Ogni mattina apriamo gli occhi, accendiamo i telefoni e vediamo le notifiche di notizie perse. L'ansia per l'istruzione, il matrimonio, il posto di lavoro, ecc., indipendentemente dal fatto che ci si trovi o meno in questo momento, alla fine verrà prima di noi.
L'ansia sembra essere esagerata dalle masse, ci si potrebbe chiedere, ma deve essere dannosa?
A volte, il lavoro impegnativo sembra non farci avere tempo per occuparci della nostra ansia interiore, ma l'ansia è sempre lì, e questa permeazione si riflette in ogni aspetto della nostra vita: quando aspettiamo il semaforo all'incrocio, tutti intorno a noi china il capo, smettila di spazzolarti il ​​telefono.
Siamo sempre stati felici di esprimere la nostra ansia, ma cosa ci porta l'ansia? Oggi ti porterò a capire scientificamente l'ansia, a capire perché sei ansioso e a fornirti consigli su come combattere l'ansia.

In che modo l'ansia colpisce le persone?
1. Cos'è l'ansia?
L'ansia è un'emozione caratterizzata da uno stato di confusione interiore. Di solito una reazione eccessiva generalizzata a una situazione, caratterizzata da nervosismo, pensieri preoccupanti e cambiamenti fisici.
La maggior parte delle persone può pensare che l'ansia sia cattiva e dannosa, ma in realtà l'ansia che proviamo la maggior parte del tempo è l'ansia della realtà, un'ansia relativamente sana che può migliorare la nostra vita.
Tenere sotto controllo la nostra ansia può renderci più motivati. Secondo la ricerca, le persone che sperimentano un certo livello di ansia sono più produttive e lavorano meglio di quelle che non sono affatto ansiose.

2. In che modo l'ansia ci colpisce?
Una volta letto un sondaggio sull'ansia contemporanea. Tra questi, più della metà degli intervistati (53,57%) ha affermato che l'ansia ha un impatto positivo e, naturalmente, un impatto negativo.
In effetti, il giusto livello di ansia può davvero aiutarci a capire obiettivamente la situazione attuale. Quando siamo ansiosi, influisce sulla nostra capacità di accettare le informazioni in modo obiettivo e di prendere decisioni migliori. Detto questo, la giusta quantità di ansia può aiutarci a vedere sia il bene che il male, non solo uno. E, se proviamo molta ansia, può anche essere un segno del nostro alto QI.
Un nuovo studio del 2015 ha trovato questa correlazione: le persone con alti livelli di ansia hanno ottenuto risultati migliori nei test del QI, soprattutto parlando. D'altra parte, l'ansia può anche influenzare davvero le nostre prestazioni in compiti che richiedono alti livelli di concentrazione o memoria a breve termine.

Perché ci sentiamo ansiosi?
Per esplorare la causa dell'ansia, possiamo prima provare a chiederci, di cosa sei ansioso?
I risultati suggeriscono che mentre le cose di cui ci preoccupiamo variano, nel complesso, le più grandi ansie sono la crescita personale, l'intimità e lo stress finanziario.
Si può vedere che siamo ancora sulla strada del corteggiamento, della ricchezza e dello sviluppo, colpiti e avvolti dall'ansia, e andiamo avanti lentamente.
Come si combatte l'ansia?
1. Trova il tuo stile di vita
In questo sondaggio, l'83,07% degli intervistati ha affermato di aver cercato di migliorare attivamente la propria ansia. Ho raccolto alcune opinioni e metodi su come convivere con l'ansia e la maggior parte di loro ha affermato che trovare il modo giusto di vivere può fare molto per alleviare gli effetti dell'ansia.
Ad esempio, meditazione, esercizio fisico moderato e diario sono tutte abitudini che possiamo scegliere di coltivare. Inoltre, più della metà dei miei amici pensa che dedicarsi ai giochi sia in realtà il metodo più inefficace, quindi spegni rapidamente il computer ed esci a prendere una boccata d'aria.

2. Cambiare cognitivamente il modo in cui pensiamo all'ansia
Osserva la nostra ansia e incarna come ci sentiamo, perché un po' di ansia può avere un'emozione più profonda dietro di essa e l'ansia è solo la nostra difesa.
Se molti dei metodi per alleviare l'ansia non funzionano per noi, è fondamentale trovare la vera fonte di emozione che potrebbe esserci dietro.
Ad esempio, quando ci preoccupiamo del "Sarò solo", potremmo pensare: "Sto mangiando troppo e ho cattive abitudini e non piacerò a nessuno".
Quindi, quando catturiamo e osserviamo i nostri sentimenti, scopriremo che potrebbe non essere il futuro incerto a influenzarci e turbarci, ma "Voglio liberarmi di queste emozioni negative nel momento presente".

3. Rallenta e riprendi il controllo della tua vita
Quando lottiamo ripetutamente con una cosa e non riusciamo a trovare una soluzione, possiamo fare qualcosa non correlato al nostro obiettivo attuale. Come ascoltare della musica che ci fa sentire rilassati o chiacchierare con gli amici. Queste cose possono almeno aiutarci a non rimanere bloccati nell'ansia tutto il tempo.
Non pensare che sia una perdita di tempo, spesso quando ricominciamo ad affrontare i nostri problemi, ci troviamo a sentirci diversi. A volte la nostra percezione dell'ansia non è così accurata. Guardando la condivisione nella nostra cerchia di amici e ascoltando gli altri che parlano di ansia, esageriamo inconsciamente l'ansia normalizzata. Certo, l'ansia spesso deriva dall'incertezza, ma l'incertezza nella vita è una parte normale della vita e significa più possibilità.
Se siamo preoccupati di sentirci impotenti di fronte a questa atmosfera ansiosa, dovremmo parlare di più di ciò che pensiamo veramente con i nostri amici e provare a parlare con la nostra famiglia di dove siamo e come ci sentiamo in questo momento.
Spero che tutti possiamo accettare i cambiamenti e le ambiguità nelle nostre vite con una mente più calma e non essere frenati dal ritmo veloce dell'ambiente sociale. Sta a te trovare ciò che si adatta al tuo ritmo di vita. Potrebbe essere più lento, ma ci darà più stabilità e calma.