Per le donne, sembra che ci sia troppa attenzione su vita, addominali e glutei durante il processo di modellamento del corpo, ma rispetto a queste due aree, l'allenamento della schiena dovrebbe essere trattato allo stesso modo. Troppo ci farà sembrare forti, non solo grassi, ma anche vecchi, e i muscoli della schiena deboli ci faranno mancare di vitalità e mancanza di temperamento, e se la linea della schiena è tesa, non solo tutto il corpo sembrerà alto e dritto Stare in piedi e dritto ti farà anche sembrare giovane ed energico.

Quali sono i vantaggi del back training per le donne?

Primo: l'allenamento alla schiena aumenta la massa muscolare complessiva, stabilizza il metabolismo ed evita l'aumento di peso di mezza età

Essendo il secondo gruppo muscolare più grande del corpo, attraverso un regolare allenamento della schiena, mentre i muscoli della schiena crescono, aumenterà anche la massa muscolare di tutto il corpo. In questo modo, non solo il nostro metabolismo basale può mantenere uno stato relativamente stabile, ma anche le calorie giornaliere possono rimanere relativamente stabili. Aumentare la quantità che mangi ti aiuterà a perdere o mantenere il tuo peso, ed eviterà anche i problemi di aumento di peso di mezza età a causa di un metabolismo ridotto. Allo stesso tempo, mantenere una certa quantità di massa muscolare può anche aiutarti a mantenere una figura ferma dopo la mezza età, facendoti sembrare più giovane.

Secondo: aderire all'allenamento della schiena può rendere più bella la linea dell'intera parte superiore del corpo

Nel processo di allenamento della schiena, la maggior parte dei movimenti di allenamento sono movimenti composti, che non solo allenano i muscoli della schiena, ma ci aiutano anche ad esercitare le spalle, le braccia e i muscoli del core, in modo che l'intera parte superiore del corpo sia ferma ed elegante, e il Anche il processo di allenamento della schiena può consumare molta energia Le calorie giocano un ruolo diretto nella perdita di grasso.

Terzo: l'allenamento della schiena può migliorare il problema della postura del gobbo e del torace, in modo da rendere il corpo alto e giovane

Al momento, per motivi di lavoro o per abitudine di guardare i nostri telefoni, siamo sempre nella stessa postura per molto tempo. Allungare le braccia e le spalle in avanti per lunghi periodi di tempo può causare la tensione dei muscoli del torace e l'allungamento dei muscoli della schiena. Con il tempo comparirà il problema di postura delle spalle curve e, esercitando i muscoli della schiena, può aiutarci a migliorare il problema dello sviluppo scoordinato dei muscoli del torace e della schiena, così da migliorare il problema di postura del gobbo, quindi da rendere il corpo alto e giovane.

Quarto: l'allenamento alla schiena può alleviare il dolore al collo e alla parte bassa della schiena

Inoltre, stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare non solo una cattiva postura, ma anche problemi di salute come fastidio al collo e lombalgia. L'allenamento alla schiena può migliorare la circolazione sanguigna della schiena mentre si allenano i muscoli della schiena, in modo da migliorare il fenomeno del dolore al collo e alla parte bassa della schiena.

Per riassumere, l'allenamento della schiena non significa solo migliorare la postura e la forma, ma anche promuovere la salute di tutto il tuo corpo. Pertanto, nel nostro processo di formazione quotidiana, dovremmo prestare maggiore attenzione ad esso. Per l'allenamento della schiena (perché di solito lo ignoriamo più o meno), lascia che i muscoli di tutta la parte superiore del corpo siano coordinati e sviluppati e, allo stesso tempo, lasciati avere un corpo sano.