Bagi wanita, senam dada yang tepat bisa membuat payudara lebih kencang. Dari cangkir A hingga cangkir C, pakaian lebih seksi dan menarik bagi wanita, tetapi wanita tidak boleh membabi buta memilih beban berat saat melatih payudara, selama mereka memilih tindakan yang menargetkan otot dada. Jika kita menganggap payudara sebagai rumah, maka pektoralis mayor adalah fondasi rumah. Jika Anda ingin membuat rumah lebih tinggi dan lebih besar, Anda perlu melakukan latihan yang ditargetkan pada pectoralis mayor.

Manfaat senam payudara bagi wanita

Pelatihan pembesaran payudara untuk wanita dapat memperbaiki bentuk payudara dan mengurangi payudara samping dan lemak. Beberapa wanita mengalami payudara kendur, payudara samping dan lemak di payudara mereka seiring bertambahnya usia. Apa yang mereka kenakan tidak membuat mereka menonjol. Jika Anda memperkuat latihan dada, kelebihan lemak di payudara akan terbakar sesuai keinginan Anda dengan jumlah latihan, sehingga payudara bantu dan lemak berlebih akan hilang, dan sekaligus meningkatkan kekuatan otot dada, payudara akan menjadi lebih kencang, dan bentuk payudara akan menjadi lebih montok dan indah.

Metode wanita melatih dada mereka dengan karet gelang

Tiga gerakan yang kami perkenalkan hari ini terutama dilakukan dengan karet gelang. Ini membantu pelatih menghemat waktu dan melatih otot dada mereka kapan saja, di mana saja. Titik awal gerakan didasarkan pada orientasi serat otot. Jika Anda mencari masalah bagaimana melatih otot dada Anda, Anda bisa mengikutinya.

Mempersiapkan tindakan: Jaga tubuh Anda dalam posisi berdiri, dada keluar, kaki selebar bahu. Jaga agar tubuh Anda tetap stabil saat berolahraga.

Tindakan 1: Pita elastis melatih dada bagian bawah

Tempatkan pita di punggung atas dan bayangkan saat Anda menekan ke bawah, bagian dalam lengan atas menyentuh dada, menurunkan lengan ke tengah, dan memaksimalkan ekstensi dada saat Anda kembali.

Tindakan 2: Pita elastis melatih jahitan tengah otot-otot dada

Letakkan pita di punggung tengah untuk membuka siku kita. Saat mengerahkan tenaga, rentangkan tangan ke depan sejauh mungkin sehingga telapak kedua telapak tangan menyentuh dan merasakan tekanan otot dada bagian dalam.

Tindakan 3: Pita elastis melatih dada bagian atas

Ikat band di pinggang Anda, telapak tangan menghadap ke atas, dan angkat band ke tengah tubuh Anda. Ketinggian gerakan ini tidak boleh melebihi bahu.

Kesimpulan: Tidak mudah bagi wanita untuk menggunakan terlalu banyak beban dalam pelatihan pec. Tiga karet gelang di atas untuk latihan dada hanya memenuhi persyaratan ini. Wanita dapat menggunakan resistensi untuk melatih otot dada, biarkan resistensi yang sesuai merangsang otot dada, memaksimalkan kontraksi dan relaksasi, dan pada saat yang sama melatih 3 gerakan dari bagian otot dada yang berbeda, sehingga otot dada dapat dilatih secara menyeluruh. arah, dan efeknya akan lebih jelas.