Banyak teman-teman yang ingin menurunkan berat badan, terutama wanita, merasa bahwa yoga hanya perlu di atas matras dibandingkan dengan berlari dan melompat untuk berolahraga. Cukup ubah beberapa posisi, Anda tidak perlu berkeringat deras, Anda tidak akan terlalu lelah, dan Anda bisa menurunkan berat badan! Jadi mereka memilih untuk berlatih yoga, sebenarnya jika Anda merasa santai, maka Anda tidak melakukan apa-apa. Jadi, apakah yoga benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan?

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan berlatih yoga?
Para ahli percaya bahwa kita harus secara dialektis melihat efek latihan yoga untuk menurunkan berat badan.
Yoga memang lebih lambat untuk menurunkan berat badan daripada latihan aerobik yang kuat karena membakar kalori yang relatif sedikit, tetapi penurunan berat badan yang lambat tidak berarti itu tidak efektif. Selain itu, keuntungan dari penurunan berat badan yang lambat adalah bahwa bahkan jika latihan tiba-tiba terganggu, kecepatan rebound sama lambatnya, yang tidak dicapai dengan penurunan berat badan aerobik. Menurut survei umpan balik, 60% dari mereka yang berlatih yoga telah mencapai penurunan berat badan melalui yoga.
Latihan kebugaran aerobik kuat, dapat memperkuat latihan otot, dan menurunkan berat badan secara alami dengan cepat, tetapi tidak cocok untuk orang tua. Yoga cocok untuk siapa saja dari segala usia. Selain menurunkan berat badan, juga dapat mengubah sikap hidup secara mental, sehingga meningkatkan vitalitas hidup.

Sembilan tindakan pencegahan untuk menurunkan berat badan yoga
Catatan 1: Jika tidak ada kebutuhan khusus, bernapas melalui hidung sepanjang seluruh proses: bulu hidung dapat menyaring udara kotor dan bakteri berbahaya, dan juga dapat menstabilkan saraf, membuat tubuh lebih sehat.
Catatan 2: Jangan makan selama satu jam sebelum dan sesudah berlatih yoga: ini adalah keadaan terbaik untuk menjaga tiga poin penuh dengan perut kosong.
Catatan 3: Jangan melakukan yoga selama setengah jam sebelum dan sesudah mandi: sirkulasi darah yang terlalu cepat, tekanan darah yang terlalu tinggi, dan otot yang terlalu lunak dapat dengan mudah melukai tubuh.
Catatan 4: [2222222] Lebih penting untuk memahami proses asana yang lambat dan perasaan menggerakkan seluruh tubuh daripada menyelesaikan postur.
Catatan 5: Berfokus pada satu bagian tubuh tidak hanya terasa lebih mudah dipelajari, tetapi juga bekerja lebih baik.
Catatan 6: Jika Anda memiliki postur kiri dan kanan, ingatlah untuk melakukan jumlah yang sama di kedua sisi. Anda tidak bisa melakukannya secara sepihak.
Catatan 7: Jangan hanya melakukan satu postur dari awal hingga akhir pada satu waktu: hanya melakukan satu postur untuk mengobati nyeri punggung bawah hanya akan memperburuk nyeri punggung bawah.
Catatan 8: Ketika laju pernapasan tidak stabil, Anda dapat beristirahat dengan gaya relaksasi mayat. Enggan ke posisi lain, tidak hanya tidak akan memiliki efek, tetapi akan memiliki efek sebaliknya.
Catatan 9: Jumlah napas saat mempertahankan pose selesai terbatas pada kebugaran fisik Anda sendiri. Pemula dapat mempertahankan jumlah napas selama tiga sampai lima kali dan kemudian perlahan-lahan meningkatkan jumlah kali.

Lima yoga penurunan berat badan untuk pemula
Aksi Yoga Penurunan Berat Badan 1: Bentuk Pohon
Khasiat: Melatih kemampuan keseimbangan orang, membantu meregangkan otot lengan, paha dan tubuh bagian atas, serta mencegah penumpukan lemak di tubuh bagian atas.
1: Berdirilah secara alami dengan tangan di samping dan bahu rileks.
2: Tekuk dan angkat lutut kanan, letakkan telapak kaki kanan di paha atau lutut kiri, regangkan dan lipat tangan ke arah langit, dan tetap bernapas.
3: Jaga agar kaki Anda tetap bergerak dan letakkan tangan Anda di dada saat menghembuskan napas.
Aksi Yoga Penurunan Berat Badan 2: Pose Pahlawan
Khasiat: Meregangkan tubuh bagian atas secara efektif dapat mengurangi lemak kaki.
1: Kaki-kaki terpisah sekitar dua bahu, kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang, dan jari-jari kaki kanan menyebar sekitar 60 derajat. Letakkan tangan Anda di sisi tubuh Anda.
2: Rentangkan tangan ke atas, rapatkan jari, rapatkan telapak tangan, dan terus bernapas.
3: Buang napas, tekuk lutut kiri 90 derajat, paha sejajar dengan tanah.
Aksi Yoga Penurunan Berat Badan 3: Pose Segitiga
1: Rentangkan kaki Anda sekitar satu setengah lebar bahu, telapak kaki Anda membentuk sudut 60 derajat, dan tangan Anda menggantung di samping tubuh Anda
2: Angkat lengan ke samping ke bahu, tarik napas, dan goyangkan tubuh bagian atas dari sisi ke sisi.
3: Buang napas, luruskan tangan kanan ke bawah hingga menyentuh pergelangan kaki, dan pada saat yang sama luruskan lengan kiri ke atas, lihat ujung jari kiri. Ulangi cara yang sama di sisi yang lain.
Aksi Yoga Penurunan Berat Badan 4: Pose Perahu
1: Duduk di atas matras, jaga pinggang tetap lurus, kedua kaki rapat, lutut ditekuk, telapak kaki rata di lantai, tangan di samping.
2: Sedikit menopang tanah dengan kedua tangan, angkat kedua kaki sehingga betis sejajar dengan tanah, punggung kaki lurus, dan tubuh sedikit miring ke belakang.
3: Angkat tangan Anda dari tanah, luruskan lengan Anda dan angkat sejajar dengan tulang kering Anda, telapak tangan ke bawah.
Aksi Yoga Penurunan Berat Badan 5: Pose Buaya
1: Berbaring telentang, kedua kaki rapat, punggung lurus, tangan terbuka, telapak tangan menghadap ke samping.
2: Tekuk lutut kanan, angkat kaki kanan, dan letakkan telapak kaki di lutut kiri sambil menekan tangan kiri di bagian luar lutut kanan.
3: Tarik napas, tekan lutut kanan ke lantai dengan tangan kiri, dan putar kepala ke kanan secara bersamaan.