人々が生きている限り、プレッシャーはあり、プレッシャーはどこにでもあり、プレッシャーはどこにでもありますが、私たちはプレッシャーに圧倒されることはありません。 自分のストレスにうまく対処できる限り、それは素晴らしいストレス耐性能力です。 では、どうすればストレス耐性を向上させることができますか？ 主に以下の点があります。

1.心理的持久力の上限を上げるための慎重なトレーニング

日常の仕事や生活の中で、自分自身に適切なトラブルや挫折を引き起こし、少し苦しみ、適切にプレッシャーを感じることを学ぶ必要があります。 私たちの筋肉のように、ストレスに抵抗する私たちの能力は、ストレスに抵抗する私たちの能力を向上させるために定期的な運動を必要とします。 たとえば、緊張したり恐れたりするシーンを意図的に作成し、心理的な能力を超えてゆっくりと挑戦し、ストレス耐性の難易度を低レベルから高レベルに徐々に上げて、徐々にプレッシャーに慣れさせることができます、敏感な「ガラス」ハートを取り除くために。 常にあなた自身の心理的収益に挑戦し、圧力に適応し、心理的耐久性の上限を上げるように訓練し、圧力に耐える能力を向上させます。

2.期待を下げ、迅速な回復力を向上させます

多くの場合、ストレスは私たち自身の期待と多くの関係があります。 何かに対するあなたの期待が高すぎる場合。 そして、物事を終えて振り返ると、期待に応えられなかったと感じ、心のギャップが大きくなり、プレッシャーが高まります。 つまり、期待が大きければ大きいほど、失望も大きくなります。 特定の結果を強調しすぎないでください。時々小さな間違いを犯してもかまいませんし、自分を馬鹿にすることもできます。自分の欠点や欠陥を受け入れてください。 あなたがあまりにも多くを欲し、あなたが利益と損失についてあまりにも心配しているなら、あなたは簡単に利益と損失について心配するでしょう。 あまりにも頻繁に、私たちのストレスは過度の自己防衛から来ています。 したがって、期待値を下げることで圧力を調整し、耐圧性を向上させることもできます。

3.考え方を変えて、自分自身を肯定します

多くの場合、プレッシャーがあります。自信を維持するために、より積極的な自己提案を行うことができます。 過度の自己非難ではなく、心のこもった連想、あなた自身の価値の発見、前向きな思考、そして自己肯定。 例：特定の作業を策定し、計画を立ててから、物事を成功させる自信を確立し、それができると固く信じます。 毎日具体的な計画を立て、タスクの完了後にチェックマークを付けて、タスクを完了したことに対する報酬を自分に与えることができます。 タスクが徐々に完了する期間中に、あなたは徐々にあなた自身の利点を発見し、それに応じてプレッシャーが軽減されます。同時に、あなたはあなたの感情を管理することができるように、挑戦に立ち向かうためのより多くの闘志を持ちます。圧力に抵抗する能力を向上させます。

4.自己非難を減らし、進歩に集中する

毎日自分のように、自己非難を減らし、自分の成長と進歩に集中してください。 仕事や勉強では、物事を振り返り終えたときに、ストレスや欠陥を見つめるだけではいけません。 間違いや失敗はすべて悪いことではありません、そしてあなたがそれらから学ぶことができれば、それはあなたが成長していることを意味します。 ストレスを減らし、自己効力感を改善し、簡単なことから始め、自信をつけ、簡単なものから難しいものへと移行し、正のフィードバックを形成します。そうすれば、ストレスに耐える能力を向上させることができます。

5.ベントする方法を見つける

多くの場合、圧力がかかっているときは、それを心臓に保持するのではなく、圧力を逃がすのが最善の方法です。 しかし、圧力の解放は恣意的ではありません。 たとえば、あなたが多くのプレッシャーにさらされている場合、あなたは行って他の誰かを「打ち負かす」。 あなたのストレスを発散させる最良の方法は、他人にあなたの幸せを基づかせないことです。 ストレスがたまっているときは、書いたり、数周走ったり、枕を投げたりすることができます。他の人を傷つけないベント方法は、ストレス耐性を向上させるためのすべての方法です。