Bagi wanita, tampaknya ada terlalu banyak fokus pada pinggang, perut, dan bokong selama proses pembentukan tubuh, tetapi dibandingkan dengan kedua area ini, latihan punggung harus diperlakukan sama. Terlalu banyak akan membuat kita terlihat kuat, tidak hanya gemuk, tetapi juga tua, dan otot punggung yang lemah akan membuat kita kurang vitalitas dan temperamen, dan jika garis belakang ketat, tidak hanya seluruh tubuh akan terlihat tinggi dan lurus Berdiri tegak dan lurus juga akan membuat Anda terlihat muda dan energik.

Apa manfaat latihan punggung bagi wanita?

Pertama: Latihan punggung meningkatkan massa otot secara keseluruhan, menstabilkan metabolisme, dan menghindari penambahan berat badan di usia paruh baya

Sebagai kelompok otot terbesar kedua di tubuh, melalui latihan punggung secara teratur, sementara otot punggung tumbuh, massa otot seluruh tubuh juga akan meningkat. Dengan cara ini, tidak hanya metabolisme basal kita yang dapat mempertahankan keadaan yang relatif stabil, tetapi kalori harian juga dapat tetap relatif stabil. Meningkatkan jumlah yang Anda makan akan membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan Anda, dan juga akan menghindari masalah kenaikan berat badan di usia paruh baya karena penurunan metabolisme. Pada saat yang sama, mempertahankan sejumlah massa otot juga dapat membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh yang kokoh setelah usia paruh baya, membuat Anda terlihat lebih muda.

Kedua: Mengikuti latihan punggung dapat membuat garis seluruh tubuh bagian atas lebih indah

Dalam proses latihan punggung, sebagian besar gerakan latihan adalah gerakan majemuk, yang tidak hanya melatih otot punggung, tetapi juga membantu kita melatih otot bahu, lengan, dan inti, sehingga seluruh tubuh bagian atas kencang dan bergaya, dan proses pelatihan kembali juga dapat mengkonsumsi energi yang cukup besar.Kalori memainkan peran langsung dalam kehilangan lemak.

Ketiga: Latihan punggung dapat memperbaiki masalah postur bungkuk dan dada, sehingga membuat tubuh tinggi dan awet muda

Saat ini, karena alasan pekerjaan atau kebiasaan melihat ponsel kami, kami selalu dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Meregangkan lengan dan bahu ke depan untuk waktu yang lama dapat menyebabkan otot dada menegang dan otot punggung meregang. Seiring waktu, masalah postur bahu bungkuk akan muncul, dan dengan melatih otot punggung, ini dapat membantu kita memperbaiki masalah perkembangan otot dada dan punggung yang tidak terkoordinasi, sehingga memperbaiki masalah postur punggung bungkuk, sehingga sehingga membuat tubuh tinggi dan awet muda.

Keempat: Latihan punggung dapat meredakan nyeri leher dan punggung bawah

Selain itu, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan tidak hanya postur tubuh yang buruk, tetapi juga masalah kesehatan seperti ketidaknyamanan leher dan nyeri punggung bawah. Latihan punggung dapat meningkatkan sirkulasi darah punggung saat melatih otot punggung, sehingga fenomena nyeri leher dan punggung bawah dapat diperbaiki.

Singkatnya, latihan punggung tidak hanya tentang memperbaiki postur dan bentuk tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan seluruh tubuh Anda. Oleh karena itu, dalam proses pelatihan pembentukan sehari-hari kita, kita harus lebih memperhatikannya. Untuk melatih punggung (karena kurang lebih sering kita abaikan), biarkan otot-otot seluruh tubuh bagian atas terkoordinasi dan berkembang, dan pada saat yang sama, biarkan diri Anda memiliki tubuh yang sehat.