कार्यस्थल पर अपना आपा खोने वाले लोग सच्चे स्वभाव के नहीं हो सकते हैं, लेकिन कम भावनात्मक बुद्धि वाले होते हैं। भावनात्मक स्वतंत्रता जरूरी पदोन्नति और वेतन वृद्धि नहीं लाती है, बल्कि छोड़ने के लिए मजबूर भी हो सकती है। यह देखा जा सकता है कि कार्यस्थल में भावनात्मक प्रबंधन में एक अच्छा काम करना आवश्यक है। "विश्राम और विश्राम" कैसे प्राप्त करें? कार्यस्थल में अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें? निम्नलिखित सुझावों से आशा की जाती है कि वे आपकी सहायता करेंगे।

1. सुझाव 1: पहले सोचें, फिर संवाद करें

कार्यस्थल संचार की प्रक्रिया में कई लोगों की नकारात्मक भावनाओं का मुख्य कारण यह है कि वे एक-दूसरे को जवाब देने या सुझाव देने के लिए बहुत उत्सुक हैं। जब दूसरा पक्ष प्रश्न पूछे, तो पहले दूसरे पक्ष को उत्तर देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप को सोचने के लिए अधिक समय और अधिक स्थान देना सीखें, और फिर इसके बारे में स्पष्ट रूप से सोचने के बाद उत्तर दें। इस तरह हमारी प्रतिक्रियाएँ अधिक सटीक और वस्तुनिष्ठ होंगी। यह न केवल संचार की दक्षता में सुधार करेगा, बल्कि नकारात्मक भावनाओं की पीढ़ी को भी कम करेगा।

2. सुझाव 2: अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और स्वीकार करें

यदि आप कार्यस्थल में भावनात्मक प्रबंधन में अच्छा काम करना चाहते हैं, तो पहला बिंदु आत्म-जागरूकता की क्षमता है। विशेष रूप से, इसका मतलब है कि जब नकारात्मक भावनाएं आती हैं, तो आपको उनमें खुद को विसर्जित नहीं करना चाहिए, बल्कि अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना और स्वीकार करना सीखना चाहिए। पता लगाएँ कि आपके अंदर नकारात्मक भावनाएँ क्यों हैं, और फिर उसके अनुरूप समाधान करें। वास्तविकता से बचना और अपने आप को दुख और क्रोध में डुबो देना ही खुद को और गहरा और गहरा बना देगा। पूरी बात को भावनाओं के बिना देखने और कारणों के अनुसार समाधान खोजने की सिफारिश की जाती है, ताकि कार्यस्थल में अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जा सके।

3. सुझाव 3: शांत रहना सीखें और अकेले रहें और स्वयं को हल करें

जब कार्यस्थल में सहकर्मी आपको नकारात्मक भावनाओं से अवगत कराते हैं या स्वयं नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करते हैं, तो शांत होना सीखें और अपने आप को मार्गदर्शन करने के लिए थोड़ा और धैर्य दें। स्वयं के साथ अकेले रहने का प्रयास करें और स्वयं को स्वयं को हल करने के लिए एक स्थान दें। एक सकारात्मक भावना कार्यस्थल में बाहरी दुनिया से हस्तक्षेप को कम कर सकती है, और अस्थायी भावनात्मक विस्फोट के कारण होने वाली परेशानियों से बच सकती है।

4. सुझाव 4: "भावनात्मक चक्र" से बाहर निकलने की पहल करें और अपना ध्यान हटाएं

भावनाएँ एक दुष्चक्र हैं, और यदि आप अधिक क्रोधित और दुखी होते हैं, तो दुष्चक्र आपको अपनी ओर खींच लेगा। इसलिए, हमें "भावनात्मक चक्र" से बाहर निकलना सीखना चाहिए। बुरी भावनाएँ अस्थायी होती हैं, और वास्तविकता उतनी बुरी नहीं होती जितनी आप सोचते हैं। हर किसी का करियर अपने स्वयं के "मुश्किल दौर" का सामना करेगा, और सहज नौकायन होना असंभव है। अपने आप को लंबे समय तक "नकारात्मक भावनाओं" में न डुबोएं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन चीजों को करें जो आपकी रुचि रखते हैं और आपको सहज महसूस कराते हैं। जैसे मूवी देखना, किताबें पढ़ना, चाय पीना आदि। जब तक हम अपना ध्यान पूरी तरह से हटा सकते हैं और अपनी ऊर्जा को फिर से भर सकते हैं, यह एक अच्छा विकल्प है।

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5. अनुशंसा 5: यदि आपकी दूसरों से असहमति है, तो पहले दूसरे पक्ष की पुष्टि करें

कार्यक्षेत्र में दूसरों से अनबन होना आम बात है। ऐसी स्थिति का सामना करते समय, आँख बंद करके प्रतिद्वंद्वी को हराना नहीं चाहते, बल्कि प्रतिद्वंद्वी, उसकी सोच और उसके प्रयासों की पुष्टि करना चाहते हैं। हर कोई चाहता है कि उसकी मेहनत का फल पहचाना जाए। यदि आप इस समय दूसरे पक्ष से कहते हैं: मुझे लगता है कि विचार बहुत अच्छा है, मैंने इस पर विचार नहीं किया है, मेरे पास कुछ अन्य पूरक हैं, अगर आपको लगता है कि यह अच्छा है, तो आप इसे अपना सकते हैं ..." जब संचार सीखता है "पहले सुनिश्चित करें और फिर जोड़ें" , तो संघर्ष की संभावना को बहुत कम किया जा सकता है।

6. सुझाव छह: एक शांतिपूर्ण दिमाग बनाए रखें और पहले से मनोवैज्ञानिक अपेक्षाएं करें

कार्यस्थल में दूसरों को सलाह देने से जरूरी नहीं कि स्वीकृति मिल जाए। कुछ चीजें काम नहीं करतीं क्योंकि दूसरा व्यक्ति सहमत नहीं होना चाहता। तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना बेकार है जो समझना नहीं चाहता, चाहे कितनी भी वजह हो! ऐसे में कम बोलें, कम राय व्यक्त करें, अच्छा रवैया बनाए रखें और पहले से ही मनोवैज्ञानिक अपेक्षाएं रखें। व्यर्थ की बातों में अपनी भावनाओं और समय को बर्बाद न करें।