La mente è un luogo autonomo. Quando sorge un pensiero, il paradiso diventa inferno; quando un pensiero cessa, l'inferno diventa paradiso. --Milton, "Il paradiso perduto"
Tutti hanno vissuto disgrazie. E coloro che sono cronicamente infelici possono essere causati dal loro pensiero negativo. Il modo in cui affrontiamo questo pensiero negativo negativo e infelice influisce sul fatto che siamo fiduciosi o timorosi, se siamo fiduciosi o senza speranza, se abbiamo autonomia o sentiamo il controllo e persino se abbiamo successo. Numerosi studi confermano che il pensiero negativo persistente riduce la salute e il benessere.
I seguenti sono 8 pensieri negativi comuni che devono essere vigili:
Pensiero negativo 1. Auto-attacco
A volte parliamo male di noi stessi, il che riduce la nostra autostima, sottovaluta il nostro potenziale e ci fa peggiorare le prestazioni. In questo caso, di solito inizia così:
"Non posso..." "Non sono abbastanza bravo..." "Non ne sono sicuro..." "Non ho..."
Immagina, se hai un amico del genere che ti dice "non sei abbastanza bravo", "non puoi farlo", "non ci riuscirai" ogni giorno, penserai ancora che questa persona sia davvero brava a tuo amico? In caso negativo, come puoi sopportare di dire queste cose a te stesso ogni giorno?
Fare questo auto-attacco su te stesso ogni giorno è come avere un amico non sincero e lasciare che quell'amico ti calunnia tutto il giorno. Nel corso del tempo, è diventato il suo nemico più odiato.

Pensiero negativo 2. Assunzioni negative
Una forma comune di pensiero negativo è questa: considerare la situazione attuale e assumere uno stato negativo. Le persone con questa abitudine di pensiero negativo elaborano automaticamente cose come autobus affollati e giorni di pioggia come sentimenti negativi.
Sappiamo tutti che né il traffico né il tempo hanno attributi positivi o negativi. Queste cose assumono una sfumatura positiva o negativa quando le colleghi selettivamente alla situazione dell'ego. Stessa cosa, alcune persone avranno esperienze positive e altre no. La chiave è come valutare e ipotizzare questi scenari.
Pensiero negativo 3. Sentiti sempre inferiore
Questo è uno dei modi più semplici e comuni per farti sentire infelice. Soprattutto quando siamo spesso paragonati a persone che hanno di più, sono più attraenti, guadagnano di più o addirittura ottengono più Mi piace nei nostri Momenti.
Potresti sperimentare confronti sociali negativi quando senti di voler avere ciò che gli altri hanno, o quando ti senti geloso o inferiore agli altri.
Sebbene a volte i risultati di questi confronti siano equi, non contribuiscono alla felicità o al successo nella vita e negli affari. Non solo, ma molti studi hanno anche confermato che tali confronti negativi abituali fanno sì che le persone sperimentino più stress, ansia, disperazione e prendano più decisioni di abnegazione.

Pensiero negativo 4. Ruminazione negativa
Certo, dobbiamo imparare dal passato e imparare da esso, ma non possiamo farci prendere dal passato. Questo perché, a volte, le avversità e le battute d'arresto personali possono impedirci di vedere il nostro vero potenziale e le nuove opportunità.
Non possiamo cambiare ciò che è successo. Ma non succede nulla che possiamo cambiare o influenzare. Il primo passo per cambiare e influenzare è rompere le barriere del "passato" e dichiarare a te stesso chiaramente che la persona che può controllare il presente è chi sono io ora, non chi ero in passato.
Goethe una volta disse: "Niente è più importante di oggi!" Non soffermarti sul passato, concentrati sul presente, prendi decisioni migliori e vai avanti.
Pensiero negativo 5. Senti sempre che l'avversario è difficile da affrontare
Incontreremo dei tipi tosti. Di fronte a queste persone difficili, le persone considereranno anche inconsciamente l'altra parte come il "controllore", mentre loro stessi ricopriranno il ruolo della "persona controllata".
Questo pensiero negativo, anche oggettivamente, riduce notevolmente la nostra autonomia.
Se vuoi cambiare questo pensiero negativo, la cosa più importante è invertire la tua stessa cognizione. Che tu abbia a che fare con un narcisista, un mostro controllante o un veterano passivo-aggressivo, credo che tu possa cercare in Internet o nei libri per trovare le abilità corrispondenti e lasciarti occupare le vette dell'interazione (o, almeno, in una posizione più avanzata). pari status).

Pensiero negativo 6. Incolpare sempre
Che colpa, qui, possiamo intenderlo come "prendersi la responsabilità della disgrazia di oggetti estranei". Molte persone incolpano il loro pensiero negativo infelice o insoddisfacente sull'inazione dei genitori, sull'intimità negativa, sulle cattive condizioni socioeconomiche, sulle condizioni di salute o sulle difficoltà della vita.
Nonostante sia un fatto indiscutibile che la vita è difficile, dolorosa e il dolore che porta, è innegabile che le persone o gli oggetti estranei siano spesso usati come motivo di essere infelici, il che proietta anche una mentalità negativa del ruolo di "vittima".
Perché le persone assumono il ruolo di "vittima"? Indovina audacemente che come "vittima" ci sono probabilmente alcuni "benefici" illusori: prendendo di mira il mondo esterno, puoi trovare scuse convenienti per la tua infelicità e quel duro lavoro che è veramente responsabile della tua stessa vita e felicità è sottilmente nascosto .
Ma, nel tempo, questa accusa abituale perpetua dolore, risentimento e un senso di impotenza, mentre il personaggio della "vittima" soffre di quella che Thoreau chiamava "ancora disperazione".
È crudele e ironico che l'estraneo che incolpi non capisca davvero o non si preoccupi dei tuoi sentimenti. Ti sei fatto male venendo catturato dal tuo stesso dolore e risentimento.
I tuoi sentimenti possono essere oggettivamente corretti, ma non ti aiutano a diventare più felice, più sano e più di successo. Alla fine, tutto ciò che ottieni sono quelli che si lamentano e si rendono più disperati.

Pensiero negativo 7. Non perdonarti
Tutti commettiamo errori. Quando guardi indietro, devi aver preso alcune decisioni o azioni di cui ti penti e, sfortunatamente, potresti aver espresso giudizi sbagliati o causato danni a te stesso o agli altri.
Pensare a questi eventi può essere accompagnato dalla sensazione di incolpare se stessi, soprattutto per danni non intenzionali o opportunità perse. Anche, potresti sentirti una persona cattiva e sprofondare nel senso di colpa.
In questo momento, è molto importante avere più empatia per te stesso. Fidandoti di aver imparato dal passato, ora sei più in grado di evitare quegli errori e fare cose più positive per te stesso e per gli altri.
Dovresti sapere: perdona te stesso. Tutti commettono errori e gli errori non riflettono permanentemente chi sei. Un errore è solo un punto isolato nel tempo sulla timeline. Dì a te stesso "Farò degli errori, ma questo non significa che sia una persona cattiva.
Pensiero negativo 8. Paura del fallimento o degli errori
Parte della paura di fallire e di commettere errori ha a che fare con il perfezionismo (dove perfezionismo si riferisce al perfezionismo in un'area della tua vita), a volte potresti sentirti come se non fossi abbastanza bravo in alcune aree, mettendo molta pressione su te stesso fai di meglio.
Nonostante utilizzi standard elevati come strumento per mantenerti motivato, aspettarti di essere perfetto toglie gran parte della gioia della vita e può limitare il tuo potenziale di successo. Numerosi studi hanno confermato il legame tra perfezionismo e infelicità.