Per le donne che vogliono perdere peso o vogliono fare esercizio, spesso sentono che non c'è modo di fare esercizio a causa del lavoro o delle faccende domestiche, quindi scelgono di acquistare un tapis roulant a casa e usarlo quando sono libere. Allenati con un tapis roulant, ma un tapis roulant ti aiuta davvero a perdere peso? Scopriamolo insieme.

Un tapis roulant può aiutare a perdere peso?

La persona media ha bisogno di 150 minuti di esercizio alla settimana. In media, correre per più di 20 minuti al giorno fa bene al tuo corpo.

Quanto tempo correre è il più adatto, dipende principalmente dallo scopo dell'esercizio:

La corsa regolare per più di 20 minuti può migliorare la salute del sistema cardiovascolare; se l'obiettivo è perdere peso, è necessario fare jogging per più di 40 minuti, perché l'apporto di grasso inizia generalmente dopo 20 minuti e puoi correre circa 4 a 5 volte a settimana.

Se non riesci ad attenerti ad esso in 40 minuti, puoi camminare per un po' nel mezzo. Se 40 minuti sono troppo facili, fai cardio ad alta intensità. 20 minuti di esercizio a intervalli aerobici ad alta intensità equivalgono a 40 minuti di esercizio aerobico tradizionale (come il jogging).

I vantaggi della perdita di peso del tapis roulant

1. La corsa riduce la resistenza alle malattie La corsa sul tapis roulant può resistere a ictus e cancro al seno.

2. Mantenere e migliorare il livello fisico generale.

La corsa è lo sport migliore che una persona possa fare. Può aumentare il colesterolo, ridurre il rischio di coaguli di sangue ed esercitare il 50% di quello che fai regolarmente i polmoni. La corsa può anche aumentare la tua immunità aumentando i tuoi linfociti.

3. Ti rende più sicuro

La corsa, come altri sport da solista, può aumentare la tua autostima. Ti fa passare per una certa montagna e per un certo ostacolo. Ti sentirai potenziato e libero nel realizzare che il tuo corpo è diventato più forte e più utile.

Da quanto sopra, possiamo sapere che usare un tapis roulant per perdere peso è anche il motivo per cui molte donne vanno in palestra. Qualsiasi metodo di perdita di peso è efficace, ma solo se i muscoli devono essere allenati a un orario prestabilito.

L'uso transitorio dei tapis roulant in estate ti farà venire Ipossia Vertigini

Il sole cocente splende nel cielo, rendendo ancora più difficile per chi ama gli sport all'aria aperta. Di conseguenza, molte persone hanno spostato gli impianti sportivi al chiuso.

Negli sport indoor, molte persone sono disposte a scegliere tapis roulant, che sono semplici, convenienti, facili da usare e hanno buoni effetti di esercizio. I tapis roulant possono controllare la velocità e il metodo, come scegliere uno stile di arrampicata o cambiare velocità, ecc., Per rendere la corsa più interessante. Il tapis roulant stesso ha un dispositivo di ammortizzazione, che è meno dannoso per l'articolazione del ginocchio rispetto alla corsa in ambiente naturale.

Tuttavia, va notato che la freschezza e il contenuto di ossigeno dell'aria interna non sono sicuramente buoni come quelli esterni. Il giornalista ha appreso che molte palestre si trovano ora sotterranee o semi-sotterranee e utilizzano l'aria condizionata centralizzata. Se la pulizia non viene eseguita correttamente, può portare alla crescita batterica.

Quando ti alleni nell'ambiente naturale, ti sentirai meglio respirare grazie all'ossigeno sufficiente. All'interno, se molte persone si allenano contemporaneamente, il livello di anidride carbonica nell'aria continuerà ad aumentare, soprattutto in estate, e i gas di scarico del condizionatore d'aria faranno venire le vertigini.

Ad esempio, puoi fare jogging all'aperto in estate. Evitare la strada durante l'esercizio per prevenire l'inalazione dei gas di scarico dell'auto. In secondo luogo, scegli il tempo di allenamento giusto. Ad esempio, dovresti riposare un'ora dopo aver mangiato, quindi andare a correre nella cintura verde della comunità o nel parco adiacente. Non andare troppo veloce, circa 20 minuti. Anche in questo caso, è necessario indossare indumenti sportivi che assorbano il sudore e traspiranti. Inoltre, le persone con articolazioni scadenti del ginocchio dovrebbero evitare di correre su superfici dure o strade asfaltate e scegliere di camminare velocemente.