Keuntungan dan kerugian bersepeda
Bisakah bersepeda membuat Anda lebih langsing? OKE. Saat mengendarai sepeda listrik, tubuh bagian atas memiliki dua postur, dan tubuh bagian bawah adalah postur tetap, yaitu kaki dimasukkan ke dalam pedal, tumit digunakan untuk mengerahkan kekuatan, dan kaki dikayuh sejajar. Jika Anda menggunakan jari-jari kaki untuk memaksa, mudah untuk memperburuk cedera lutut. Mempertahankan postur yang benar juga akan memiliki efek penurunan berat badan yang baik!
Bisakah bersepeda membuatmu lebih langsing?
Bisakah bersepeda membuat Anda lebih langsing? Bersepeda merupakan cara yang sangat populer untuk menurunkan berat badan saat ini, bersepeda terutama berfokus pada kaki, oleh karena itu banyak orang yang penasaran, apakah bersepeda bisa mengurangi kaki?
Sebenarnya, selama cara bersepedanya benar, bersepeda adalah olahraga yang baik untuk cerobong asap. Bersepeda adalah olahraga aerobik. Dapat mengencangkan otot kaki, melancarkan peredaran darah, membakar lemak, dan membuat kaki lebih ramping.
Bersepeda adalah olahraga yang relatif mudah. Kaum urban tinggal di kantor sepanjang hari dan jarang bersepeda untuk berolahraga dan bersantai, sehingga mereka ingin mengambil kesempatan untuk bersepeda lebih lama. Namun jika anda bersepeda dalam waktu yang lama, otot-otot kaki akan sangat berkembang, dan kaki mungkin terlihat tebal, sehingga anda tidak perlu bersepeda terlalu lama setiap hari. untuk menipiskan kaki Setelah bersepeda, pijat kaki dengan lembut, rilekskan otot dan cegah penumpukan otot.
Metode mengendarai sepeda untuk membakar kaki:
Metode 1: Berkuda dengan intensitas tinggi
Salah satunya adalah untuk menentukan kecepatan setiap perjalanan, dan yang lainnya adalah untuk mengontrol kecepatan berkendara sesuai dengan denyut nadi Anda sendiri, yang secara efektif dapat melatih otot kaki manusia dan sistem kardiovaskular.
Metode 2: Metode penurunan berat badan bersepeda daya
Artinya, berkuda keras sesuai dengan situasi yang berbeda seperti menanjak dan menurun secara efektif dapat meningkatkan kekuatan atau daya tahan kaki, dan juga dapat secara efektif mencegah terjadinya penyakit tulang paha.
Metode 3: Bersepeda di telapak kaki -- pijat titik akupuntur
Sentuh pedal dengan telapak kaki untuk memijat titik akupuntur. Cara melakukannya: Gunakan satu pedal untuk menginjak sepeda, 30 hingga 50 kali setiap kali.
Keuntungan dan kerugian bersepeda
Apa kelebihan dan kekurangan bersepeda? Bersepeda saat ini merupakan cara perjalanan yang relatif ramah lingkungan, tidak hanya untuk berolahraga, tetapi juga untuk melindungi lingkungan. Seperti yang kita ketahui bersama, bersepeda itu baik untuk kesehatan manusia, jadi selain keuntungannya, apakah ada kerugian dari bersepeda? Mari kita lihat pro dan kontra dari bersepeda.
Manfaat bersepeda
Manfaat 1: Sepeda adalah salah satu alat terbaik untuk mengatasi masalah fungsi jantung. Lebih dari separuh penduduk dunia meninggal karena penyakit jantung.Bersepeda tidak hanya menekan aliran darah melalui gerakan kaki dan menarik sinyal dari pembuluh darah kembali ke jantung, tetapi juga memperkuat jaringan mikrovaskuler pada saat yang sama, yang disebut siklus "insiden".
Manfaat 2: Mengembangkan otak dan meningkatkan kebugaran fisik. Karena bersepeda merupakan latihan dominasi heterolateral, maka dapat meningkatkan kelincahan sistem saraf.Bersepeda secara bergantian dengan dua kaki dapat mengembangkan fungsi otak kiri dan kanan secara bersamaan.Bersepeda juga dapat melatih kekuatan otot tungkai bawah secara efektif. dan meningkatkan daya tahan seluruh tubuh.
Manfaat 3: Menurunkan berat badan dan memperpanjang usia. Karena dalam proses bersepeda, tubuh manusia melakukan latihan aerobik secara berkala, sehingga olahragawan dapat secara efektif mengkonsumsi lebih banyak kalori, dan kepatuhan jangka panjang dapat mencapai hasil penurunan berat badan yang jelas. Bersepeda adalah jenis olahraga yang memperkuat fungsi kardiovaskular dan serebrovaskular dan kardiopulmoner. Jadi tidak mengherankan bahwa hidup dapat diperpanjang sampai batas tertentu.
Manfaat 4: [2222222] Mengurangi stres. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres psikologis dan mencegah depresi. Terutama saat berkendara di luar ruangan, orang dapat berkonsentrasi, menikmati beberapa pemandangan di sepanjang jalan, dan bertemu teman dan orang kepercayaan yang berpikiran sama saat berkendara bersama. Ini adalah cara yang bagus untuk bersantai.
Kerugian bersepeda
Buruk 1: Kursi sepeda saat ini biasanya sempit dan kaku. Mengendarainya memberi banyak tekanan pada alat kelamin, dan titik kekuatan pada kursi sepeda adalah antara anus dan skrotum, di mana ada arteri yang mengontrol kemampuan penis untuk membengkak. Jika arteri dikompresi untuk waktu yang lama, mudah menderita impotensi.
Kerugian 2: Bagi wanita, karena panggul wanita lebih lebar, selangkangan dan jaringan lunak di sekitarnya mudah digosok, sehingga wanita yang mengendarai sepeda sepanjang tahun, terutama yang membawa orang, benda, dan menambah beban pada sepeda, massa selangkangan vulva sangat mungkin terjadi.
Kerugian 3: Bersepeda berlebihan dapat merusak tulang belakang leher, tulang belakang lumbar, dan sendi lutut. Gejala cedera ini terutama rasa sakit, terutama karena masalah dengan posisi berkendara.
Kerugian 4: Kerusakan sendi. Gejala cedera ini juga terutama rasa sakit. Terutama ada nyeri lutut atas dan nyeri lutut belakang.
