Dalam proses pembentukan pinggul gluteus medius adalah bagian yang paling mudah diabaikan, karena kita tahu bahwa gluteus maximus memiliki dampak terbesar pada pembentukan bokong, sehingga dalam proses pelatihan pinggul, banyak teman yang sangat memperhatikannya. Namun, semakin banyak yang terjadi, gluteus medius akan semakin lemah karena dihambat oleh gluteus maximus, sehingga tidak akan berolahraga. Selain itu, jika dilihat dari tujuan pembentukan pinggul, derajat ideal yang ingin kita capai tidak hanya untuk mengangkat bokong saja, tetapi juga untuk membuat bagian samping pinggul menjadi penuh, maka timbul pertanyaan saat ini, apakah untuk melatih gluteus medius Bisakah masalah ini diselesaikan?

Jadi, untuk gluteus medius, apakah itu memiliki efek yang lebih baik pada perasaan garis di kedua sisi bokong? Jawabannya akan ada dampak tertentu, tetapi dampak keseluruhannya tidak besar, seperti yang terlihat dari empat alasan di atas. Tapi bukan berarti melatih gluteus medius tidak penting. Sebaliknya, tujuan sebenarnya dari melatih gluteus medius bukanlah efeknya pada bentuk, tetapi fungsinya.

Manfaat berolahraga gluteus medius tercermin dalam aspek-aspek berikut:

Pertama: gluteus medius adalah penstabil dalam pinggul

Gluteus medius yang berkembang memainkan peran penting dalam menstabilkan panggul, sehingga menghindari dan memperbaiki masalah postur panggul ke depan dan ke belakang. Bokong terlihat rebah dan tidak memiliki pengertian tiga dimensi, sehingga dalam pengertian ini, melatih gluteus medius juga berperan penting dalam keseluruhan bentuk bokong.

Kedua: gluteus medius mempengaruhi rentang fleksi dan ekstensi pinggul

Saat pinggul tertekuk, serat otot di depan gluteus medius dan gluteus minimus bekerja sama untuk memutar paha ke dalam. Saat pinggul diperpanjang, serat otot di bagian belakang gluteus medius memutar paha ke luar, jadi penting bagi kita untuk melatih gluteus medius. Kedua tindakan itu penting.

Ketiga: gluteus medius mempengaruhi efisiensi pelatihan tubuh bagian bawah

Selama latihan tubuh bagian bawah, seperti beberapa squat, salah satu masalah yang akan kami tekankan adalah masalah fleksi lutut, dan gluteus medius yang lemah adalah salah satu penyebab fleksi lutut, karena kami tidak dapat memutar tulang paha secara efektif. Tentu saja, glute medius yang lebih lemah juga dapat menyebabkan kaki terlalu tegang dan tidak dapat melakukan beberapa gerakan yang seharusnya dilakukan oleh glute medius, yang mengakibatkan terlalu banyak tekanan pada kaki.

Keempat: gluteus medius mempengaruhi kesehatan punggung bawah

Ini mirip dengan bagaimana hal itu mempengaruhi kaki. Ketika gluteus medius lemah, beberapa tindakan yang seharusnya dilakukan oleh gluteus medius ditransfer ke otot punggung bawah, menyebabkan masalah kompensasi otot punggung bawah. Masalah yang menyebabkan sakit punggung.

Oleh karena itu, perkembangan gluteus medius tidak hanya mempengaruhi bentuk pinggul sampai batas tertentu, tetapi juga postur dan kesehatan seluruh tubuh (terutama kaki dan punggung bawah), yang pada gilirannya mempengaruhi efek pelatihan orang lain.

Jadi, bahkan tanpa mempertimbangkan bentuk pinggul, perhatikan pelatihan gluteus medius. Dari perspektif gerakan pelatihan, ini terutama melibatkan gerakan penculikan pinggul, yang secara efektif dapat merangsang gluteus medius dan meningkatkan gluteus medius. Lemahkan medius dan kembangkan gluteus medius yang kuat untuk memperbaiki bentuk pinggul, postur, dan kesehatan tubuh bagian bawah dan punggung bawah Anda. Jadi, untuk tujuan apa pun, melatih gluteus medius memainkan peran penting.