 3 : 침착하고 혼자있는 법을 배우고 스스로 해결

직장 동료가 당신에게 부정적인 감정을 전달하거나 스스로 부정적인 감정을 일으킬 때, 진정하는 법을 배우고 자신을 인도하기 위해 조금 더 인내심을 가지십시오. 혼자 있는 시간을 갖고 스스로 해결할 수 있는 여유를 가지세요 긍정적인 감정은 직장에서 외부 세계의 간섭을 줄일 수 있고 일시적인 감정 폭발로 인한 문제를 피할 수 있습니다.

4. 제안 4: '감정의 순환'에서 벗어나 주의를 돌리는 데 앞장서라

감정은 악순환이고, 화나고 슬퍼지면 악순환에 빠지게 된다. 그러므로 우리는 "감정의 순환"에서 벗어나는 법을 배워야 합니다. 나쁜 감정은 일시적이고 현실은 생각만큼 나쁘지 않습니다. 모든 사람의 경력은 자신의 "최후의 시기를 겪을 것"이며 순조롭게 항해하는 것은 불가능합니다. 오랫동안 '부정적인 감정'에 빠져들지 말고 자신이 관심을 갖고 편안하게 느낄 수 있는 일을 하는 것이 좋습니다. 영화 감상, 책 읽기, 차 마시기 등 주의를 완전히 돌리고 에너지를 보충할 수 있는 한 좋은 선택입니다.

5. 추천5 : 상대방과 의견이 다르면 먼저 상대방을 긍정하라

직장에서는 다른 사람들과 의견이 일치하지 않는 경우가 많습니다. 이런 상황에 처했을 때 맹목적으로 상대를 이기려 하지 말고 상대와 그의 생각과 노력을 긍정하라. 모든 사람은 자신의 노력의 결과가 인정받기를 원합니다. 이때 상대방에게 "아이디어가 참 좋은 것 같다, 생각은 안 해봤고, 다른 보조제도 있는데 괜찮다고 생각하면 채택하면 되는데..."라고 말하면 의사소통이 학습될 때 "먼저 확인한 다음 추가"하면 충돌 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

6. 제안 6 : 마음의 평화를 유지하고 심리적인 기대를 미리 하기

직장에서 다른 사람에게 조언을 하는 것이 반드시 승인으로 이어지는 것은 아닙니다. 다른 사람이 동의하기를 원하지 않기 때문에 어떤 일이 잘 되지 않습니다. 그래서 아무리 이유를 들어도 이해하고 싶지 않은 사람과 이야기하는 것은 쓸모가 없습니다! 그런 상황에서는 말을 적게 하고, 의견을 적게 표현하고, 좋은 태도를 유지하고, 미리 심리적 기대를 하십시오. 의미없는 일에 감정과 시간을 낭비하지 마십시오.