Cara menurunkan berat badan di kantor
2022-05-14
Dewasa ini, kehidupan kota bisa dibilang musuh terburuk tubuh langsing, terutama pekerjaan kantoran. Kurangnya ruang dan lingkungan yang tidak aktif membuat lemak lebih mudah menumpuk di perut, yang dapat menyebabkan tubuh berbentuk buah pir. Namun, pekerjaan tidak dapat dihindari, dan obesitas tidak dapat dikendalikan.Apakah ada cara untuk menurunkan berat badan saat bekerja?
Cara menurunkan berat badan di kantor
Bagaimana cara menurunkan berat badan di kantor? Hal yang paling merepotkan bagi banyak pekerja kantoran adalah masalah out of shape. Duduk daripada berolahraga dapat dengan mudah menyebabkan penumpukan lemak perut dan bentuk pinggul, yang juga dapat menyebabkan banyak penyakit akibat kerja di kantor. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan di kantor?
Penurunan berat badan Metode 1: Menaiki tangga. Ini adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan. Kantor biasanya berupa gedung bertingkat tinggi, dan Anda membutuhkan waktu untuk mendaki ratusan anak tangga selama istirahat makan siang. Jika terus berlanjut, efek penurunan berat badan terlihat jelas.
Penurunan berat badan Metode 2: Angkat dumbel. Anda bisa meletakkan dumbel di bawah meja Anda, sangat bagus untuk mengambil dan berlatih saat Anda senggang. Jangan takut dengan mata aneh orang lain, selama Anda terus berlatih, Anda pasti akan memiliki efek penurunan berat badan yang luar biasa.
Penurunan berat badan Metode 3: Lakukan latihan penurunan berat badan. Cari ruang kosong di luar kantor untuk berlatih latihan penurunan berat badan, yang tidak hanya dapat menghilangkan kepenatan kerja, tetapi juga berperan dalam menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan Metode 4: Berjalan cepat. Jangan selalu duduk di meja, berusaha mencari pekerjaan lain untuk dilakukan sebanyak mungkin, Anda dapat membantu orang lain, atau membantu pemimpin untuk menjalankan tugas, melakukan jalan cepat, dan lari dari kantor ini ke kantor itu. Selama Anda dapat melanjutkan selama beberapa minggu, Anda akan memiliki efek penurunan berat badan yang baik.
Metode penurunan berat badan duduk di kantor
Duduk di kantor untuk menurunkan berat badan? Pekerja kantoran sibuk dengan pekerjaan dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym. Jika ingin menurunkan berat badan setiap hari, bagaimana cara menurunkan berat badan sambil duduk?
Metode penurunan berat badan 1: gaya memutar kursi
Jangan duduk di kursi dengan seluruh bokong, cukup duduk di 1/2 kursi, lalu lakukan dengan postur duduk dasar, dengan punggung lurus, tangan kanan di sandaran kursi, tangan kiri di sisi kanan kursi, dan tubuh bagian atas Anda dipelintir ke kiri. Setelah selesai, ganti tangan untuk melakukan hal yang sama. Ulangi lima kali.
Efek Penurunan Berat Badan: Tindakan giliran di kursi ini dapat membantu orang dengan perut kecil untuk menghilangkan lemak di area ini dan meredakan nyeri leher, bahu, dan punggung selama rotasi.
Penurunan berat badan Metode 2: Jongkok di belakang kursi
Pertama-tama kaki harus rapat, kemudian berdiri di belakang kursi, pegang sandaran kursi dengan kedua tangan lurus dan pegang sandaran kursi, mundur selangkah dengan kedua kaki, perhatikan menarik dan menghembuskan napas saat menekuk lutut Perhatikan jongkok setinggi pinggul dan lutut, lalu kembali ke posisi semula, sehingga Anda bisa mengulanginya bolak-balik empat kali.
Efek Penurunan Berat Badan: Jongkok ini menggerakkan kaki Anda, membakar lemak di kaki Anda, memperkuat kaki Anda dan menyanjung lekuk tubuh Anda.
Penurunan berat badan Metode 3: Membungkuk di belakang kursi
Tindakan ini juga mengharuskan Anda untuk berdiri di belakang kursi dengan postur tubuh yang baik menghadap ke belakang kursi, luruskan kedua tangan dan pegang bagian belakang kursi, tekuk tubuh ke depan pada sudut yang tepat, tetapi jaga agar punggung tetap sejajar, dan berpegang teguh pada tindakan ini selama tiga menit.
Efek penurunan berat badan: Penurunan berat badan kursi semacam ini benar-benar dapat meningkatkan nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh tidak aktif, dan pada saat yang sama secara efektif mempercantik garis-garis kaki.
