Dalam keadaan normal, otot gastrocnemius terlihat lebih berkembang, dan betis tanpa otot gastrocnemius tidak terlihat indah, sehingga otot gastrocnemius harus hadir dengan benar. Dalam keadaan normal, otot gastrocnemius tidak terlihat saat mengerahkan tenaga, dan hanya muncul saat rileks. Betis yang tebal akan mempengaruhi citra kita, Estetika seseorang dilihat dari bawah ke atas, dan sepasang betis yang tebal secara langsung mempengaruhi derajat kecantikan.

Cara tercepat untuk kurus
Selama 8 langkah, Anda dapat dengan cepat menipiskan betis Anda, menembus batas kaki yang indah, dan membantu Anda membuat garis kaki yang indah.
Untuk kaki kurus Metode 1: Menekuk punggung dan mendorong dinding
Waktu: Tahan selama 30 detik
Waktu latihan: 2 kali sehari, 3 siklus setiap kali
Khasiat: Latihan otot betis
Tindakan 1: Berdirilah sejauh 30cm dari dinding, angkat kedua tangan di depan dada, dan dorong ke dinding.
Tindakan 2: Ambil langkah besar ke belakang dengan kaki kiri dan tekuk lutut kanan untuk membentuk lunge. Hati-hati agar kaki kiri tetap lurus. Tahan selama 30 detik, lalu ganti sisi untuk melakukan hal yang sama. Lakukan siklus sebanyak 3 kali.
Untuk kaki kurus Metode 2: Kursi berlengan dengan jari kaki
Waktu: Tahan selama 1 detik
Waktu latihan: 2 kali sehari, 3 siklus setiap kali, 15 kali setiap siklus.
Khasiat: Gunakan kekuatan tubuh untuk memperkuat otot betis
Tindakan 1: Berdiri di sandaran kursi dengan kepala tegak dan dada terangkat, kaki sedikit terbuka dan selebar pinggul, dan pegang bagian belakang kursi dengan kedua tangan.
Tindakan 2: Perlahan-lahan letakkan jari-jari kaki Anda berjinjit, dada Anda membentang ke depan, otot-otot perut dan bokong Anda tegang, dan kaki Anda lurus. Setelah menahan selama 1 detik, turunkan tumit secara perlahan, hati-hati jangan sampai tumit menyentuh lantai saat menurunkan, lalu angkat jari kaki. 15 kali sebagai satu siklus, ulangi 3 siklus.

Kaki kurusMetode 3: Putar pergelangan kaki dalam posisi duduk
Frekuensi latihan: 2 kali sehari, setiap kali Anda memutar kaki 5 kali
Khasiat: Memperkuat otot betis dan ligamen utama pergelangan kaki
Tindakan 1: Lakukan di kursi, jaga agar punggung tetap dekat dengan bagian belakang kursi, jaga agar tulang belakang tetap lurus, letakkan tangan di permukaan kursi, gantung kaki kanan secara alami, angkat kaki kiri secara horizontal , dan rentangkan jari-jari kaki Anda ke depan.
Tindakan 2: Putar jari-jari kaki Anda searah jarum jam 5 kali. Berhati-hatilah untuk tidak menggerakkan lutut saat memutar. Kemudian beralih sisi dan lakukan hal yang sama.
Untuk kaki kurus Metode 4: Karet gelang untuk menggerakkan pergelangan kaki
Waktu: Tahan selama 1 detik
Waktu latihan : 2 kali sehari, 3 siklus setiap kali, setiap siklus berulang 15 kali
Khasiat: Latihan otot kaki dan sendi pergelangan kaki
Tindakan 1: Lakukan secara alami di lantai, dukung tubuh Anda dengan tangan di belakang punggung, tekuk kaki kanan secara alami, luruskan kaki kiri, dan biarkan pasangan Anda menggunakan karet gelang untuk membantu memperbaiki jari kaki dan pergelangan kaki.
Tindakan 2: Perlahan gerakkan pergelangan kaki dari dalam ke luar, tahan selama 1 detik, lalu dari luar ke dalam, ulangi 15 kali sebagai satu siklus, lakukan 3 siklus untuk setiap kaki.

Empat kesalahpahaman yang harus diketahui kaki kurus
[2222222] Mitos 1: Faktanya, otot-otot kaki adalah bagian tubuh yang paling sulit untuk menurunkan berat badan, dan juga tempat paling mungkin untuk menumpuk lemak. Betis lebih sulit untuk dihilangkan daripada paha, jadi betis kurus mudah dikatakan betis kurus, betis kurus adalah kehilangan lemak dan membakar lemak, sehingga hampir tidak mungkin untuk bersantai.
Mitos kaki kurusKesalahpahaman 2:Kaki kurus tidak ada hubungannya dengan makan buah. Untuk makan normal, 6-8% setiap kali makan sudah cukup kenyang, makan malam juga seperti ini, dan jajanan juga Untuk menahan diri, usahakan untuk tidak makan.
[2222222] Kesalahpahaman 3: Cara yang paling efektif untuk kaki kurus mungkin tidak cocok untuk fisik Anda, Anda dapat mencoba efeknya terlebih dahulu.
Kesalahpahaman 4 pedet kurus: Kalau pedet tebal, jangan turunkan berat badan di sekujur tubuh.

Alasan anak sapi gemuk
Alasan 1: Pengaruh genetik
Secara alami, tulang betis tidak cukup ramping, dan perut betis besar.
Solusi: Regangkan tendon Achilles, angkat otot betis, kurangi otot yang kendur di area ini, ubah menjadi otot energi, dan ubah arah otot.
Alasan 2: Saya suka memakai sepatu yang tidak cocok untuk saya
Karena garis betis tidak terlalu indah, saya ingin menggunakan stiletto untuk memanjangkan betis, tetapi karena betis menanggung beban yang berlebihan, kekuatan kaki mulai bergerak ke luar, menyebabkan otot betis menjadi lebih dan lebih everted.
Solusi: Saat berjalan, tempatkan pusat gravitasi di tengah kaki; jangan mengambil langkah "delapan", tetapi ambil langkah lurus; jangan memakai sepatu yang terlalu tinggi dan tumitnya terlalu tinggi. terlalu tipis.