La corsa diventa sempre più calda, sia sul tapis roulant in palestra che al parco, mattina o sera, la corsa può migliorare la nostra forma fisica e renderci più forti. Ma si scopre: non tutti sono adatti per correre. Sei uno di loro?

Quali malattie non sono adatte alla corsa

1. Pazienti con gravi malattie cardiache

La corsa fa battere il cuore più velocemente, aumenta il consumo di ossigeno del corpo e può facilmente lasciarti senza fiato. Le persone con malattie cardiache sono le meno eccitate e se il loro cuore batte all'improvviso, sono soggette a incidenti. Pertanto, la corsa non è consigliata alle persone con gravi malattie cardiache per evitare incidenti.

2. Pazienti con malattie cardiovascolari

La corsa richiede molto ossigeno e consuma zucchero, grassi e proteine ​​per alimentare il corpo. Più veloce corri, maggiore è la frequenza cardiaca e più sangue pompa il tuo cuore, mettendo a dura prova il cuore e i vasi sanguigni e aumentando il rischio di malattie cardiovascolari.

3. Diabetici

I diabetici non devono essere eseguiti immediatamente dopo l'iniezione di insulina per evitare l'ipoglicemia. Anche le persone con diabete grave non sono adatte a correre senza iniezioni di insulina o infezioni acute e febbre. In questo momento, il livello di insulina del paziente è basso e il glucosio nel corpo non può soddisfare l'apporto energetico della corsa e il corpo consumerà molto grasso per fornire energia per l'esercizio. I metaboliti grassi prodotti mangiando una grande quantità di grasso possono causare avvelenamento umano.

4. Pazienti con malattia occulta

La corsa può innescare e indurre malattie sottostanti. Ad esempio, la malattia dei calcoli biliari, potrebbe essere che la malattia dei calcoli biliari sia solo in agguato nel tuo corpo e non si sia mai verificata. Anche facendo jogging, c'è la possibilità che i calcoli biliari alla base della cistifellea cadano nel collo della cistifellea, causando coliche.

5. Pazienti con ernia del disco lombare

La colonna lombare delle persone degenera gradualmente a partire dall'età di 20 anni e sempre più pazienti siedono in studio per molto tempo; tuttavia, i problemi della colonna lombare hanno molti stadi di sviluppo. La maggior parte delle persone soffre di lombalgia da una seduta prolungata, ma non è progredita fino al punto di un'ernia del disco. In questo caso, il normale movimento non è un problema. Puoi concentrarti sul fare più esercizio per rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena, migliorare la stabilità e ridurre l'impatto e lo stress sulla colonna lombare.

6. Chi soffre di gotta

Per i malati di gotta, l'esercizio fisico presenta alcuni pericoli e rischi nascosti. Anche i pazienti con aumento della sudorazione, diminuzione del volume sanguigno e del flusso sanguigno renale, diminuzione dell'escrezione di acido urico e creatina, soggetti a iperuricemia, possono indurre artrite gottosa. Pertanto, le persone con la gotta dovrebbero evitare un intenso esercizio fisico e un'attività fisica prolungata.

7. Obesità grave

L'obesità grave si riferisce alle persone obese il cui tasso di grasso corporeo è molto superiore al 28%. Gli arti inferiori delle persone obese portano la maggior parte del peso corporeo e sono già molto stressati. Se corri anche tu, sottoporrai solo più stress alla parte inferiore del corpo, che può facilmente portare a lesioni al ginocchio. Pertanto, si raccomanda che le persone gravemente obese facciano meno o nessun esercizio che eserciti molta pressione sulle articolazioni, come saltare la corda, correre, ecc.

8. Persone con gravi lesioni al ginocchio

Per i corridori con gravi lesioni al ginocchio, non è consigliabile correre subito dopo il recupero. Puoi iniziare con una camminata veloce e salire. Quando l'infortunio migliora, puoi prendere in considerazione la possibilità di fare jogging, ma se scopri che l'infortunio al ginocchio si ripresenta, si consiglia di interrompere la corsa. Se hai un infortunio al ginocchio devi aspettare il miglioramento, invece di continuare ad allenarti.Non pensare che l'allenamento con l'infortunio avrà scarso effetto.Per favore non insistere ostinatamente a correre, per non aggravare l'infortunio e ritardare la data di recupero dell'infortunio alla gamba.

Scegli scarpe da corsa che si adattino ai tuoi piedi con suole morbide e cuscini d'aria imbottiti che possono attutire meglio la pressione. Un paio di scarpe da corsa non possono essere indossate per diversi anni e cambiarle frequentemente aiuta a correggere la postura della corsa. Una corretta postura di corsa può aiutare a ridurre i danni all'articolazione del ginocchio.