Garis rompi adalah pengejaran hampir semua gadis, tetapi pada kenyataannya, kebanyakan gadis tidak memiliki garis rompi, tetapi perut kecil, yang disebabkan oleh beberapa kebiasaan buruk dalam hidup, seperti: makan berlebihan, duduk lama, dll. penyebab perut Munculnya perut kecil. Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk meratakan perut kita dan mengembangkan garis rompi dewi?

Apa itu garis rompi

Garis rompi adalah kesempurnaan untuk perut rata. Perut dengan garis rompi umumnya tidak memiliki lemak, dan yang lebih penting, garis ototnya terlihat jelas. Garis rompi adalah dua garis otot tegak di kedua sisi pusar, yang terlihat seperti rompi, sehingga disebut garis rompi.

Cara melatih garis rompi

Tidak sulit untuk mendapatkan garis rompi. Anda hanya perlu memperkuat gerakan pinggang, dan mempercantik garis pinggang samping, pertahankan selama sebulan, garis rompi akan terlihat jelas. Jadi bagaimana cara melatih garis rompi?

Metode 1: Perkuat gerakan pinggang.

20 sit-up dengan kaki tertutup, 50 rotasi kiri dan kanan dalam posisi duduk, 20 sit-up kaki lurus terlentang, 30 rotasi pinggul kiri dan kanan dengan penyangga papan, dan 30 silang kiri dan kanan dengan penyangga lengan lurus. 2-3 siklus berturut-turut, patuhi itu, tidak ada garis rompi yang tidak bisa dipraktikkan.

Metode 2: Mempercantik pinggang samping.

Berbaring telentang di tempat tidur atau lantai, lalu angkat satu kaki dengan sudut 90 derajat ke lantai, dan gerakkan kaki yang terangkat ke arah yang berlawanan hingga 20 cm di atas tanah.

Mungkin ada banyak fungsi dari latihan garis rompi, tetapi fungsi utamanya adalah untuk melatih garis perut, jadi tidak perlu memikirkan tindakan mana yang paling efektif. Olahraga adalah tentang ketekunan, dan yang paling penting adalah terus berolahraga.

Perbedaan antara garis rompi dan garis putri duyung

Selain garis rompi, garis putri duyung juga sangat populer. Apa perbedaan antara garis putri duyung dan garis rompi?

Perbedaan 1: Garis rompi adalah garis di kedua sisi pusar, terlihat seperti rompi dan merupakan keadaan tertinggi dari perut rata.

Perbedaan 2: Garis putri duyung, berbicara dengan benar, otot miring di dalam dan di luar perut, umumnya mengacu pada otot-otot di kedua sisi perut pria, dekat dengan bagian atas panggul. Setelah latihan, dua garis berbentuk V terbentuk , yang terlihat seperti bentuk bagian bawah ikan yang mengerut Itulah mengapa disebut garis putri duyung. Meskipun umumnya mengacu pada garis putri duyung pria, dalam beberapa tahun terakhir, banyak wanita sehat telah memposting garis putri duyung mereka sendiri, yang bukan merupakan fenomena kesehatan yang unik untuk pria.

Dalam keadaan normal, tingkat lemak tubuh hanya dapat dikurangi hingga 20% untuk membuat perut rata, menghilangkan lemak perut, dan kemudian garis rompi dapat muncul. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki garis rompi, Anda harus terlebih dahulu mengingat dua poin berikut.

Catatan 1: Tingkat lemak tubuh harus dikontrol di bawah 20%

Jika kadar lemak tubuh Anda terlalu tinggi, tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga, Anda tidak akan bisa berlatih garis rompi karena akan tertutup lemak tebal. Bagaimana cara mengontrol kadar lemak tubuh? Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengontrol pola makan secara ketat, mengurangi asupan makanan yang tinggi kandungannya, dan makan lebih banyak sayuran pada saat yang bersamaan, untuk membantu kita menurunkan lemak dengan lebih baik dan mengurangi tingkat lemak tubuh.

Catatan 2: Patuhi latihan aerobik

Mengurangi tingkat lemak tubuh juga merupakan proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga, hanya dengan menambahkan latihan aerobik Anda dapat meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, meningkatkan kecepatan penurunan berat badan, dan mengurangi tingkat lemak tubuh. Latihan aerobik adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak. Anda dapat memilih: lari, lompat tali, hitt, bersepeda, berenang, dll untuk mengurangi lemak tubuh. Ingat, untuk mengurangi tingkat lemak tubuh tidak dapat dicapai dengan melakukan satu atau dua latihan aerobik, dibutuhkan ketekunan jangka panjang untuk secara efektif mengurangi tingkat lemak tubuh.