Meditasi yoga berasal dari India, dengan sejarah dan budaya lebih dari 5.000 tahun, dan dikenal sebagai "harta dunia". Yoga berasal dari kaki bukit Himalaya di India utara. Saat duduk dan bermeditasi di hutan, para yogi menemukan berbagai hewan dan tumbuhan yang memiliki cara alami untuk menyembuhkan, bersantai, tidur, atau tetap terjaga.

Setelah ribuan tahun penelitian dan induksi, seperangkat sistem kesehatan dan kebugaran yang lengkap secara teoritis, akurat dan praktis telah terbentuk secara bertahap. Meditasi yoga yang kita pelajari sekarang terutama terdiri dari dua bagian: yoga pernapasan dan yoga asana.

Jadi apa manfaat meditasi yoga?

1. Perkuat manajemen pernapasan untuk mencegah obesitas

Mengatur ritme pernapasan kita sendiri dapat secara efektif mengendalikan pikiran dan tubuh kita. Ada berbagai asana dalam yoga. Dalam latihan asana, kami melakukan berbagai postur memutar, meregangkan, membungkuk ke depan dan membungkuk ke belakang untuk memeras dan merangsang kelenjar seluruh tubuh, menyesuaikan sistem endokrin tubuh, dan memperkuat panas tubuh sendiri, sehingga dapat secara efektif membakar lemak, mengontrol nafsu makan dan mencegah tubuh bertambah berat.

2. Bersikeras berlatih yoga, Anda bisa menurunkan berat badan dan bentuk tubuh. Gerakan yoga memperhatikan keseimbangan postur.Latihan yoga yang terus-menerus dapat meningkatkan metabolisme, membuat tubuh Anda secara bertahap menunjukkan lekukan dan menjadi lebih sempurna, sehingga mencapai efek melangsingkan dan membentuk.

3. Hilangkan stres dan lepaskan diri Anda

Dengan laju kehidupan perkotaan yang semakin cepat, masyarakat modern semakin stres, sehingga perlu dicari cara yang tepat untuk menghilangkan stres. Ketika Anda merasa terlalu stres, amigdala di otak mengirimkan sinyal rasa sakit ke tubuh dan merangsang saraf simpatik untuk memperingatkan.Peregangan yoga yang tepat dapat meningkatkan sekresi dopamin, meningkatkan kesejahteraan, dan membuat Anda merasa bahagia dan rileks.

4. Yoga meningkatkan pencernaan

Dalam yoga, pernapasan dan meditasi dapat membantu merangsang sistem saraf parasimpatis Anda, yang merupakan sistem untuk istirahat dan pencernaan.

5. Membuat Anda lebih bahagia

Satu studi menemukan bahwa latihan yoga yang konsisten meningkatkan depresi dan menyebabkan peningkatan signifikan dalam kadar serotonin, dan menurunkan kadar monoamine oksidase (enzim yang memecah neurotransmiter) dan kortisol. Di University of Wisconsin, Dr. Richard Davidson menemukan bahwa para meditator menunjukkan aktivitas yang lebih tinggi di korteks prefrontal kiri, sebuah temuan yang dikaitkan dengan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan yang lebih baik.