Jalan cepat adalah olahraga intensitas rendah yang terkenal, tidak hanya cocok untuk orang gemuk, tetapi juga untuk orang paruh baya dan lanjut usia. Saat ini, masyarakat sudah terbiasa berdiam diri dalam waktu yang lama, dan ada berbagai sarana transportasi untuk bepergian. Nilai jalan kaki sehari-hari juga anjlok, dan berbagai masalah kesehatan rawan terjadi.

Jangan remehkan olahraga jalan cepat, jika disimpan dalam waktu lama bisa menuai banyak manfaat. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa seseorang harus berjalan lebih dari 6.000 langkah per hari untuk dianggap sehat. Untuk mencapai tujuan latihan, kita bisa memaksakan kontrol selama lebih dari 1 jam sehari.

Bersikeras berjalan cepat selama satu jam setiap hari, selamat, masalah ini hilang

1. Sakit jauh darimu

Duduk lama dan kurang olahraga juga dapat menyebabkan kerusakan tendon dan nyeri punggung. Menjaga jalan cepat mengaktifkan otot-otot tubuh, mengurangi nyeri tubuh, meningkatkan fleksibilitas kaki, dan mengurangi mati rasa dan kelelahan kaki. Meningkatkan kekuatan otot tungkai bawah, secara wajar dan efektif mengurangi kecepatan penuaan kaki.

2. Biarkan dia menurunkan tekanan darah dan lipid darah, dll.

Beberapa orang yang relatif gemuk rentan terhadap masalah seperti lipid darah dan tekanan darah tinggi seiring bertambahnya usia.Jalan cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme, membantu Anda mengeluarkan lipid yang tidak perlu dari tubuh, dan secara efektif meningkatkan elastisitas pembuluh darah . , tingkat tekanan darah juga akan berkurang sampai batas tertentu, dan indeks kesehatan fisik juga akan meningkat.

3. Obesitas menjauhkan Anda

Orang yang terus berjalan cepat dalam waktu lama akan mengalami peningkatan aktivitas dan metabolisme tertentu, dan konsumsi energi juga akan meningkat. Jalan cepat adalah latihan pengantar yang baik untuk orang gemuk yang kelebihan berat badan. Jalan cepat setiap hari 1 jam, kendalikan diet Anda, dan seiring waktu, tubuh Anda akan secara bertahap menurunkan berat badan.

4. Usus yang baik

Orang yang biasanya memiliki masalah usus kronis dan sembelit, olahraga jalan cepat juga diperlukan. Menjaga jalan cepat dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal, meningkatkan peristaltik usus, membantu Anda meningkatkan fungsi usus, membuka sumbatan usus, dan meredakan sembelit.

5. Tidur nyenyak

Orang yang biasanya memiliki gejala insomnia dan sulit tidur sebaiknya melakukan jalan cepat selama 1 jam setelah makan malam. Jalan cepat adalah olahraga berintensitas rendah yang dapat Anda pertahankan dengan mudah.

Setelah jalan cepat, tubuh manusia akan berada dalam kondisi sedikit lelah, yang kondusif untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia. Waktu tidur yang cukup dan tidur yang berkualitas dapat membuat Anda lebih berenergi dan lebih produktif keesokan harinya. Oke

6. Tenangkan pikiranmu

Laju kehidupan orang-orang kontemporer cepat, dan segala macam emosi negatif mudah terakumulasi. Biasanya pekerjaan kantor yang menetap, aktivitas fisik berkurang, dan emosi negatif tidak dapat dilepaskan pada waktunya, yang tidak kondusif bagi kesehatan fisik.

Jalan cepat adalah cara untuk bersantai dan berolahraga. Ini dapat meningkatkan sekresi dopamin dalam tubuh manusia, mengurangi depresi, lekas marah dan emosi negatif lainnya, dan mempertahankan sikap optimis.