Dipengaruhi oleh epidemi, kehidupan dan ritme kerja masyarakat telah lama terganggu.Setiap kali kita melihat peningkatan kasus yang dikonfirmasi, kita juga akan mengalami emosi negatif seperti kecemasan, ketegangan, kekhawatiran, dan depresi. Jika emosi ini bertahan untuk waktu yang lama, mereka akan sangat mempengaruhi kehidupan orang-orang. Misalnya: ruang lingkup aktivitas interpersonal terbatas, gaya hidup berubah, dll, mudah terjerumus ke dalam emosi negatif. Karena virus tidak bisa dikendalikan, kita harus belajar mengatur emosi kita. Menghadapi emosi tersebut, kita perlu mengambil inisiatif, bagaimana mengelola emosi kita dan mengembalikan diri kita ke kehidupan normal yang harus kita perhatikan. Berikut adalah beberapa tips yang saya harap dapat membantu Anda.

1. Saran 1: pertahankan gaya hidup sehat dan lakukan kebersihan pribadi dengan baik

Selama epidemi, kita harus lebih sedikit keluar, tidak keluar jika tidak perlu, memakai masker jika keluar, dan sering mencuci tangan saat pulang. Lakukan pekerjaan kebersihan pribadi dengan baik, perhatikan kebersihan, dan sering melakukan pekerjaan pembersihan dengan baik. Pada saat yang sama, jaga diri Anda dan keluarga Anda dianjurkan untuk menjaga jadwal yang teratur, tidur yang cukup, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kemampuan anti-virus.

2. Rekomendasi 2: Hadapi perubahan emosi dengan tenang, pahami dan terima emosi negatif

Pada saat epidemi, kebanyakan orang mungkin mengalami berbagai emosi negatif seperti kecemasan, panik, marah dan lekas marah. Ini semua normal, disarankan agar Anda tidak terlalu sensitif dan gugup, menghadapi perubahan dengan tenang, dan menerima emosi Anda. Emosi negatif yang tepat dapat membantu kita meningkatkan kewaspadaan terhadap epidemi, lebih peduli dan peka terhadap lingkungan, dan meningkatkan kemampuan respons krisis kita. Respons waspada ini membantu kami meningkatkan efisiensi pertahanan kami dan membuat penilaian yang akurat saat wabah kembali.

3. Saran 3: Kurangi masukan berita negatif dan perlakukan informasi epidemi secara ilmiah

Masukan informasi negatif juga mempengaruhi kejengkelan emosi negatif. Di bawah perkembangan pesat era Internet saat ini, informasi salah dan benar, dan desas-desus dan desas-desus juga sangat diperlukan. Kita harus belajar tentang informasi pencegahan epidemi melalui platform resmi dan platform resmi lainnya, tidak mendengarkan desas-desus, memahami langkah-langkah pencegahan dan pengendalian epidemi secara ilmiah, dan secara aktif bekerja sama dengan pekerjaan pencegahan dan pengendalian epidemi. Kontrol waktu untuk menerima berita epidemi setiap hari untuk menghindari meningkatnya ketakutan dan kecemasan. Disarankan agar Anda melakukan lebih banyak hal lain yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda.

4. Rekomendasi 4: Pelajari cara menyesuaikan emosi

Di saat mewabah, jangan biarkan ketegangan dan kecemasan tidak menyita seluruh waktu Anda. Anda dapat mencoba mempelajari beberapa metode penyesuaian psikologis, seperti: pernapasan dalam, relaksasi otot, dll untuk menyesuaikan emosi Anda, atau Anda dapat memainkan permainan kecil yang tidak menyita pikiran Anda, dan Anda juga dapat melewati latihan, peregangan, dan dengarkan musik untuk mengalihkan perhatian dan meredakan emosi, stres, meningkatkan pengalaman optimisme.

5. Saran lima: perkuat olahraga dan pertahankan tubuh yang baik

Dikatakan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres emosional. Di sini disarankan agar Anda dapat memilih aktivitas secara mandiri sesuai dengan minat dan lingkungan Anda sendiri, dan melakukan olahraga selama setengah jam hingga satu jam setiap hari untuk memperkuat latihan fisik, yang kondusif untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghilangkan kelelahan dan emosi negatif. . Ini juga dapat meningkatkan kandungan oksigen darah di otak, meningkatkan aktivitas otak, dan meningkatkan kekebalan terhadap virus epidemi.

6. Saran Enam: Aktif berkomunikasi dengan keluarga dan teman

Dalam menghadapi epidemi, setiap orang mengalami perasaan kesepian dan ketidakberdayaan yang dalam atau dangkal. Pada saat ini, jika Anda ingin meredakan emosi ini, Anda dapat tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman Anda, memiliki komunikasi yang lebih positif dan positif, serta mendorong dan mendukung satu sama lain tidak hanya untuk mengurangi kesepian, mengatur emosi, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri. untuk mengatasi epidemi, dan meningkatkan persahabatan.