1. "रक्त वाहिकाओं को नरम करना" क्या है?

रक्त वाहिकाओं को नरम करने का दूसरा नाम एथेरोस्क्लेरोसिस में देरी करना है।

जन्म के समय धमनियों की भीतरी दीवारें चिकनी और लोचदार होती हैं। जैसे ही हम शरीर का उपयोग करते हैं, रक्त वाहिकाएं कोलेस्ट्रॉल और लिपिड जमा करना शुरू कर देती हैं, और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बन जाते हैं। रक्त वाहिकाओं की दीवारें मोटी और कैल्सीफाइड होती रहती हैं।

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उच्च कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस का मुख्य कारण है। यदि एथेरोस्क्लेरोसिस होता है, तो रक्त थक्का-रोधी और जमावट तंत्र का गतिशील संतुलन टूट जाएगा, और संवहनी लुमेन संकीर्ण हो जाएगा।

दिल में एक अवरुद्ध रक्त वाहिका एक रोधगलन का कारण बन सकती है, और मस्तिष्क में एक अवरुद्ध रक्त वाहिका मस्तिष्क रोधगलन का कारण बन सकती है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है कि धमनीकाठिन्य सभी के लिए अपरिहार्य है, लेकिन इसे रोका और नियंत्रित किया जा सकता है।

आमतौर पर उचित और संतुलित आहार लें, कम वसायुक्त मांस, पशु ऑफल और अन्य पशु वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, अधिक साबुत अनाज खाएं और ठीक से व्यायाम करें।

दूसरा, [11111111] रेड वाइन, [11111111]] सिरका, कवक, क्या प्याज रक्त वाहिकाओं को नरम कर सकता है?

अपने दैनिक जीवन में हम अक्सर हृदय रोगों के इलाज के लिए कई उपाय सुनते हैं, लेकिन वास्तव में, रक्त वाहिकाओं को नरम करने के इन तरीकों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

क्या रेड वाइन रक्त वाहिकाओं को नरम कर सकती है?

वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन द्वारा प्रकाशित एक ब्रीफिंग के अनुसार, कई हृदय रोगों में शराब का सेवन एक महत्वपूर्ण कारक है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन का मानना ​​है कि अगर मानव शरीर थोड़ी मात्रा में भी शराब का सेवन करता है, तो इससे कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाएगा। इसलिए, रेड वाइन हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और नरम हो सकता है रक्त वाहिकाओं अधिकांश दावे शराब कंपनियों के प्रचार के साधन हैं।

क्या सिरका रक्त वाहिकाओं को नरम करता है?

हालांकि कैल्शियम और वसा कठोर धमनी पट्टिका बनाते हैं, सिरका वास्तव में भीगे हुए कैल्शियम को भंग कर सकता है, लेकिन मानव शरीर में कई रक्त पीएच विनियमन तंत्र हैं, इसलिए सिरका पीने से रक्त पीएच को बदलना मुश्किल है।

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क्या गहरे समुद्र में मछली का तेल रक्त वाहिकाओं को नरम करता है?

गहरे समुद्र में मछली के तेल में मीठे पानी की मछली की तुलना में अधिक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड वास्तव में रक्त लिपिड को कम कर सकता है, लेकिन यह सीधे रक्त वाहिकाओं को लोचदार नहीं रख सकता है।

क्या प्याज और कवक रक्त वाहिकाओं को नरम करते हैं?

कई बुजुर्ग लोगों का मानना ​​है कि प्याज, कवक और अन्य खाद्य पदार्थों में रक्त वाहिकाओं को नरम करने का प्रभाव होता है। हालांकि प्याज और कवक स्वस्थ पौधों के खाद्य पदार्थ हैं, यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ये दो खाद्य पदार्थ रक्त वाहिकाओं को नरम कर सकते हैं।

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चौथा, रक्त वाहिकाओं की उम्र धीमी करने के लिए 6 अंक करें

वजन नियंत्रण के लिए पहला जोखिम कारक मोटापा है। 20.0-23.9 की सीमा के भीतर बीएमआई को नियंत्रित करने से रक्त लिपिड को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

दवाओं का दूसरा तर्कसंगत उपयोग, एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग का नैदानिक ​​उपचार, इसके जोखिम के अनुसार दवाओं का तर्कसंगत उपयोग। विभिन्न प्रकार की दवाओं का कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण और अवशोषण को बाधित करने और चयापचय को बढ़ावा देने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जैसे कि स्टैटिन, एज़ेटिमीब और पीसीएसके 9 अवरोधक।

तीसरा, नियमित रक्त लिपिड परीक्षण। 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को हर साल नियमित रक्त लिपिड परीक्षण की आवश्यकता होती है। एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग और अन्य उच्च जोखिम वाले समूहों के रोगियों को हर 3 से 6 महीने में रक्त लिपिड परीक्षण की आवश्यकता होती है। 20-40 आयु वर्ग के वयस्क लोग कम से कम हर पांच साल में उनके रक्त लिपिड का परीक्षण करवाना चाहिए।

चौथा, धूम्रपान और शराब छोड़ना, दैनिक जीवन में प्रभावी रूप से सेकेंड हैंड धुएं से बचना, धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ना और शराब पीना सीमित करना।

पांचवां, मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम को सप्ताह में 5 से 7 दिन बनाए रखना चाहिए, और प्रत्येक व्यायाम का समय 30 मिनट से अधिक होना चाहिए। आप तेज चलना, तैराकी, साइकिल चलाना और अन्य व्यायाम विधियों को चुन सकते हैं।

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छठा, संतृप्त वसा का सेवन कम करें, अधिक अनाज और सब्जियां खाएं, संतृप्त फैटी एसिड और ट्रांस फैटी एसिड जैसे पशु वसा और ताड़ के तेल का सेवन कम करें, और अधिक सब्जियां और फल, साबुत अनाज, मछली और अन्य खाद्य पदार्थ खाएं।

रक्त वाहिकाओं का हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। एक बार जब रक्त वाहिकाएं असामान्य हो जाती हैं, तो हमें समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। हमें रक्त वाहिकाओं को नरम करने की गलतफहमी से बचना चाहिए और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना चाहिए।