Per gli amici che mirano a perdere peso, molti amici iniziano con l'esercizio aerobico e passano gradualmente all'allenamento della forza, perché vogliono ottenere un corpo relativamente ideale nel processo di perdita di peso, e per farlo, l'allenamento della forza ha un vantaggio assoluto . Naturalmente, non si tratta di negare i benefici dell'esercizio aerobico, ma di illustrare un fenomeno. Quando menzioniamo l'allenamento della forza, menzioniamo i vantaggi dell'allenamento della forza. Tra questi vantaggi, ci sono sempre alcuni punti che attirano sempre l'attenzione delle persone e iniziano a provare l'allenamento della forza.

Quali sono i vantaggi dell'allenamento della forza

1. L'allenamento della forza può compensare la mancanza di corpo locale, in modo da creare una proporzione corporea ideale.

2. L'allenamento della forza può creare condizioni per la crescita muscolare, aumentando così la massa muscolare, aumentando così il metabolismo basale. Un aumento del metabolismo basale può non solo migliorare l'efficienza della perdita di grasso, ma anche mantenerla meglio dopo aver perso peso.

3. L'allenamento di forza può ridurre la probabilità di obesità e pelle flaccida nella mezza età, permettendoci di mantenere una figura soda ed elegante anche dopo la mezza età, rallentando così il tasso di invecchiamento e facendoci sembrare più giovani.

4. L'allenamento della forza può esercitare pressione sulle ossa e stimolare la crescita ossea, riducendo così il rischio di osteoporosi.

5. L'allenamento della forza può permetterci di mantenere la forza muscolare, esercitare la stabilità e l'equilibrio del corpo, riducendo così la probabilità di caduta e permettendoci di avere una vecchiaia di alta qualità.

Dai punti precedenti, possiamo capire approssimativamente i vantaggi dell'allenamento della forza, ed è questi vantaggi che più amici vogliono provare o stanno provando e insistono sull'allenamento della forza, quindi, il problema è che se non hai fatto l'allenamento della forza e vuoi a Cosa fai quando lo fai? A questo punto, se cerchi consapevolmente i movimenti di allenamento rilevanti, vedrai molti movimenti di allenamento. Con così tante mosse di allenamento, quali dovresti scegliere e come inizi?

Infatti, non importa dal punto di vista della forma del corpo o dell'allenamento, fintanto che facciamo alcuni movimenti di base, possiamo soddisfare le nostre esigenze di allenamento, invece di cercare di guardare qualsiasi movimento, dobbiamo sapere che la base è sempre la più importante .

Quali sono i movimenti di base nel processo di fitness?

In poche parole, i movimenti di base sono schemi di movimento inseparabili dalle attività quotidiane, come squat, push, pull, cerniere dell'anca, rotazioni e altro ancora. Questi modelli di azione di base ci consentono di ottenere un comportamento normale e queste azioni di base sono la base per noi per completare varie azioni complesse. Attraverso la pratica continua dei movimenti di base, la nostra capacità può continuare a migliorare e alcune funzioni necessarie possono anche evitare il degrado.

Lo stesso vale per l'allenamento della forza. Solo praticando bene questi movimenti di base puoi migliorare le tue capacità complessive e quindi avere la capacità e le basi per provare altri movimenti difficili. Naturalmente, con alcune azioni basilari della vita, il suo scopo cambia.

Ad esempio, lo squat è uno degli schemi di movimento più basilari nella nostra vita quotidiana, ma nella vita quotidiana, quando ci accovacciamo, è spesso accompagnato da determinati scopi, come raccogliere oggetti, allacciare i lacci delle scarpe, ecc. In questo momento, il nostro focus non è sull'azione, ma su ciò che devi fare. In questo momento, non penserai a come eseguire bene l'azione accovacciata, purché tu possa accovacciarti e raggiungere lo scopo che desideri. Tuttavia, quando usi lo squat come movimento di fitness, l'attenzione si sposterà sul movimento stesso, ad esempio come regolare il movimento, come esercitare meglio i muscoli target, ovviamente, sia quotidianamente che durante il processo di fitness, dovremmo seguire gli elementi essenziali del movimento, in modo da non causare danni inutili.

Purtroppo, però, quando ci troviamo a causare lesioni inutili a causa di schemi di movimento errati, queste lesioni si verificano spesso nella nostra vita quotidiana, non in allenamento, perché non ci concentriamo sul movimento stesso nella nostra vita quotidiana, ma per raggiungere un determinato scopo , nel processo, anche se ti senti a disagio, non ti importerà troppo, perché questo disagio è un processo a breve termine o momentaneo, ma cosa succede se è molto tempo?

Molte volte, quando iniziamo l'allenamento della forza, correggeremo le nostre attività quotidiane attraverso alcuni movimenti di base, in modo da sviluppare migliori abitudini di esercizio ed evitare alcuni infortuni non necessari, come ad esempio: quando sei stato dopo lo squat Cosa devo fare se mi lavo il viso per un po'? Raddrizzi consapevolmente la schiena, contrai gli addominali, poi ti siedi con i fianchi e ti pieghi in avanti per trovare la giusta altezza? Come facevi prima, inarcavi involontariamente la schiena per trovare la giusta altezza? Se confronti i due, puoi immaginare quale è meglio e quale è peggio.