Colpiti dall'epidemia, i ritmi di vita e di lavoro delle persone sono da tempo sconvolti e ogni volta che vedremo un aumento dei casi confermati, proveremo anche emozioni negative come ansia, tensione, preoccupazione e depressione. Se queste emozioni persistono a lungo, influenzeranno seriamente la vita delle persone. Ad esempio: la portata delle attività interpersonali è limitata, lo stile di vita è cambiato, ecc., è facile cadere in emozioni negative. Poiché il virus non può essere controllato, dobbiamo imparare a regolare le nostre emozioni. Di fronte a queste emozioni, dobbiamo prendere l'iniziativa: come gestire le nostre emozioni e riportarci a una vita normale è ciò di cui dovremmo preoccuparci. Ecco alcuni suggerimenti che spero possano aiutarti.

1. Suggerimento 1: mantenere uno stile di vita sano e fare un buon lavoro di igiene personale

Durante l'epidemia bisognerebbe uscire di meno, non uscire se non è necessario, indossare una mascherina se si esce e lavarsi spesso le mani quando si rientra a casa. Fai un buon lavoro di igiene personale, presta attenzione all'igiene e fai un buon lavoro di pulizia frequentemente. Allo stesso tempo, prenditi cura di te stesso e della tua famiglia.Si raccomanda di mantenere un programma regolare, un sonno adeguato e migliorare la funzione immunitaria dell'organismo e la capacità antivirale.

2. Raccomandazione 2: affrontare i cambiamenti emotivi con calma, comprendere e accettare le emozioni negative

Al momento dell'epidemia, la maggior parte delle persone può provare varie emozioni negative come ansia, panico, rabbia e irritabilità. Sono tutti normali Si raccomanda di non essere troppo sensibile e nervoso, affrontare i cambiamenti con calma e accettare le proprie emozioni. Emozioni negative appropriate possono aiutarci ad aumentare la nostra vigilanza contro l'epidemia, essere più preoccupati e sensibili all'ambiente e aumentare le nostre capacità di risposta alle crisi. Questa risposta vigile ci aiuta a migliorare l'efficienza delle nostre difese ea formulare giudizi accurati quando l'epidemia si ripresenta.

3. Suggerimento 3: ridurre l'input di notizie negative e trattare scientificamente le informazioni sull'epidemia

L'input di informazioni negative influisce anche sull'aggravamento delle emozioni negative. Sotto il rapido sviluppo dell'odierna era di Internet, le informazioni sono false e vere e anche voci e voci sono indispensabili. Dovremmo conoscere le informazioni sulla prevenzione delle epidemie attraverso piattaforme ufficiali e altre piattaforme autorevoli, non ascoltare le voci, comprendere scientificamente le misure di prevenzione e controllo delle epidemie e collaborare attivamente con il lavoro di prevenzione e controllo delle epidemie. Controlla il tempo per ricevere ogni giorno notizie sull'epidemia per evitare di aumentare la paura e l'ansia. Si consiglia di fare più altre cose che sono benefiche per il corpo e la mente.

4. Raccomandazione 4: impara come regolare le emozioni

Al momento dell'epidemia, non lasciare che tensione e ansia non occupino tutto il tuo tempo. Puoi provare ad imparare alcuni metodi di adattamento psicologico, come: respirazione profonda, rilassamento muscolare, ecc. per regolare le tue emozioni, oppure puoi fare piccoli giochi che non ti distraggono, e puoi anche passare attraverso esercizi, stretching, e ascolta la musica per distogliere la tua attenzione e alleviare le tue emozioni.stress, aumentando l'esperienza di ottimismo.

5. Suggerimento cinque: rafforzare l'esercizio e mantenere un buon corpo

Si dice che l'esercizio fisico sia il modo migliore per alleviare lo stress emotivo. Si suggerisce qui che puoi scegliere un'attività in modo indipendente in base ai tuoi interessi e al tuo ambiente e fare sport da mezz'ora a un'ora ogni giorno per rafforzare l'esercizio fisico, che favorisce il mantenimento di un corpo sano ed elimina la fatica e le emozioni negative . Può anche aumentare il contenuto di ossigeno nel sangue nel cervello, promuovere l'attività cerebrale e migliorare l'immunità contro i virus epidemici.

6. Suggerimento sei: comunicare attivamente con la famiglia e gli amici

Di fronte all'epidemia, tutti provano sentimenti profondi o superficiali di solitudine e impotenza. In questo momento, se vuoi alleviare questa emozione, puoi rimanere in contatto con la tua famiglia e i tuoi amici, avere una comunicazione più positiva e positiva e incoraggiarti e supportarti a vicenda non solo per ridurre la solitudine, regolare le emozioni, ma anche aumentare la fiducia per superare l'epidemia e migliorare l'amicizia.