1.「血管を柔らかくする」とは？

血管を柔らかくすることの別名は、アテローム性動脈硬化を遅らせることです。

生まれた時、動脈の内壁は滑らかで弾力性があります.私たちが体を使用するにつれて、血管はコレステロールと脂質を沈着させ始め、動脈硬化性プラークが形成されます.血管の壁は厚く石灰化され続けます.

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高コレステロールは動脈硬化の主な原因であり、動脈硬化が起こると、血液の抗凝固機能と凝固機能の動的バランスが崩れ、血管内腔が狭くなります。

心臓の血管が詰まると心筋梗塞になり、脳の血管が詰まると脳梗塞になります。 特に動脈硬化は誰にとっても避けられない病気ですが、予防・コントロールすることは可能です。

通常、合理的でバランスの取れた食事をし、脂肪の多い肉、動物の内臓、その他の動物性脂肪分の少ない食品を食べないようにし、より多くの全粒穀物を食べ、適切に運動してください.

第二に、 赤ワイン、 酢、 真菌、 タマネギは血管を柔らかくすることができますか？

日常生活の中で心血管疾患を治療するための多くの治療法をよく耳にしますが、実際にはこれらの血管を柔らかくする方法には科学的根拠はありません.

赤ワインは血管を柔らかくする？

世界心臓連盟が発表したブリーフィングによると、アルコール消費は多くの心血管疾患の重要な要因です。 世界心臓連盟は、人体が少量のアルコールを摂取しても、冠状動脈性心疾患、高血圧性心疾患、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクを高めると考えているため、赤ワインは心臓の健康に良く、柔らかくすることができます血管. ほとんどのクレームは、アルコール会社の宣伝手段からのものです.

お酢は血管を柔らかくする？

カルシウムと脂肪は硬化した動脈プラークを構成しますが、酢は確かに浸したカルシウムを溶かすことができますが、 人体には多くの血液pH調整メカニズムがあるため、酢を飲むことによって血液pHを変えることは困難です.

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深海魚油は血管を柔らかくする？

深海魚の油には、淡水魚よりも多くの多価不飽和脂肪酸が含まれています. 多価不飽和脂肪酸は確かに血中脂質を低下させますが、血管の弾力性を直接維持することはできません.

玉ねぎやきのこは血管を柔らかくする？

多くの高齢者は、タマネギ、真菌、およびその他の食品に血管を軟化させる効果があると信じています.タマネギと真菌は健康的な植物性食品ですが、これら2つの食品が血管を軟化させることを証明する科学的証拠はありません.

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四つ目、血管の老化を遅らせる6つのポイントを行う

体重管理の第 1 の危険因子は肥満で、BMI を 20.0 ～ 23.9 の範囲内に管理することは、血中脂質の管理に役立ちます。

薬物の第二の合理的使用、アテローム性動脈硬化性心血管疾患の臨床治療、そのリスクに応じた薬物の合理的使用。 スタチン、エゼチミブ、PCSK9 阻害剤など、コレステロールの合成と吸収を阻害し、代謝を促進するさまざまな薬剤が効果を発揮します。

第三に、定期的な血中脂質検査. 40歳以上の男性と閉経後の女性は、毎年定期的な血中脂質検査が必要です. 動脈硬化性心血管疾患の患者やその他のハイリスクグループは、3〜6か月ごとに定期的な血中脂質検査が必要です. 20〜40歳の成人少なくとも5年ごとに血中脂質を検査する必要があります。

第四に、喫煙とアルコールをやめ、日常生活で受動喫煙を効果的に避け、完全に禁煙し、飲酒を制限する.

第五に、適度な強度の運動を週に 5 日から 7 日維持し、各運動時間は 30 分以上とし、早歩き、水泳、サイクリングなどの運動方法を選択できます。

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第六に、飽和脂肪の摂取を減らし、より多くの穀物と野菜を食べ、動物性脂肪やパーム油などの飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂取を減らし、より多くの野菜と果物、全粒穀物、魚、その他の食品を食べる.

血管は私たちの体の健康に密接に関係しており、血管に異常が生じたらすぐに治療を受け、血管を柔らかくするなどの誤解を避け、健康的な生活を維持する必要があります。