Lari semakin hari semakin panas, baik di treadmill di gym atau di taman, pagi atau malam, lari dapat meningkatkan kebugaran dan membuat kita lebih kuat. Tapi ternyata: tidak semua orang cocok untuk berlari. Apakah Anda salah satunya?

Penyakit apa yang tidak cocok untuk berlari

1. Pasien dengan penyakit jantung berat

Berlari membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, meningkatkan konsumsi oksigen tubuh Anda, dan dapat dengan mudah membuat Anda merasa sesak napas. Orang dengan penyakit jantung adalah yang paling tidak bersemangat, dan jika jantung mereka berdetak tiba-tiba, mereka rentan terhadap kecelakaan. Oleh karena itu, lari tidak dianjurkan bagi penderita penyakit jantung berat untuk menghindari kecelakaan.

2. Pasien dengan penyakit kardiovaskular

Berlari membutuhkan banyak oksigen dan mengkonsumsi gula, lemak, dan protein untuk bahan bakar tubuh. Semakin cepat Anda berlari, semakin tinggi detak jantung Anda dan semakin banyak darah yang dipompa jantung Anda, memberi tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Penderita diabetes

Penderita diabetes tidak boleh langsung berlari setelah injeksi insulin untuk menghindari hipoglikemia. Orang dengan diabetes parah juga tidak cocok untuk berlari tanpa suntikan insulin atau infeksi akut dan demam. Pada saat ini, tingkat insulin pasien rendah, dan glukosa dalam tubuh tidak dapat memenuhi pasokan energi untuk berlari, dan tubuh akan banyak mengkonsumsi lemak untuk menyediakan energi untuk berolahraga. Metabolit lemak yang dihasilkan dengan memakan sejumlah besar lemak dapat menyebabkan keracunan pada manusia.

4. Pasien dengan penyakit gaib

Berlari dapat memicu dan menyebabkan penyakit yang mendasarinya. Misalnya penyakit batu empedu, bisa jadi penyakit batu empedu hanya mengintai di tubuh Anda dan belum pernah terjadi. Bahkan dengan jogging, ada kemungkinan batu empedu di dasar kantong empedu akan jatuh ke leher kantong empedu, menyebabkan nyeri kolik.

5. Pasien dengan herniasi lumbal

Tulang belakang lumbar orang secara bertahap merosot dari usia 20, dan semakin banyak pasien duduk di kantor untuk waktu yang lama, namun, masalah tulang belakang lumbar memiliki banyak tahap perkembangan. Kebanyakan orang mengalami nyeri punggung bawah karena duduk lama, tetapi tidak berkembang menjadi herniasi diskus. Dalam hal ini, gerakan normal tidak menjadi masalah. Anda dapat fokus melakukan lebih banyak olahraga untuk memperkuat otot-otot di punggung bawah, meningkatkan stabilitas, dan mengurangi dampak dan tekanan pada tulang belakang lumbar.

6. Penderita asam urat

Bagi penderita asam urat, olahraga lari memiliki bahaya dan risiko tertentu yang tersembunyi. Pasien dengan peningkatan keringat, penurunan volume darah dan aliran darah ginjal, penurunan asam urat dan ekskresi kreatin, rentan terhadap hiperurisemia, juga dapat menyebabkan artritis gout. Oleh karena itu, penderita asam urat harus menghindari olahraga berat dan aktivitas fisik yang berkepanjangan.

7. Obesitas parah

Obesitas parah mengacu pada orang gemuk yang tingkat lemak tubuhnya jauh lebih tinggi dari 28%. Ekstremitas bawah orang gemuk membawa sebagian besar berat tubuh dan sudah mengalami banyak tekanan. Jika Anda juga berlari, itu hanya akan memberi lebih banyak tekanan pada tubuh bagian bawah, yang dapat dengan mudah menyebabkan cedera lutut. Oleh karena itu, orang yang sangat gemuk dianjurkan untuk mengurangi atau tidak melakukan olahraga yang memberikan banyak tekanan pada persendian, seperti lompat tali, lari, dll.

8. Orang dengan cedera lutut serius

Untuk pelari dengan cedera lutut parah, berlari segera setelah pemulihan tidak dianjurkan. Anda bisa mulai dengan jalan cepat dan naik ke atas. Ketika cedera membaik, Anda dapat mempertimbangkan untuk jogging, tetapi jika Anda menemukan bahwa cedera lutut berulang, disarankan untuk berhenti berlari. Jika Anda mengalami cedera lutut, Anda harus menunggu perbaikannya, daripada melanjutkan latihan lari. Jangan berpikir latihan dengan cedera itu akan berdampak kecil. Tolong jangan keras kepala memaksakan lari, agar tidak memperburuk cedera Anda dan tunda tanggal pemulihan cedera kaki.

Pilih sepatu lari yang pas dengan kaki Anda dengan sol lembut dan bantalan udara empuk yang dapat memberikan tekanan bantalan lebih baik. Sepasang sepatu lari tidak dapat dipakai selama beberapa tahun, dan sering menggantinya dapat membantu memperbaiki postur berlari. Postur lari yang benar dapat membantu mengurangi kerusakan pada sendi lutut.