心理学では、感情は客観的な外的ものに対する人々の態度の経験であり、客観的な外的ものと被験者のニーズとの関係に対する人間の脳の反映です。 感情は人々の心身の健康と密接に関係しており、主にこれらの2つの側面に反映されています。 1.人間の感情的な活動を管理する中枢神経系は、人体のさまざまな内臓や内分泌腺の活動の制御者でもあります。 内臓の活動と内分泌腺の活動は気分によって変化します。 第二に、感情は病気を引き起こすだけでなく、病気を治す効果もあります。なぜなら、人間の感情は生物に付随して一連の生理学的変化を起こすからです。 良い感情状態は心身の健康を維持するのに役立ちますが、逆に悪い感情状態は人々の心身の健康を危険にさらし、ひどい場合には病気を悪化させることさえあります。

アメリカの心理学者シャッチャーは次のように述べています。「感情の生成は、外部環境刺激の相互作用、身体の生理学的変化、および外部環境刺激の認知プロセスの結果であり、認知プロセスが決定的な役割を果たします。 "。 研究によると、心地よく安定した感情が中枢神経系を最良の状態にすることができます。 逆に、私たちが怒っていると、病気に対する抵抗力が低下し、精神的および肉体的な仕事の効率が低下します。 では、どのように感情を調整するのでしょうか？ 感情を効果的に調整する方法はたくさんありますが、主に次の6つが含まれます。

方法1：呼吸緩和調節法

人が怒っているときは、対立から抜け出すのが最善の方法です。この戦略は、パートナー間の喧嘩でよく使用されます。どちらの当事者も、1人が落ち着くまで、一時停止して適切に休む必要があります。 この方法は、一時停止と深呼吸を推奨します。腹部を呼吸器として使用し、最初に立って体をリラックスさせるのに適した位置を見つけます。次に、ゆっくりと吸入し、吸入の過程で腹部がゆっくりと膨らむのを感じます。あなたは最大に達し、あなたがあなたの前と後ろの腹が一緒に触れるのを感じるまであなたの鼻を通してゆっくりと空気を吐き出します。

方法2：音楽調整方法

良い音楽が人々を幸せにすることができることを誰もが知っています。 この方法は、豊かな音楽の助けを借りて感情的な閉塞の状態を制御することを指します。 人、時間、場所、気分に合わせて、さまざまな音楽を選ぶことができます。 快適な音楽は通常良い結果をもたらします。

方法3：カタルシス調整方法を実行する

心理学の専門家であるウィンスラフは次のように提案しました。運動は最高の感情調節方法の1つです。 なぜなら、人々が落ち込んだり怒ったりすると、一部のホルモンが生理学的または異常に分泌され、ランニング、ボール遊び、登山などのスポーツ方法（ランニング、ボール遊び、水泳など）によって元の状態に戻すことができるからです。 、など。待ってください。 体が回復すれば、感情は自然に正常になります。 実際、一部の企業はこの方法を使用して従業員の不満に対処しています。 取締役のマネキンを備えた部屋を特別にアレンジし、従業員が取締役に不満を持っている限り、この部屋に行って取締役に怒鳴ったり、殴ったり蹴ったりすることができます。仕事に戻って仕事を続けると、気分と効率が大幅に向上します。

方法4：合理的な調整方法

多くの否定的な感情は、問題の真実を誤解することによって引き起こされることがよくあります。 この方法では、弁証法的思考、複数の角度や側面からの問題の思考、感情の制御が必要です。 ネガティブな感情は、物事のポジティブな意味が見つかったときにポジティブな感情に変えることができます。

方法5：ヒント調整方法

言語は感情に大きなヒントと調整効果をもたらします。 ネガティブな感情が気になるときは、言葉のヒントを通して気分をリラックスさせ、感情的な緊張を和らげ、ネガティブな感情を調整して和らげることができます。

牙法6：昇華調停法

この方法では、痛みや怒りなどのネガティブな感情をポジティブで有益な行動に変える必要があります。感情の昇華によって規制される「悲しみを強さに変える」とよく言われます。 これは、否定的な感情を制御および調整するための最高かつ最良の方法です。

また、特定の状況では、ポジティブな感情も調整する必要があります。たとえば、成績の良い人が過度の嫉妬を示すと、他人の嫉妬を引き起こす可能性があります。このような感情も調整する必要があります。