L'ansia da test, come qualsiasi altro tipo di ansia, può formare un circolo vizioso se non è ben controllata o regolata nel tempo: più ti concentri sugli esiti negativi, più diventerai ansioso. Più alto è il livello di ansia, meno è possibile concentrarsi sul test e più facile è fallire il test. Ci sono molte ragioni e capire le cause dell'ansia può aiutarti ad alleviare meglio lo stress. Sai cosa provoca l'ansia da test?

Motivo uno per l'ansia da test

Abbi grandi aspettative per te stesso e immagina di poter fare eccezionalmente bene negli esami e sarai impressionante una volta. Questo aumenterà solo la tensione e ti sentirai impotente.

Motivo 2 dell'ansia da test

Le conoscenze di base non sono solide, la riserva di conoscenze è insufficiente e non so come consolidare le conoscenze, e non so come migliorare davvero il mio successo. Tutti questi fattori influenzano i loro livelli di ansia durante gli esami. Se non sei completamente preparato e la tua conoscenza non è saldamente afferrata, sarai ansioso. Una volta che le domande sono tutte impreparate, sarai più nervoso e questo risultato porterà inevitabilmente a un'elevata ansia.

Tre motivi per l'ansia da test

Insufficiente fiducia in me stesso, negli esami falliti, sento di non essere bravo, ho paura e mi sento persino stupido e non migliorerò mai. C'è anche una classe di studenti con un'alta autostima, che hanno sempre paura di essere eliminati, hanno già lavorato sodo e finché i loro voti sono leggermente insoddisfacenti perderanno fiducia e sottovalutano le proprie capacità, aumentando così l'ansia eccessiva.

Quattro ragioni per l'ansia da test

Il corpo è la capitale della rivoluzione.Se le condizioni fisiche prima del test non sono buone, influenzerà facilmente le prestazioni dei risultati del test. Ad esempio, anche una scarsa forma fisica causata da malattie, insonnia e affaticamento eccessivo può portare facilmente a un'elevata ansia.

Cinque ragioni per l'ansia da test

Questa ansia deriva dalla pressione dei genitori. I genitori hanno generalmente una mentalità compensatoria, aspettandosi di realizzare i loro ideali non realizzati nella loro giovinezza attraverso i loro figli. Pertanto, progettano il futuro dei loro figli, coltivano i loro interessi e hobby e esercitano una pressione costante sui loro studi. Di conseguenza, il bambino sente molta pressione ed è difficile raggiungere gli obiettivi e le esigenze dei genitori, che è incline alla depressione. C'è anche un tipo di genitori che cambiano improvvisamente le loro condizioni di vita per preparare meglio i propri figli agli esami. Ad esempio: quando il bambino prende l'iniziativa di pulire i piatti dopo aver mangiato a casa, ma viene fermato dai genitori che dicono che non ha bisogno di fare queste cose, risparmia tempo e si affretta a rivedere parole e comportamenti del genere . Questi possono sembrare buoni per i bambini, ma in realtà stanno inavvertitamente dando loro più stress e ansia.

Sei motivi per l'ansia da test

Questa ansia deriva dalla pressione dell'insegnante. Gli insegnanti tendono a favorire gli studenti che studiano bene e fanno più pressione su quelli bravi. Pertanto, i bravi studenti apprezzano molto anche la "cura" dell'insegnante e sperano sempre di poter ottenere buoni voti nel test per ringraziare l'insegnante e aggiungere gloria all'insegnante. Spesso questo aggiunge ansia non necessaria ai bravi studenti. E anche gli studenti con voti bassi sono ansiosi di essere criticati dai loro insegnanti.

Sette ragioni per l'ansia da test

Questa ansia deriva dalla competizione tra i compagni di classe. C'è competizione tra i compagni di classe e tutti si danno da fare per i primi, per paura che gli altri li superino. In particolare, la competizione tra gli studenti con buoni voti è più intensa e c'è una sorta di confronto tra loro: lavorano segretamente tra loro, fanno gli straordinari per studiare, diventano sfiniti e sovraccarichi di lavoro e, nel tempo, ci saranno invisibili oneri psicologici e ansia.