Finché le persone sono in vita, ci sarà pressione, la pressione è ovunque, la pressione è ovunque, ma non possiamo essere sopraffatti dalla pressione. Finché siamo in grado di gestire bene il nostro stress, è una grande capacità di resistenza allo stress. Quindi, come puoi migliorare la tua resistenza allo stress? Ci sono principalmente i seguenti punti.

1. Allenamento deliberato per aumentare il limite superiore della resistenza psicologica

Nel lavoro e nella vita quotidiana, devi imparare a creare alcuni problemi e battute d'arresto appropriati per te stesso, lasciarti soffrire un po' e sentire una certa pressione in modo appropriato. Come i nostri muscoli, la nostra capacità di resistere allo stress richiede un esercizio regolare per migliorare la nostra capacità di resistere allo stress. Ad esempio, puoi creare deliberatamente scene che ti fanno sentire nervoso e spaventato, sfidare lentamente le cose oltre le tue capacità psicologiche e aumentare gradualmente la difficoltà di resistenza allo stress, da basso ad alto livello, abituarti gradualmente alla pressione , così da liberarsi del sensibile Cuore di "vetro". Sfida costantemente i tuoi profitti psicologici, adattati alla pressione, allenati per aumentare il limite superiore della resistenza psicologica e migliora la tua capacità di resistere alla pressione.

2. Abbassare le aspettative e migliorare la resilienza rapida

Molte volte, lo stress ha molto a che fare con le nostre aspettative. Se le tue aspettative per qualcosa sono troppo alte. Quindi, quando avrai finito e riflettuto sulle cose, sentirai di non aver soddisfatto le tue aspettative, avrai un grande senso di vuoto nel tuo cuore e la pressione aumenterà. Vale a dire, maggiore è l'aspettativa, maggiore è la delusione. Non dare troppa enfasi a determinati risultati, va bene fare un piccolo errore ogni tanto, e va bene prendere in giro te stesso, accetta i tuoi difetti e le tue imperfezioni. Se vuoi troppo e sei troppo preoccupato per guadagni e perdite, ti preoccuperai facilmente di guadagni e perdite. Troppo spesso, il nostro stress deriva da un'eccessiva autodifesa. Pertanto, l'abbassamento del valore atteso può anche regolare la pressione e migliorare la resistenza alla pressione.

3. Cambia il modo di pensare e affermati

Spesso c'è pressione, puoi fare un'autosuggestione più positiva per mantenere la fiducia in te stesso. Associazioni consapevoli, non eccessiva colpa di sé, scoperta del proprio valore, pensiero positivo e autoaffermazione. Ad esempio: formula un certo lavoro, un piano di studio, quindi stabilisci la fiducia per fare le cose con successo e credi fermamente di poterlo fare. Puoi rendere il tuo piano specifico ogni giorno, spuntare un segno di spunta dopo l'attività dopo il completamento e quindi concederti una ricompensa per aver completato l'attività. Durante il periodo in cui il compito sarà gradualmente portato a termine, scoprirai gradualmente i tuoi vantaggi e la pressione si ridurrà di conseguenza, allo stesso tempo avrai più spirito combattivo per affrontare le sfide, così da poter gestire le tue emozioni e migliora la tua capacità di resistere alla pressione.

4. Riduci il senso di colpa e concentrati sul progresso

Come te stesso ogni giorno, riduci il senso di colpa e concentrati sulla tua crescita e sui tuoi progressi. Al lavoro o allo studio, non limitarti a fissare il tuo stress e le tue imperfezioni quando hai finito di riflettere sulle cose. Errori e fallimenti non sono tutte cose negative, e se puoi imparare da loro, significa che stai crescendo. Riduci lo stress, migliora l'autoefficacia, inizia con le cose semplici, costruisci la fiducia in te stesso, passa da facile a difficile, forma un feedback positivo e scoprirai che la tua capacità di resistere allo stress può essere migliorata.

5. Trova un modo per sfogarsi

Molte volte quando c'è pressione, il modo migliore non è trattenerla nel tuo cuore, ma scaricare la pressione. Ma il rilascio di pressione non è arbitrario. Ad esempio, se sei molto sotto pressione, vai a "battere" qualcun altro. Il modo migliore per sfogare il tuo stress è non basare la tua felicità sugli altri. Quando sei stressato, puoi scrivere, fare qualche giro, lanciare un cuscino, ecc., e i metodi di sfogo che non danneggeranno gli altri sono tutti modi per migliorare la tua resistenza allo stress.