공놀이는 항상 많은 여성들, 특히 배드민턴이 좋아하는 스포츠였습니다. 배드민턴은 사무직 여성에게 더 적합한 스포츠로 몸과 마음의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 체중도 감량할 수 있는 스포츠입니다. 또한 배드민턴은 스포츠 경기장에 대한 특별한 요구사항이 없으며 장비에 대한 요구사항은 다음과 같습니다. 비교적 간단합니다. 날씨입니다. 비교적 적은 양의 운동으로 인해 배드민턴은 많은 사무직 종사자들에게 인기가 있습니다. 배드민턴의 운동량이 많지는 않지만 몸을 위한 운동의 정도는 전혀 작지 않고 몸에 좋은 효과도 크다. 그렇다면 배드민턴의 장점은 무엇일까요?

배드민턴의 장점

배드민턴을 치면 몸과 마음이 이완될 뿐만 아니라 체중도 감소합니다. 배드민턴의 운동량은 상대적으로 적고, 운동량은 실로 매우 크며, 신체에도 큰 이점이 있습니다.

혜택 1: 에너지 소비를 늘립니다. 운동은 앉아 있는 에너지의 수십 배를 소모합니다. 장기간의 규칙적인 운동은 신진대사율을 높일 수 있습니다. 배드민턴을 하기로 결정했다면 격일로 1시간 이상 운동을 해야 합니다.

혜택 2 : 지방 분해를 촉진합니다. 배드민턴은 유산소 운동의 일종으로 유산소 운동을 오래 하면 인슐린 분비가 감소하고 체지방 합성이 억제된다. 그러나 과도한 운동은 몸에 좋지 않으므로 골퍼들은 강도와 ​​시간 조절에 주의해야 한다.

장점 3: 살 빼다 살 빼다. 중간 강도의 운동인 배드민턴을 치면 체중이 증가할 수 있습니다. 마른 사람은 체중이 증가합니다. 전문가에 따르면 운동은 체중 조절, 지방 축적 방지 및 비만 예방에 도움이 됩니다.

배드민턴 치면 살이 빠질까?

많은 여성들이 배드민턴 치는 것을 좋아합니다. 배드민턴은 사무직 여성, 레저, 엔터테인먼트 및 피트니스에 적합합니다. 그럼 배드민턴이 살이 빠질까? 배드민턴은 유산소 운동으로 체내 지방 분해를 촉진하고 열을 발생시키며 지방 대사에 큰 영향을 줍니다. 전신의 체중 감량을 원한다면 배드민턴이 적합하지 않을 수 있습니다. 살을 빼기 위해 가장 중요한 것은 살을 빼는 것과 라인을 빼는 것이다. 나쁜 배드민턴 운동 강도와 시간 조절은 근육 생성으로 이어질 것입니다. 가장 분명한 것은 종아리가 두꺼워지는 것입니다. 일반적으로 "무 다리"로 알려져 있습니다.

배드민턴을 치며 살을 빼고 싶다면 30분 이내로 조절하는 것이 좋다. 30분 동안 소모된 칼로리는 1kg의 지방을 줄일 수 있습니다. 운동 후에는 다리를 적절히 스트레칭하고 마사지하여 근육 다리에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

배드민턴을 치면 경추증이 치료되나요?

배드민턴을 치다 보면 배드민턴을 하면 머리가 이완되고 앞으로 굽혀지기, 좌우 회전하기, 뒤로 젖혀지기 등의 스트레칭이 된다. 이것은 컴퓨터 앞에 오래 앉아 일을 열심히 하는 사람들에게 어느 정도 영향을 미칩니다. 높은 공을 잡고 공을 올려다 보면 경추에 더 좋은 영향을 미칩니다. 공을 잡기 위해 뒤로 손을 뻗는 것도 경추와 척추를 이완시키고 어깨 통증을 완화할 수 있습니다.

경추증을 완전히 개선하고 싶다면 배드민턴을 주 3회, 1회 1시간 이내로 하는 것이 좋습니다. 잠시 후 경추가 더 이상 뻣뻣하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 중·장년층의 운동은 40분 이내로 하는 것이 좋습니다. 지나치게 격렬한 운동은 인체에 적합하지 않고 근육 운동을 하기에는 너무 강하기 때문입니다.

배드민턴을 치면 키가 커질 수 있나요?

배드민턴을 하려면 일정한 발의 움직임, 점프, 스윙, 올바른 연주 자세의 합리적이고 정확한 사용, 앞뒤로, 팔다리와 허리의 운동 강도를 높이고 인체의 혈액 순환을 가속화하고 향상시킵니다. 호흡기 시스템의 기능. 그렇다면 배드민턴을 치면 키가 커지는 데 도움이 될까요? 통계에 따르면 배드민턴 선수의 심박수는 분당 160-180회에 이르며 장기간 배드민턴 운동은 인간의 심장 박동과 폐활량을 향상시킬 수 있습니다. 운동 중 계속해서 점프하는 것도 발달 미성년자의 키를 키우기 위한 일종의 운동이다. 가장 중요한 것은 배드민턴 선수들이 인간 신경계의 감도와 협응력을 향상시키기 위해 끊임없이 역습을 해야 한다는 것이다.