口腔内は細菌環境であるため、誰にでも歯垢があり、時間の経過とともに歯垢と唾液中のミネラルが結合して石灰化し、硬化して歯石となり、虫歯や歯周病の原因となります。 では、どうやってプラークを取り除くのですか？
正しい歯ブラシと歯磨き粉を使う
歯を効果的に洗浄し、歯垢をできるだけきれいに除去するには、適切なツールを選択することが重要です。 米国歯科医師会は、「先端が丸く、磨かれた柔らかい剛毛のナイロン製歯ブラシ」であれば、歯をきれいにするのに役立つと述べています。 硬い毛の歯ブラシは、歯のエナメル質をすり減らすことがあります。 適切な歯ブラシに加えて、優れたフッ化物歯磨き粉も必要です. フッ素は歯を強化し、むし歯を防ぎます。

電動歯ブラシは、通常の手動式歯ブラシよりも優れているわけではありません。 しかし、電動歯ブラシは、より定期的に、より長く歯を磨くことができます。もしそうなら、電動歯ブラシに投資することも良い考えです.
歯科医は、歯ブラシの洗浄力が時間の経過とともに弱くなるため、3 ～ 4 か月ごとに歯ブラシを交換することをお勧めします。
正しいブラッシング方法を使う
ブラッシングするときは、歯ブラシを歯茎の線に対して 45 度の角度で持ち、歯ぐきから外側に向かって、短い垂直、前後、または円を描くようにブラッシングします。 強くブラッシングしないでください。エナメル質を傷つけます。

各歯にフォーカス
すべての歯を磨いて、見逃さないようにしてください。 簡単にアクセスできない歯の裏側に特に注意しながら、歯の外側の表面だけでなく、内側の表面と咬合面も忘れずにブラッシングしてください。 ブラッシング時間を 2 分に制御するのがより適切です。ストップウォッチを使用して 2 分間の長さを計り、歌を口ずさんでこの 2 分間を過ごすことができます。
舌磨きを忘れずに
食べかすなどで舌の表面に歯垢ができやすいので、舌も軽くブラッシングしましょう。 これは息をリフレッシュするのにも役立ちます。
口腔衛生を良好に保つ
1日2回歯を磨きます。 歯を磨くことは、歯垢を取り除く最も効果的な方法であり、適切で定期的なブラッシングは、歯垢の蓄積を減らすのに役立ちます. 形成されたプラークは、除去がより困難な結石に変化する可能性があることに注意することが重要です。 歯を磨くのは少なくとも1日1回ですが、歯科医は朝と就寝前の1日2回の歯磨きを推奨しています。

デンタルフロスで歯間清掃
歯磨きは効果的な口腔衛生の重要な部分ですが、残念ながら見過ごされがちです. フロスは歯と歯の間の歯垢や食べかすを取り除き、歯垢の形成を防ぎます。 これは、1日1回、就寝前に歯を磨く前に行う必要があります。 デリケートな歯肉組織を刺激する可能性がある歯の間でフロスを強く引っ張らないように、歯の間でソーイング動作を行います。

各歯の間にフロスのきれいな部分を使用するようにしてください。そうしないと、拾ったばかりのバクテリアが隙間から別の隙間に運ばれます。
フロスがうまくいかない場合は、代わりにつまようじを使用できます。 つまようじは、デンタルフロスと同じ効果を得るために歯の間に挿入できる木またはプラスチック製の小さな棒です。
歯垢にはうがい薬を使う
プラークと闘うマウスウォッシュだけではすべてのプラークを除去するのに十分ではありませんが、毎日のブラッシングとフロスと組み合わせて使用​​すると、プラークをほぐし、ミントのようなさわやかな息を与えることができます。
プラーク中のバクテリアは、砂糖やでんぷん質の食べ物に住んでいます。 実際、これらの食品を食べるたびに、バクテリアは酸を放出し、それが悪い歯や虫歯を引き起こします. これを避けるには、この食品の摂取量を減らしてください。
定期的なプロのお掃除
自宅での口腔衛生のルーチンが最も厳格であるにもかかわらず、約6か月ごとに歯科医に行くことはあなたにとって良いことです. 最も届きにくい歯垢や頑固な歯石を除去する専門的で徹底的なクリーニングを歯に施すことができるのは、歯科医だけです。

ホームレメディ
重曹を使います。 これは、自宅で歯垢を除去する最も古い自然な方法の 1 つです。 少量の重曹をボウルに入れ、歯ブラシを濡らし、毛を重曹に浸します。 いつものように歯を磨いてください。 重曹パウダーに塩を混ぜても構いません。
リンゴとメロンを食べる。 リンゴやメロンを食後に食べると、歯が自然にきれいになり、歯垢が歯の表面につくのを防ぐことができます。 これは歯茎の健康にも役立ち、歯茎からの出血を防ぎます。
ごまをかむ。 ゴマをスプーン一杯かみますが、飲み込まないでください。 次に、ゴマを一種の歯磨き粉として使用して、乾いた歯ブラシで歯を磨きます. プラークを取り除き、歯を磨くのに役立ちます。