Ketika kita berolahraga untuk tubuh kita, jenis olahraga apa yang kita pilih? Untuk teman-teman di tahap awal penurunan berat badan, mereka lebih cenderung memilih latihan aerobik. Misalnya, lari adalah bentuk latihan yang sangat umum. Pasalnya, senam aerobik lebih nyaman dan mudah digunakan, serta konsumsinya lebih langsung. Oleh karena itu, dengan menggabungkan diet dan lari, kita bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Tapi saat kita menurunkan berat badan dan mendapatkan pengalaman, tujuan kita berubah dan begitu juga cara kita berolahraga. Kali ini, untuk mencapai tujuan baru (seperti ingin mendapatkan sosok yang lebih baik dan lebih banyak lekuk tubuh), cara kita berolahraga juga akan berubah, kali ini kita akan mencoba latihan kekuatan, mulai saat itu, aerobik The Games akan pergi semakin jauh dan akhirnya ditinggalkan.Tentu saja, ini bukan fenomena umum, tetapi juga fakta objektif.
Jadi mengapa banyak teman berhenti cardio setelah mencoba latihan kekuatan? Apa manfaat latihan kekuatan untuk menghilangkan lemak? Selanjutnya, saya akan membahas topik ini berdasarkan pengalaman saya sendiri.

Mengapa berhenti melakukan kardio setelah mencoba latihan kekuatan?
Padahal, tidak lagi melakukan latihan aerobik bukan berarti latihan aerobik itu tidak baik. Sebaliknya, latihan aerobik memiliki efek yang tak tergantikan pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, tetapi dari sudut pandang pribadi, saya benar-benar tidak ingin melakukan latihan aerobik, bahkan jika kadang-kadang saya memaksakan diri untuk berlari, tetapi hanya sekali atau dua kali, Aku tidak bisa bertahan. Mengapa? Selanjutnya, mari kita bicara tentang pengalaman pribadi.
1. Ketekunan itu sulit
Ketika Anda memiliki kebiasaan berolahraga, Anda akan lebih memperhatikan proses latihan dan secara sadar meningkatkan efisiensi latihan. Untuk latihan aerobik, untuk meningkatkan efisiensi latihan, tidak hanya membutuhkan waktu tertentu, tetapi juga membutuhkan intensitas tertentu, sehingga dalam proses berlari, saya secara sadar meningkatkan detak jantung, sehingga saya lelah. tetapi dapat bertahan, tetapi sangat sulit karena prosesnya sangat sulit, dan secara psikologis saya tidak ingin menggunakannya. Habiskan dengan cara yang nyaman, bahkan jika Anda berlari sebentar-sebentar, Anda hanya menyelesaikan satu tujuan.Setelah perjuangan psikologis yang konstan, rencana untuk lari berikutnya telah lama hilang.
Latihan kekuatan berbeda. Bahkan jika Anda melakukannya dengan beban yang lebih berat, Anda akan bersenang-senang dengan gerakan yang berbeda, dan karena ada jeda di antara gerakan, Anda akan lebih mudah bertahan. Sebaliknya, untuk waktu latihan yang sama, latihan kekuatan akan cepat berlalu, sedangkan kardio akan terasa lama.

2. Karena perubahan pengalaman dan tujuan
Dengan akumulasi waktu latihan, Anda akan mengumpulkan pengalaman yang relevan, Anda akan memahami efek latihan kekuatan pada kehilangan dan pembentukan lemak, dan tentu saja Anda juga akan memahami berbagai manfaat membangun otot pada tubuh. Dalam prosesnya, tujuan juga telah berubah. Perubahan dari sekadar ingin menurunkan berat badan sebelum mengejar lekuk tubuh juga akan membuat saya lebih condong memilih latihan kekuatan.
Karena latihan kekuatan tidak hanya dapat membantu kita mendapatkan otot dan menghindari kehilangan otot, tetapi juga menstabilkan metabolisme basal, sehingga dapat mengontrol berat badan dengan lebih baik, membentuk, meningkatkan perbedaan lokal dalam tubuh, dan membuat tubuh lebih bergaya. Dari perspektif ini, latihan kekuatan memiliki keunggulan mutlak.

3. Konsumsi latihan kekuatan tidak rendah
Dalam pemilihan metode latihan, beberapa teman memilih latihan aerobik karena menurut mereka latihan aerobik menghasilkan konsumsi yang lebih banyak dan dapat membuat kita menurunkan berat badan lebih cepat. Tapi bagaimana dengan latihan kekuatan? Faktanya, konsumsi latihan kekuatan juga cukup besar, dan konsumsi latihan kekuatan akan tercermin dalam dua aspek.
Latihan kekuatan secara tidak langsung dapat meningkatkan konsumsi. Latihan kekuatan menghindari hilangnya otot dengan merangsang otot. Dalam proses kehilangan lemak, menjaga otot semaksimal mungkin berarti penurunan metabolisme basal dapat diperlambat, dan metabolisme basal dapat dipertahankan relatif stabil, dan metabolisme basal yang tinggi berarti bagian ini mengkonsumsi lebih banyak, sehingga lebih kondusif untuk kehilangan lemak Memfasilitasi pemeliharaan berat badan setelah kehilangan lemak.
Konsumsi latihan kekuatan tidak rendah. Jika kita fokus pada latihan kelompok otot besar dan gerakan majemuk dalam proses latihan kekuatan, maka akan ada konsumsi yang cukup besar dalam proses ini, karena dari segi faktor yang mempengaruhi konsumsi, selain intensitas dan durasi latihan, ada juga otot. terlibat. . Karena itu, konsumsi latihan kekuatan tidak rendah, tetapi akan diabaikan.
Selain konsumsi, dari sudut pandang fat loss, diet adalah yang paling penting, dan olahraga adalah cara untuk meningkatkan konsumsi. Oleh karena itu, pemilihan mode olahraga kurang penting dibandingkan diet.

4. Latihan kekuatan dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan di usia paruh baya dan memperlambat laju penuaan
Ketika orang mencapai usia paruh baya, masalah kenaikan berat badan dan menjadi gemuk bukanlah kasus yang terisolasi, tetapi fenomena yang relatif umum. Dilihat dari penyebabnya, selain perubahan pola makan dan kebiasaan olahraga, juga terjadi penurunan metabolisme basal yang berujung pada penurunan metabolisme basal. Alasan penting adalah hilangnya otot, dan alasan penting untuk kehilangan otot adalah kurangnya stimulasi yang diperlukan, sehingga latihan kekuatan dapat menstabilkan metabolisme basal dengan meningkatkan massa otot, sehingga mengurangi risiko obesitas di usia paruh baya.
Selain penambahan berat badan di usia paruh baya, pengecilan otot juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan kekuatan otot kita, yang dapat mempengaruhi postur tubuh kita, dan dapat menyebabkan kulit kendur, yang merupakan ciri dari usia tua. Sebaliknya, jika Anda bisa mempertahankan sosok langsing dan kencang setelah usia paruh baya, itu akan membuat Anda terlihat jauh lebih muda dan bahkan mengurangi usia Anda.
Tentu saja, selain berdampak pada orang paruh baya, peningkatan massa otot lebih penting untuk teman-teman yang lebih tua, karena sejumlah otot dapat melindungi persendian, merangsang pertumbuhan tulang, meningkatkan keseimbangan tubuh, koordinasi, dan banyak lagi. Pada gilirannya, itu akan memungkinkan kita untuk memiliki usia tua yang berkualitas tinggi.