Waktu terbaik dalam sehari adalah di pagi hari. Ketika udara segar di pagi hari, saya bangun untuk berlari dan melakukan latihan kebugaran. Efek berlari dan kebugaran sangat baik. Ini juga waktu yang paling cocok dalam sehari. Lantas, apa saja manfaat lari pagi?

Apa manfaat lari pagi ?

Manfaat 1 lari pagi: Energi dalam tubuh habis, dan energi lemak langsung dikonsumsi - penurunan berat badan.

Manfaat 2 dari lari pagi: Joging juga baik untuk kondisi mental hari ini, dan itu akan memberi Anda hari yang baik.

Manfaat 3 lari pagi : Dapat mengaktifkan fungsi kardiopulmoner Anda, Herman, seorang profesor kedokteran Jerman, menunjukkan: "Jogging adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan, dan kuncinya adalah oksigen Pasokan oksigen selama fitness berjalan adalah 8-12 kali dari duduk diam.Orang yang sering berolahraga di pagi hari memiliki sistem pernapasan yang menua dua kali lebih lambat daripada mereka yang tidak berolahraga di pagi hari.

Manfaat 4 lari pagi : Menumbuhkan sentimen spiritual. Olahraga pagi tidak hanya membuat orang sehat dan cantik dalam penampilan, tetapi juga baik untuk jantung, mengatur aktivitas psikologis, dan menghilangkan hambatan psikologis seseorang. kebutuhan. Membawa kesenangan bagi kehidupan masyarakat, menumbuhkan moral masyarakat yang baik; membangun semangat kolektivisme, tetapi juga menumbuhkan kerja keras masyarakat, solidaritas dan gotong royong, dan ketekunan.

Manfaat 5 lari pagi : Olahraga pagi juga dapat meningkatkan fungsi sistem motorik, membuat otot berkembang, tulang kuat, dan persendian lebih fleksibel; meningkatkan kemampuan pernapasan sistem pernapasan, mempercepat laju pernapasan, Meningkatkan inhalasi oksigen dan meningkatkan serta meningkatkan fungsi sistem peredaran darah.Olahraga pagi yang teratur akan membuat serat miokard lebih tebal dan otot jantung berkembang. Membakar kelebihan kalori, mempercepat metabolisme tubuh, mencegah kelebihan lemak dan obesitas, serta mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna dengan rutin berolahraga di pagi hari.

Bisakah lari pagi membantu menurunkan berat badan?

Berlari di pagi hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ada pepatah yang mengatakan bahwa setelah malam metabolisme, tanaman mengeluarkan banyak karbon dioksida, sehingga konsentrasi karbon dioksida di pagi hari relatif tinggi, dan beberapa debu mengapung di udara, yang tidak baik untuk udara manusia. Selain itu, tekanan darah masyarakat yang relatif tinggi di pagi hari rentan terhadap masalah. Sebenarnya, apakah akan berolahraga di pagi hari atau tidak sangat tergantung pada tujuan dari latihan tersebut. Kalau untuk menurunkan berat badan, untuk meningkatkan daya ingat untuk keterampilan motorik, bagusnya di pagi hari.

Ketika orang bangun di pagi hari, mereka telah menghabiskan hampir energi yang mereka makan tadi malam. Berolahraga tanpa makan saat ini akan menghasilkan hasil - "membakar" lemak. Karena tidak ada energi di pagi hari, masih ada bagian glikogen di hati.Ketika konsentrasi glikogen ini dikurangi ke tingkat tertentu, "pembakaran" lemak akan menjadi metode suplai energi yang dominan, yang memungkinkan penurunan berat badan. .

Oleh karena itu, olahraga pagi memiliki manfaat khusus untuk penurunan berat badan dan pencegahan serta pengobatan perlemakan hati. Selain itu, di pagi hari, orang-orang belajar aerobik, dansa ballroom, Taijiquan... Semua jenis keterampilan lebih mudah dikuasai daripada waktu lainnya. Jadi, dalam arti tertentu, Anda mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan di pagi hari. Biasanya memilih untuk berolahraga di pagi hari, karena pagi hari, ada lebih banyak karbon dioksida di udara dan polusi serius, yang bukan merupakan alasan utama. Padahal, polusi knalpot mobil di siang hari juga sangat serius, dan juga dapat melepaskan timbal, logam berat, dan beberapa limbah kimia, seperti benzena. Oleh karena itu, kapan waktu terbaik untuk berolahraga tidaklah mutlak. Itu juga tergantung pada keadaan individu.