Ognuno ha emozioni diverse ogni giorno a causa delle fluttuazioni emotive e l'emotività è causata da cambiamenti nelle emozioni interiori. Divenni estremamente ansioso a causa dell'apparizione delle emozioni nella mia vita, ma in seguito fui estremamente infastidito e dispiaciuto. A volte incontriamo un improvviso fuori controllo emotivo, come possiamo controllare le emozioni interiori fuori controllo?

1. Smetti di pensare emotivamente e sii calmo quando le cose accadono

Quando le emozioni sfuggono di mano, spesso ci ritroviamo a rimuginare su questi eventi, pensando a "cosa è appena successo" o "cosa potrebbe accadere dopo" più e più volte. Spesso, questi cicli di pensiero ripetitivi provocano risposte emotive più forti lontano dalla verità. Pertanto, per controllare queste emozioni fuori controllo, di solito dobbiamo smettere di avere questi pensieri in tempo. Pensaci due volte, raffreddati per tre secondi prima di prendere una decisione. Dì a te stesso ogni giorno di mantenere una mentalità calma ed equilibrata, sviluppa lentamente l'abitudine di cambiare mentalità e impara a calmarti al momento giusto, in modo da poter controllare meglio le tue emozioni.

2. Fai un respiro profondo e pianifica il peggio

Quando le nostre emozioni sono fuori controllo, è difficile per il cervello prendere decisioni sane e razionali. Fare alcuni respiri profondi prima ci aiuta a prendere decisioni migliori. La respirazione profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico e aiuta a calmare le emozioni negative evocate come ansia o rabbia. Quindi, quando ti senti opprimente, fai una pausa e fai alcuni respiri profondi per ridurre un po' quelle forti emozioni in modo da poter prendere il controllo e pianificare i tuoi prossimi passi con più attenzione. Preparati al peggio in ogni cosa e concediti una preparazione mentale in anticipo, in modo da poter affrontare razionalmente ciò che sta per accadere.

3. Trova la speranza nelle emozioni

Quando le emozioni fuori controllo si ritirano lentamente, ti calmi un po' e puoi ricominciare a pensare chiaramente. Prova a iniettare alcune emozioni positive nella situazione per aiutare a controllare le tue emozioni. Un modo è fare tutto il possibile per trovare la speranza in qualunque emozione ti infastidisca. Ad esempio, se il tuo capo ti dice che devi rifare il lavoro che hai appena fatto, il barlume di speranza qui è che questa esperienza ti aiuterà a migliorare il tuo lavoro in futuro. Il tuo partner sta facendo cose che ti mettono a disagio e questa potrebbe essere un'opportunità per te per migliorare le tue capacità comunicative e le tue esigenze in una relazione. Trovare un barlume di speranza non è sempre facile e, se ci riesci, è un ottimo modo per tenere sotto controllo le tue emozioni.

4. Rafforzare lo sport o coltivare il sentimento

Se ti senti ancora irritabile e non riesci a controllare le tue emozioni fuori controllo, prova a fare esercizio. L'esercizio fisico è un modo efficace per controllare la perdita di controllo. Fai alcuni sprint, solleva dei pesi o fai qualche altra attività che ti fa battere il cuore. I cambiamenti fisiologici che derivano dall'esercizio sono un ottimo modo per controllare le tue emozioni insopportabili e fuori controllo. Il modo migliore per controllare le emozioni incontrollabili è ancora nella vita quotidiana, come prendersi qualche minuto per leggere un libro ogni giorno per espandere la capacità di archiviazione interiore. La persistenza a lungo renderà il carattere di una persona docile e stabile e coltiverà il sentimento.

5. Migliora l'autoaccettazione e impara ad accettare

Le emozioni sono le più difficili da controllare e le più difficili da controllare per tutti. Solo dopo un lungo periodo di allenamento delle abitudini possiamo essere controllati, parlare meno e fare di più, pensare in modo ideale, migliorare gradualmente la capacità di auto-portanza e ridurre il numero di fuori controllo emotivo. Sembra controintuitivo imparare anche ad accettare le cose che ci danno fastidio. Ma in realtà, quando stai cercando di controllare le tue emozioni fuori controllo, è saggio accettare le cose che non puoi cambiare. Non importa quanto siamo sconvolti, le nostre emozioni non cambiano i fatti. Quindi, chiediti, si può tenere a freno quello attuale? Ricorda a te stesso di accettare queste cose e concentra la tua energia su cose che possono essere migliori.