Se sei stato sottoposto a molta pressione psicologica, potresti sentirti come se non fossi te stesso, come un corpo stanco. Quando stai pensando "Morirò a causa di questo stress", è probabile che tu non stia cercando modi per alleviare il dolore, ma ci stai semplicemente vivendo. Ma farlo avrà solo effetti negativi a lungo termine sulla tua mente e sul tuo corpo.
Per superare la pressione psicologica, dobbiamo prima capire la pressione psicologica. Ci sono dieci manifestazioni di stress psicologico eccessivo:
1. Fatica
Se dormi abbastanza la notte ma fai ancora fatica ad alzarti dal letto ogni giorno, molto probabilmente soffri di stanchezza clinica. Gli esperti dicono: "Lo stress psicologico è come una perdita di energia perché lo stress può sovraccaricare il tuo corpo".
Se le tue funzioni corporee si sentono oberate di lavoro, anche una buona notte di sonno non ti manterrà energizzato il giorno successivo. Nella vita, dobbiamo agire per alleviare lo stress mentale in modo che il tuo corpo possa funzionare correttamente.
2. Non riesco ad addormentarmi
Ironia della sorte, anche se sei troppo stanco per parlare, più sei stressato, peggiore è la tua capacità di dormire. L'insonnia correlata allo stress deriva principalmente dalla tua incapacità di smettere di pensare, il che significa che il tuo corpo è sempre in "modalità oberata di lavoro". Naturalmente, il giorno successivo sarai più stanco non potendo dormire, il che aumenterà solo il tuo carico di stress.

3. Sempre malato
Ovviamente, se hai un disturbo del sonno, la malattia seguirà. Durante i periodi di stress, il corpo è così oberato di lavoro che non c'è tempo per riprendersi dalla malattia che si insinua in te.
Lo studio rileva che il sistema immunitario delle persone diminuisce durante i periodi di grave stress psicologico 30%. Un giorno di "congedo per la salute mentale" è un eufemismo per "non lavorare", ma a volte ci vuole un giorno per mantenere la mente e il corpo sani.
4. Smemoratezza
Troppo stress mentale è principalmente dovuto al fatto che devi fare troppe cose contemporaneamente. Con grandi responsabilità lavorative e di vita incombenti, può essere difficile sistemare tutte le piccole cose.
Se continui a dimenticare dove sono le tue chiavi, o dimentichi spesso appuntamenti e riunioni, è probabile che il tuo stress abbia raggiunto il limite. Non lasciarti andare in questo momento e cerca aiuto se necessario.

5. Cefalea cronica e dolore corporeo
Come ho detto sopra, con troppo stress psicologico, il tuo corpo può entrare in modalità di pressione alta. L'affaticamento risultante non solo influisce sulla tua concentrazione, ma provoca anche affaticamento fisico. Il tuo corpo sviluppa naturalmente una risposta di "attacco o fuga" che deriva in gran parte dall'evitamento dei predatori nei primi esseri umani.
Oggi, invece di preoccuparsi di essere attaccati da un leone o da un orso, i nostri corpi rispondono al lavoro e ad altri fattori di stress della vita. Perché pensi che un massaggio alle spalle sia rilassante dopo una lunga giornata di lavoro? perché il tuo corpo è nel passato Sono stato in alta tensione per 8 ore, affrontando un carico di lavoro pesante.
6. Diminuzione della libido
Quando sei stressato e hai molto a cui pensare, la tua libido diminuisce. Questo può farti sentire depresso e desiderare di fare più sesso. Ma quando si presenta l'occasione e ti ritrovi incapace di concentrarti o disinteressato, puoi ridurre lo stress esercitandoti regolarmente.

7. Emotività eccessiva
"Quando sei stressato, il tronco encefalico, la parte più primitiva del cervello, governa le tue emozioni e la parte che si aspetta i risultati diventa offuscata", affermano gli esperti. Questo spiega perché lo stress può farci piangere per cose che possono " t essere cambiato, o arrabbiarti quando qualcuno ti fischia.
Ricordi quando eri sveglio fino a tardi o ridacchiavi quando eri un bambino? Allo stesso modo, il tuo corpo è oberato di lavoro e affaticato, e anche le cose più piccole possono irritarti, anche se ti comporti come un pazzo. Da adulto, non va bene dare a qualcuno il dito medio solo perché qualcuno lo ha urtato accidentalmente in metropolitana.
8. Difficoltà di digestione
Un improvviso attacco di nausea quando entri in un parcheggio sul posto di lavoro è un riflesso diretto del tuo stress attuale. Ma non è una semplice reazione allo stomaco e i problemi digestivi che provoca possono portare a vomito o altri problemi.

9. Vertigini
Tutti sanno che quando lo stress mentale è opprimente, fai un respiro profondo e rilassati, giusto? Quando sei nervoso e spaventato, questo può attivare il tuo segnale respiratorio. Istinto a parte, i respiri brevi possono innescare una mancanza di ossigeno, che può portare a vertigini, tremori e persino perdita di coscienza. Non trattenerti quando lo stress è al culmine e quando il tuo corpo e la tua mente sono gravemente feriti, cerca di prendere il controllo della situazione.
10. Dipendenza da alcol/droghe
Dopo una dura giornata di lavoro, forse vuoi solo andare a casa e guardare la TV e bere una birra fresca. Una birra o due a casa vanno sicuramente bene, ma affidarsi alla birra per rilassarsi non è così appropriato. Quando ti svegli la mattina dopo, potresti essere più nervoso della notte prima. Se un giorno ti ritrovi a diventare sempre più dipendente da droghe o alcol per alleviare lo stress, è tempo di cercare aiuto immediatamente.