Dovresti spesso sentire gli amici intorno a te dire che sei di umore depresso, non vuoi parlare, non vuoi incontrare persone, non vuoi fare cose... Queste sono in realtà tutte le emozioni che influenzano te stesso.

Le emozioni sono come le nostre ombre. Sono sempre stati con noi. Le emozioni sono come l'acqua. Dovrebbe essere evitato piuttosto che prevenuto. Impara a controllare le tue emozioni. Le emozioni stabili sono il fascino principale della personalità di una persona.

Che cos'è un'emozione?

Le emozioni sono sentimenti naturali, le nostre risposte mentali e fisiche complete a eventi o stimoli esterni. Include esperienze soggettive, come paura, gioia, preoccupazione, depressione, ecc.; risposte fisiologiche, come aumento della frequenza cardiaca, aumento del flusso sanguigno, mani tremanti, occhi spenti, ecc.; e comportamenti esterni, come scappare, sorridere , piangere, urlare, ecc. Dal punto di vista dell'evoluzione biologica, le emozioni possono essere suddivise in emozioni di base ed emozioni composte. Le emozioni di base sono condivise da esseri umani e animali e possono essere apprese senza imparare. Possono anche essere chiamate emozioni crude. Ogni emozione di base ha il suo meccanismo neurofisiologico indipendente, l'esperienza interiore, la manifestazione esterna e diverse funzioni adattative. Sebbene ci siano molti modi diversi per classificare le emozioni, uno dei più comuni utilizza la felicità, la rabbia, la tristezza e la paura come forme di base delle emozioni. Nella società umana, queste emozioni di base sono anche universalmente comprese tra le razze.

Ora che sai cos'è l'emozione, hai mai incontrato la seguente esperienza:

1. Voglio parlare bene, ma non posso fare a meno di urlare

2. Incontrare eventi importanti, rigirarsi e rigirarsi, incapacità di addormentarsi, insonnia

3. Incapace di controllare le tue emozioni quando sei depresso, depresso, depresso

4. Molto infelice e sotto pressione, ma sii coraggioso e fingi di essere forte

Perché dici che la gestione emotiva è metà della battaglia?

I problemi emotivi sono molto vicini alle nostre vite. Molte persone sanno anche di avere problemi emotivi, ma semplicemente non riescono a controllarli e non riescono a gestire correttamente le proprie emozioni.

Come diceva Kazuo Inamori: "Il successo senza emozioni inutili." Se vuoi avere successo, perché devi abbandonare le emozioni negative? Perché le emozioni possono influenzare la concentrazione, la mancanza di concentrazione nel fare le cose e l'efficienza del lavoro è notevolmente ridotta. Si può vedere che smettere di emozioni negative è metà della battaglia. Dal momento che la gestione delle emozioni è così importante, come dovremmo gestire bene le nostre emozioni?

Come gestire le emozioni?

Gestione delle emozioni 1. Scoperta

Le persone hanno una varietà di emozioni, tra cui felicità, tristezza e rabbia. Quando sorge un'emozione, devi imparare a individuarla, determinare in quale emozione ti trovi, mantenere la calma e quindi analizzare la fonte dell'emozione.

Gestione delle emozioni 2. Accettazione

Indipendentemente dal tipo di emozione che non viene fuori senza motivo, quando sorge un'emozione, devi imparare ad accettarla, e anche nella tristezza o nella rabbia, devi lavorare sodo per accettarla. Solo così potrai gestire con successo le tue emozioni.

Gestione delle emozioni 3. Espressione

Quando sorgono emozioni negative, molte persone scelgono di sopprimere le proprie emozioni. In realtà, questo approccio è sbagliato. Impara a esprimere le tue emozioni in modo eufemistico. Solo imparando con successo a usare le emozioni possiamo alleviare lo stress e regolare le relazioni interpersonali.

Gestione delle emozioni 4. Sfiato

Nella vita quotidiana, molte cose possono portare all'emergere di emozioni negative. Se scegli di sopprimerlo alla cieca, porterà molta pressione. Scegliere il modo giusto per esprimere le emozioni può non solo eliminare le emozioni negative, ma anche giovare alla salute umana.