Anak-anak muda saat ini berada di bawah tekanan kerja yang tinggi dan menghabiskan waktu berjam-jam di kantor setiap hari. Duduk untuk waktu yang lama, pinggang telah mengumpulkan lebih banyak lemak, dan semua orang memberinya nama lucu "cincin renang". Bagi para wanita, semua orang berharap dapat memiliki tubuh yang seksi dengan pinggang yang kecil. Lemak pinggang tidak hanya berpengaruh pada tubuh, tetapi juga sulit untuk dihilangkan. Cara efektif menghilangkan lemak pinggang yang berlebih memang menjadi tujuan yang dikejar semua orang.

Apa itu olahraga untuk mengecilkan pinggang

Apa itu latihan pinggang tipis? Setiap wanita ingin memiliki sosok melengkung dan pinggang ramping, tetapi karena tidak aktif dalam hidup, pinggang ember muncul, apa yang harus saya lakukan?

Latihan pinggang tipis metode 1: latihan kursi

Sama seperti duduk di kursi, letakkan tangan Anda di sandaran tangan dan sandarkan punggung Anda ke sandaran kursi.Perhatikan bahwa tidak ada kursi, Anda hanya membayangkan duduk di kursi. Setelah itu, tubuh perlahan berjongkok, dan pantatnya terasa benar-benar duduk di kursi. Saat melakukan gerakan ini, pinggang harus dipaksakan, kaki tidak boleh bergerak, dan paha harus menahan beban tubuh.

Latihan untuk kurus pinggang metode 2: bersepeda

Berbaring di lantai dengan tangan di belakang kepala, tekuk lutut kiri dan bawa sedekat mungkin ke dada, dekatkan siku kanan ke lutut kiri, dan angkat bahu kanan. Kemudian ulangi di sisi yang lain.

Latihan metode pinggang ramping 3: latihan kaki terhuyung-huyung

Berbaringlah di lantai, pegang kepala Anda dengan tangan Anda, lalu perlahan-lahan angkat kaki Anda yang bersilangan, cobalah untuk mengangkatnya sejauh mungkin, sehingga kaki Anda berada pada sudut kanan ke tanah, dan kepala Anda perlahan diangkat . Berhentilah sejenak untuk satu tarikan napas saat Anda mencapai titik tertinggi, lalu ulangi gerakan tersebut.

Latihan untuk pinggang kurus metode 4: latihan bola kebugaran

Berbaring di atas bola dengan punggung bawah menyentuh bola, dengan tangan terlipat di dada, atau kepala. Angkat tubuh bagian atas dengan pinggang dan angkat tubuh menjauh dari bola latihan, jaga keseimbangan. Kemudian berbaring dan ulangi tindakan ini, seperti melakukan sit-up di atas bola kebugaran, yang sangat efektif untuk mengecilkan pinggang dan perut.

Latihan untuk kurus pinggang metode 5: latihan fleksi lengan

Berbaring di lantai dengan tangan lurus ke arah atas kepala, tumpang tindih tangan, tekuk lutut, lalu angkat tubuh bagian atas dan bahu ke atas dengan kuat, cobalah untuk tidak meregangkan leher, dan jaga agar lengan tetap lurus sepanjang waktu.

Latihan untuk kurus pinggang metode 6: Luruskan kaki dan latihan perut kurus

Letakkan tubuh Anda rata di lantai, angkat kaki Anda ke atas pada sudut kanan ke lantai, pegang kepala Anda dengan tangan Anda atau luruskan lengan Anda, pertahankan kaki Anda dalam posisi terangkat, lalu turunkan kaki dan lengan Anda, dan ulangi.

Latihan yoga pinggang tipis

Yoga pinggang tipis? Banyak pekerja kantoran yang duduk seharian, dan jika mereka mengabaikan olahraga, lemak di perut bagian bawah dan perut akan semakin menumpuk, apa yang harus saya lakukan? Banyak wanita menggunakan yoga untuk menipiskan pinggang, apa yang harus mereka lakukan?

Aksi Yoga Pelangsing Pinggang 1: Pose Setengah Bulan

Meringankan penyakit pinggang, sembelit, penumpukan lemak perut, bronkitis, skoliosis dan kelainan bentuk, serta kekakuan tulang belakang.

Aksi Yoga Pelangsing Pinggang 2: Kaki Terpisah

Memperlambat diabetes, penyakit tiroid, meningkatkan keseimbangan gula darah dan fungsi ginjal, memperkuat otot perut, paha, bahu dan lengan, mengurangi penumpukan lemak perut.

Aksi Yoga Pelangsing Pinggang 3: Pose Memutar

Meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat kelenturan tulang belakang dan sendi pinggul, memperkuat fungsi sistem pencernaan dan penyerapan, serta mengurangi lemak pinggang dan perut.

Gerakan yoga pinggang ramping 4: Pose unta

Memperkuat otot punggung dan bahu, merangsang sistem saraf dengan menekan tulang belakang sepenuhnya, meningkatkan kelenturan leher dan pinggang, meredakan nyeri pinggang, dan membantu mengencerkan pinggang.

Yoga untuk pinggang tipis 5: Pose angsa - kencangkan pinggang sepenuhnya

(1) Posisi berlutut, paha dan betis 90 derajat. Jaga agar kepala, leher, dan tulang belakang Anda dalam garis lurus. Matanya menatap tanah di antara telapak tangannya.

(2) Tarik napas, tekan punggung bawah, tekan perut dengan kuat ke tanah, tekan bahu ke bawah, dan angkat dada. Kepala dimiringkan ke belakang dan pinggul diangkat membentuk busur ke bawah dengan punggung, sehingga otot pinggang dan punggung terjepit.

(3) Buang napas, lengkungkan punggung, gerakkan tulang belakang lumbar ke arah yang berlawanan, dan pada saat yang sama turunkan kepala dan cobalah yang terbaik untuk menyandarkan dagu ke dada, sehingga seluruh tubuh membentuk busur ke atas dan rasakan peregangan otot punggung bawah.