Quando ci esercitiamo per raggiungere i nostri obiettivi, gli estremi si verificano a causa della nostra mentalità, tempo, ecc. Ad esempio, quando ci si allena per la perdita di grasso, l'obiettivo è aumentare il consumo giornaliero, creando un deficit calorico. Tuttavia, quando ti alleni, scegli un metodo più estremo, perché vuoi perdere peso più velocemente, come allenarti a lungo, come aumentare direttamente l'intensità dell'esercizio, ecc. Soprattutto quando non riesco a bilanciare il mio tempo, Lavorerò sodo quando potrò allenarmi (fine settimana). In questo momento, sebbene il consumo quotidiano sia aumentato, la capacità del corpo di resistere viene ignorata, provocando varie conseguenze avverse, persino pericolose per la vita.

Quindi, qualunque cosa tu faccia, dovresti esercitarti con moderazione e considerare la capacità del tuo corpo di prevenire lo sforzo eccessivo.

Che cos'è l'esercizio eccessivo?

In poche parole, l'esercizio eccessivo è troppo esercizio, cioè ti stai esercitando più di quanto il tuo corpo possa sopportare. Tale esercizio eccessivo può essere suddiviso in esercizio eccessivo una tantum ed esercizio eccessivo cronico. Per l'esercizio eccessivo cronico, l'accumulo ripetuto porterà a vari sintomi spiacevoli nel corpo, che influenzeranno l'esercizio stesso e la vita normale.

Che cos'è l'esercizio fisico eccessivo?

In circostanze normali, dopo un esercizio moderato, anche se ti sentirai stanco, ti sentirai comunque a tuo agio e non influirà sulle prestazioni dell'esercizio successivo. Tuttavia, quando vivi e ti alleni, sentirai un certo disagio, se è normale, dovresti considerare se ti stai allenando troppo. Allora quali sono queste prestazioni anormali?

1. Performance nella vita quotidiana

L'esercizio fisico eccessivo può influire sulla tua vita quotidiana. Se si sente disattenzione, facile affaticamento, diminuzione della qualità del sonno, umore depresso, facile ammalarsi, vertigini, ecc., è necessario considerare la possibilità di un esercizio eccessivo.

2. Prestazioni durante l'esercizio

È difficile trovare uno stato durante l'esercizio, la capacità di equilibrio è ridotta, la capacità di reazione è ridotta, l'elasticità muscolare è ridotta, il livello di esercizio è ridotto, il movimento normale non può essere completato, l'entusiasmo dell'esercizio non è elevato e altro le prestazioni indicano anche che hai subito un esercizio eccessivo. Succede.

3. Disagio fisico

Durante l'esercizio, se il tuo standard di movimento non aumenta il carico, ma hai dolori articolari e indolenzimento muscolare anormale dopo l'esercizio e questi problemi non vengono alleviati dopo il riposo, ti ricorda anche la possibilità di un esercizio eccessivo.

4. Prestazioni fisiche

L'esercizio fisico regolare aumenterà il consumo giornaliero. Se la tua dieta è ben controllata, il tuo peso dovrebbe diminuire. Il tuo corpo si sentirà meglio se segui l'allenamento della forza. Tuttavia, se ti ritrovi grasso, devi anche considerare l'esercizio eccessivo. Un esercizio fisico eccessivo può portare a una produzione eccessiva di cortisolo e quando c'è troppo cortisolo può portare alla disgregazione muscolare e all'aumento di grasso.

Per riassumere, quando ti alleni attivamente, specialmente quando aumenti improvvisamente la quantità di esercizio, dovresti prestare attenzione a osservare la risposta del tuo corpo, apportare modifiche positive ed evitare gli effetti negativi di un esercizio eccessivo sul tuo corpo e sulla tua mente.

Oltre ad essere correlato all'esercizio stesso, anche l'esercizio eccessivo è importante. Se non riposi bene, inizierai l'esercizio successivo prima che il tuo corpo si riprenda. In questo continuo accumulo, le manifestazioni di eccessivo esercizio diventeranno sempre più numerose. Più è ovvio, più è. Pertanto, nel processo di esercizio, nella vita, dovremmo prestare attenzione all'esercizio eccessivo, in modo che l'esercizio possa svolgere un ruolo positivo.