Penurunan berat badan Metode 4: Kursi membungkuk ke depan
Operasi ini mengharuskan Anda untuk duduk di sepertiga kursi, kemudian meregangkan kedua kaki ke depan, perhatikan untuk tidak menekuk lutut, dan tekuk tubuh bagian atas ke depan secara alami. Pada saat ini, gunakan tangan Anda sendiri untuk mencapai pergelangan kaki. Ulangi lima atau enam kali. Cukup ikuti satu menit setiap kali.
Efek penurunan berat badan: Latihan ini memungkinkan darah mengalir kembali ke kepala. Tindakan tersebut dapat meningkatkan tidur, mempercantik lekukan kaki, dan secara efektif mencegah obesitas di tubuh bagian bawah.
Diet perut kantor
Bagaimana cara menurunkan berat badan di perut kantor? Pekerja kantoran duduk di sebelah komputer sepanjang hari, menyebabkan lemak perut menjadi jelas sekarang, apa yang harus saya lakukan? Apakah ada metode penurunan berat badan perut?
Penurunan berat badan Metode 1: pernapasan perut
Pernapasan perut tidak hanya dapat merangsang gerak peristaltik lambung, tetapi juga meningkatkan ekskresi tinja dari tubuh, dan pada saat yang sama mempercepat pembakaran lemak perut. Menonton TV di sofa atau berbaring di tempat tidur setiap hari, berbaring di tempat tidur sebelum tidur, lakukan pernapasan perut selama sepuluh menit: tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, rasakan perut membuncit secara bertahap, tahan napas selama beberapa detik, lalu Perlahan hembuskan perlahan dari mulut, Anda bisa merasakan perut yang perlahan tenggelam. Perhatikan bahwa pernapasan perut 5-6 kali per menit sudah cukup. Saat bernapas, fokuslah pada naik turunnya perut, dan pertahankan selama sebulan untuk mencapai tujuan mengecilkan pinggang secara efektif.
Penurunan berat badan Metode 2: Pijat perut
Pada siang hari, kebanyakan pria dan wanita yang melangsingkan tubuh sibuk dengan pekerjaan atau kelas, mereka tidak punya waktu untuk memperhatikan rencana penurunan berat badan, Anda mungkin mengeluh bahwa Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, tetapi bahkan jika Anda sibuk, Anda harus memeras dalam 5 menit untuk memijat perut Anda. Memijat perut dapat meningkatkan fungsi pencernaan lambung, meningkatkan peristaltik, dan secara efektif menghindari terjadinya sembelit, sehingga mengurangi akumulasi lemak perut.
Cara menurunkan berat badan di kantor
Bagaimana cara menurunkan berat badan di kantor? Hal yang paling merepotkan bagi banyak pekerja kantoran adalah masalah out of shape. Duduk daripada berolahraga dapat dengan mudah menyebabkan penumpukan lemak perut dan bentuk pinggul, yang juga dapat menyebabkan banyak penyakit akibat kerja di kantor. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan di kantor?
Penurunan berat badan Metode 1: Menaiki tangga. Ini adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan. Kantor biasanya berupa gedung bertingkat tinggi, dan Anda membutuhkan waktu untuk mendaki ratusan anak tangga selama istirahat makan siang. Jika terus berlanjut, efek penurunan berat badan terlihat jelas.
Penurunan berat badan Metode 2: Angkat dumbel. Anda bisa meletakkan dumbel di bawah meja Anda, sangat bagus untuk mengambil dan berlatih saat Anda senggang. Jangan takut dengan mata aneh orang lain, selama Anda terus berlatih, Anda pasti akan memiliki efek penurunan berat badan yang luar biasa.
Penurunan berat badan Metode 3: Lakukan latihan penurunan berat badan. Cari ruang kosong di luar kantor untuk berlatih latihan penurunan berat badan, yang tidak hanya dapat menghilangkan kepenatan kerja, tetapi juga berperan dalam menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan Metode 4: Berjalan cepat. Jangan selalu duduk di meja, berusaha mencari pekerjaan lain untuk dilakukan sebanyak mungkin, Anda dapat membantu orang lain, atau membantu pemimpin untuk menjalankan tugas, melakukan jalan cepat, dan lari dari kantor ini ke kantor itu. Selama Anda dapat melanjutkan selama beberapa minggu, Anda akan memiliki efek penurunan berat badan yang baik.
Metode penurunan berat badan duduk di kantor
Duduk di kantor untuk menurunkan berat badan? Pekerja kantoran sibuk dengan pekerjaan dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym. Jika ingin menurunkan berat badan setiap hari, bagaimana cara menurunkan berat badan sambil duduk?
