クライミングは手が荒くなり、痛みを伴うことさえあります。 女の子はもっと慎重です。 多くの人がクライムバーや各種ハンドクリームを使用しています。 手の皮膚を修復するのに本当に素晴らしい方法です。

実際、ロック クライミングによる手や手首の怪我は、ロック クライマーが直面しなければならない最大の問題です。 多くの愛好家が指の関節が腫れて、こぶしを作ることも曲げることさえできないほどひどくなっているのを見てきました。 これはすべて、進歩の追求、多くのロッククライミング、そして長い間蓄積された指関節のマッサージとリラクゼーションに注意を払っていないことです。 結局、ロッククライミングのレベルアップに大きく影響します。

年齢、身長、体重、指の腱の強さ、関節の柔軟性、クライミングスキルなど、体の状態は人によって異なるため、ここでは個人的な経験からのアドバイスしかできません。 したがって、すべての人に当てはまる指の保護方法を大まかに一般化することは不可能です。 ただし、一般的な方法と理由は常に正しく、誰もが自分の状況に応じて処理できます。

指関節保護:

1. 一歩一歩

指の力の成長はゆっくりとしたプロセスであり、急速なものではありません. たとえば、体操選手がロック クライミングに挑戦すれば、間違いなくすぐに上達しますが、より難しいルートを短期間で登ると、体はこの強さを達成できますが、指と腱はそれに耐えられず、けがの可能性大。 したがって、ロッククライミングの過程では、アップグレードによる達成感を追求しすぎず、自分の難易度に合ったルートを増やし、ゆっくりと前進し、さまざまなルートを登る楽しみを楽しんでください。

2.指が完全に温まり、登った後の回復方法

独自の極端なルートを登る前に、ナックルを動かしていくつかの簡単なルートを登って、指をより激しいパワーに慣れさせます。 ウォームアップせずに難しいルートを登ることは避けてください。 高強度のロック クライミングを 1 日行った後は、手をアイシングして、クライミング後の関節の腫れを軽減します。 いくつかの外国のロックジムでは、恋人たちが手を冷やすために、氷の入ったバケツが用意されています。 指の関節の腫れを恐れないでください。これは体の自然な反応であり、ロック クライミングが過負荷になっていることを示しています。指は回復する必要があり、回復した指はより強くなければなりません。 回復期には、楽なルートを登ったり、登った後に氷を当てたり、翌日または24時間後に指を温めたりマッサージしたりします。

3.クライミングスキルが指の強さに及ぼす影響

クライミングスキルを可能な限り向上させます。 ロッククライミングはそれ自体がとても豊かなので、クライミングのスキルを説明するのは難しいです! これもロッククライミングの魅力です。 それは指の力との関係に反映されています。 フィンガリングは体が岩壁でバランスを維持するのに役立ち、ロッククライミングのすべてのステップは体の調整によって可能な限り行われると言えます。 同じ支点ですが、強く握りすぎると指の怪我につながりやすく、スキルが低いと必然的に体のバランスを制御するためにより多くの力が必要になります。 ですから、もっと見て、もっと学びましょう。 テクニックが向上し、クライミング プロセスがより楽しくなります。