Manfaat bermain bulu tangkis
Bermain bola selalu menjadi olahraga favorit bagi banyak wanita, terutama bulu tangkis. Bulutangkis merupakan olahraga yang lebih cocok untuk wanita kerah putih, olahraga yang tidak hanya merilekskan tubuh dan pikiran, tetapi juga menurunkan berat badan, apalagi bulu tangkis tidak memiliki persyaratan khusus untuk tempat olahraga, dan persyaratan peralatan. relatif sederhana Ini cuaca. Karena jumlah latihan yang relatif kecil, bulu tangkis populer di kalangan pekerja kerah putih. Meskipun jumlah latihan dalam bulutangkis tidak besar, tetapi tingkat latihan untuk tubuh tidak sedikit, dan manfaatnya bagi tubuh juga besar. Lantas, apa saja manfaat bermain bulu tangkis?
Manfaat bermain bulu tangkis
Bermain bulu tangkis tidak hanya dapat merilekskan tubuh dan pikiran, tetapi juga menurunkan berat badan. Jumlah latihan dalam bulutangkis relatif kecil, dan tingkat latihan fisiknya memang sangat besar, dan juga memiliki manfaat yang besar bagi tubuh.
Manfaat 1: Meningkatkan konsumsi energi. Olahraga menghabiskan energi puluhan kali lipat dari duduk. Olahraga teratur dalam waktu lama dapat meningkatkan laju metabolisme. Jika Anda memilih untuk bermain bulu tangkis, Anda harus berolahraga lebih dari satu jam setiap hari.
Manfaat 2: [2222222] Mempromosikan pemecahan lemak. Bermain bulu tangkis merupakan salah satu jenis olahraga aerobik, melakukan olahraga aerobik dalam waktu lama dapat menurunkan sekresi insulin dan menghambat sintesis lemak tubuh. Namun, olahraga berlebihan tidak baik untuk tubuh, sehingga pegolf harus memperhatikan intensitas dan kontrol waktu.
Manfaat 3: Menurunkan berat badan, meningkatkan berat badan. Bermain bulu tangkis, olahraga dengan intensitas sedang, dapat meningkatkan berat badan. Orang kurus menambah berat badan. Menurut para ahli, olahraga membantu mengatur berat badan, mencegah penumpukan lemak dan menghindari obesitas.
Bisakah saya menurunkan berat badan dengan bermain bulu tangkis?
Banyak wanita yang suka bermain bulu tangkis. Bulutangkis cocok untuk wanita kerah putih, rekreasi, hiburan dan kebugaran. Jadi bisakah bulu tangkis menurunkan berat badan? Bulutangkis adalah latihan aerobik, yang mempromosikan penguraian lemak dalam tubuh, menghasilkan panas, dan memiliki efek signifikan pada metabolisme lemak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan di seluruh tubuh, maka bulu tangkis mungkin tidak cocok. Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menurunkan berat badan dan garis. Intensitas latihan bulu tangkis dan kontrol waktu yang buruk akan menyebabkan produksi otot. Yang paling jelas adalah betis akan menjadi lebih tebal, yang biasa dikenal dengan "kaki lobak".
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan bermain bulu tangkis, sebaiknya kendalikan dalam waktu 30 menit. Kalori yang dibakar dalam 30 menit bisa mengurangi 1 kg lemak. Ingatlah untuk meregangkan dan memijat kaki Anda dengan benar setelah berolahraga sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang otot kaki.
Apakah bermain bulu tangkis menyembuhkan spondylosis serviks?
Saat bermain bulu tangkis, kepala seseorang akan rileks dan meregang dengan bulutangkis, seperti membungkuk ke depan, rotasi kiri dan kanan, dan peregangan ke belakang. Ini memiliki efek tertentu pada orang yang duduk di depan komputer untuk waktu yang lama dan bekerja keras. Menangkap bola tinggi dan menatap bola akan memiliki efek yang lebih baik pada tulang belakang leher. Mencapai kembali untuk menangkap bola juga dapat mengendurkan tulang belakang leher dan tulang belakang dan meredakan nyeri bahu.
Jika Anda ingin benar-benar memperbaiki spondylosis serviks, disarankan untuk bermain bulu tangkis 3 kali seminggu, setiap kali kurang dari satu jam. Setelah beberapa saat, Anda akan menemukan bahwa tulang belakang leher tidak lagi kaku. Disarankan bagi orang paruh baya dan lanjut usia untuk berolahraga tidak lebih dari 40 menit, karena olahraga yang terlalu intens tidak cocok untuk tubuh manusia dan terlalu kuat untuk latihan otot.
Bisakah saya bertambah tinggi dengan bermain bulu tangkis?
Bermain bulu tangkis memerlukan gerakan kaki yang konstan, melompat, mengayun, penggunaan postur bermain yang benar dan wajar, maju mundur, maju mundur, meningkatkan kekuatan gerak anggota badan dan pinggang, memperlancar peredaran darah tubuh manusia, dan meningkatkan fungsi sistem pernapasan. Jadi apakah bermain bulu tangkis membantu menambah tinggi badan? Menurut statistik, detak jantung pemain bulu tangkis mencapai 160-180 denyut per menit, dan latihan bulu tangkis jangka panjang dapat meningkatkan detak jantung dan kapasitas paru-paru manusia. Melompat terus menerus selama latihan juga merupakan jenis latihan untuk meningkatkan ketinggian anak di bawah umur perkembangan. Yang terpenting, pemain bulu tangkis harus terus melakukan serangan balik untuk meningkatkan sensitivitas dan koordinasi sistem saraf manusia.