Metode penurunan berat badan 1: gaya memutar kursi
Jangan duduk di kursi dengan seluruh bokong, cukup duduk di 1/2 kursi, lalu lakukan dengan postur duduk dasar, dengan punggung lurus, tangan kanan di sandaran kursi, tangan kiri di sisi kanan kursi, dan tubuh bagian atas Anda dipelintir ke kiri. Setelah selesai, ganti tangan untuk melakukan hal yang sama. Ulangi lima kali.
Efek Penurunan Berat Badan: Tindakan giliran di kursi ini dapat membantu orang dengan perut kecil untuk menghilangkan lemak di area ini dan meredakan nyeri leher, bahu, dan punggung selama rotasi.
Penurunan berat badan Metode 2: Jongkok di belakang kursi
Pertama-tama kaki harus rapat, kemudian berdiri di belakang kursi, pegang sandaran kursi dengan kedua tangan lurus dan pegang sandaran kursi, mundur selangkah dengan kedua kaki, perhatikan menarik dan menghembuskan napas saat menekuk lutut Perhatikan jongkok setinggi pinggul dan lutut, lalu kembali ke posisi semula, sehingga Anda bisa mengulanginya bolak-balik empat kali.
Efek Penurunan Berat Badan: Jongkok ini menggerakkan kaki Anda, membakar lemak di kaki Anda, memperkuat kaki Anda dan menyanjung lekuk tubuh Anda.
Penurunan berat badan Metode 3: Membungkuk di belakang kursi
Tindakan ini juga mengharuskan Anda untuk berdiri di belakang kursi dengan postur tubuh yang baik menghadap ke belakang kursi, luruskan kedua tangan dan pegang bagian belakang kursi, tekuk tubuh ke depan pada sudut yang tepat, tetapi jaga agar punggung tetap sejajar, dan berpegang teguh pada tindakan ini selama tiga menit.
Efek penurunan berat badan: Penurunan berat badan kursi semacam ini benar-benar dapat meningkatkan nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh tidak aktif, dan pada saat yang sama secara efektif mempercantik garis-garis kaki.
Penurunan berat badan Metode 4: Kursi membungkuk ke depan
Operasi ini mengharuskan Anda untuk duduk di sepertiga kursi, kemudian meregangkan kedua kaki ke depan, perhatikan untuk tidak menekuk lutut, dan tekuk tubuh bagian atas ke depan secara alami. Pada saat ini, gunakan tangan Anda sendiri untuk mencapai pergelangan kaki. Ulangi lima atau enam kali. Cukup ikuti satu menit setiap kali.
Efek penurunan berat badan: Latihan ini memungkinkan darah mengalir kembali ke kepala. Tindakan tersebut dapat meningkatkan tidur, mempercantik lekukan kaki, dan secara efektif mencegah obesitas di tubuh bagian bawah.
Diet perut kantor
Bagaimana cara menurunkan berat badan di perut kantor? Pekerja kantoran duduk di sebelah komputer sepanjang hari, menyebabkan lemak perut menjadi jelas sekarang, apa yang harus saya lakukan? Apakah ada metode penurunan berat badan perut?
Penurunan berat badan Metode 1: pernapasan perut
Pernapasan perut tidak hanya dapat merangsang gerak peristaltik lambung, tetapi juga meningkatkan ekskresi tinja dari tubuh, dan pada saat yang sama mempercepat pembakaran lemak perut. Menonton TV di sofa atau berbaring di tempat tidur setiap hari, berbaring di tempat tidur sebelum tidur, lakukan pernapasan perut selama sepuluh menit: tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, rasakan perut membuncit secara bertahap, tahan napas selama beberapa detik, lalu Perlahan hembuskan perlahan dari mulut, Anda bisa merasakan perut yang perlahan tenggelam. Perhatikan bahwa pernapasan perut 5-6 kali per menit sudah cukup. Saat bernapas, fokuslah pada naik turunnya perut, dan pertahankan selama sebulan untuk mencapai tujuan mengecilkan pinggang secara efektif.
Penurunan berat badan Metode 2: Pijat perut
Pada siang hari, kebanyakan pria dan wanita yang melangsingkan tubuh sibuk dengan pekerjaan atau kelas, mereka tidak punya waktu untuk memperhatikan rencana penurunan berat badan, Anda mungkin mengeluh bahwa Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, tetapi bahkan jika Anda sibuk, Anda harus memeras dalam 5 menit untuk memijat perut Anda. Memijat perut dapat meningkatkan fungsi pencernaan lambung, meningkatkan peristaltik, dan secara efektif menghindari terjadinya sembelit, sehingga mengurangi akumulasi lemak perut.
