काम और अध्ययन का दबाव, लंबे समय तक अवसाद या चिंता आसानी से चक्कर आने के लक्षण पैदा कर सकती है। लंबे समय तक कंप्यूटर और मोबाइल फोन का सामना करना, बीमार होना भी बहुत आसान है। दर्द ज्यादातर सुस्त और दूर करने वाले दर्द के रूप में प्रकट होता है, उत्पीड़न और सुन्नता की भावना के साथ, चक्कर आना, अनिद्रा, चिंता या अवसाद के लक्षणों के साथ, और लक्षण अधिक काम से बढ़ सकते हैं। चक्कर आने की समस्या का समाधान कैसे करें? तनाव से प्रेरित चक्कर आने से राहत पाने के 7 तरीके यहां दिए गए हैं।

विधि 1: चक्कर आने से राहत के लिए शांत वातावरण चुनें

तनाव चक्कर आने के मुख्य कारणों में से एक है। तनावग्रस्त मांसपेशियों को राहत देने से चक्कर आना तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, और तनाव से चक्कर आने वाले लोग प्रकाश या ध्वनि के प्रति अति संवेदनशील भी हो सकते हैं। मंद रोशनी वाले कमरे में आराम करने या बैठने, अपनी आँखें बंद करने और अपनी पीठ, गर्दन और कंधों को आराम देने की कोशिश करने से तनाव के चक्कर में सुधार हो सकता है।

विधि 2: चक्कर से राहत के लिए वैकल्पिक ठंडा और गर्म सेक

ठंड और गर्मी सिरदर्द के साथ होने वाले दर्द और मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है। अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्म पानी से स्नान करने की कोशिश करें: नम गर्मी तनाव सिरदर्द के लक्षणों को कम कर सकती है। एक गर्म पानी की बोतल, एक गर्म तौलिया, या एक गर्म सेक का भी प्रयास करें। हीट पैक के अलावा, एक आइस पैक को एक तौलिये में लपेटकर दर्द वाले क्षेत्र, जैसे कि आपके माथे, मंदिरों या गर्दन पर रखना एक अच्छा विचार है।

विधि 3: चक्कर आने से राहत पाने के लिए मालिश

सिर की मालिश करने से भी एक अच्छा राहत प्रभाव पड़ता है। चक्कर आने पर आप सिर की अधिक मालिश कर सकते हैं, जिससे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। मंदिरों की मालिश करने से दिन की थकान दूर हो सकती है और मन साफ ​​हो सकता है। आप किसी पेशेवर शरीर की मालिश, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के पास भी जा सकते हैं, या स्वयं लक्षित स्थानीय मालिश कर सकते हैं। सिर के दर्द वाले हिस्से को अपनी उंगलियों से कुछ सेकंड के लिए धीरे से पोंछें। पूरे शरीर की मालिश से रक्त संचार बेहतर हो सकता है, साथ ही यह बीमारियों की घटना को कम कर सकता है, और इसका एक निश्चित प्रभाव भी होता है। तनाव कम करना। तो यह विधि विशेष रूप से तनाव या तनाव से राहत पाने के लिए उपयोगी है चक्कर आना।

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विधि 4: चक्कर से राहत के लिए उपयुक्त व्यायाम

चक्कर आना भी ठीक से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम मूड को बेहतर बना सकता है, और साथ ही, यह चक्कर आने के कुछ लक्षणों में सुधार कर सकता है। आप बाहर व्यायाम करना और कुछ ताजी हवा को अवशोषित करना चुन सकते हैं, जिसका कुछ बीमारियों पर भी बेहतर प्रभाव पड़ता है।

[11111111] विधि 5: चक्कर आने से राहत पाने के लिए देर तक न उठें

यदि आप चक्कर आना दूर करना चाहते हैं, तो आपको आराम पर ध्यान देना चाहिए चक्कर आना के कई लक्षण अत्यधिक दैनिक तनाव, कम सोने का समय, या खराब नींद की गुणवत्ता के कारण होते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनके देर से उठने और ज्यादा देर तक ओवरटाइम करने से उनके शरीर पर असर पड़ता है। इस स्थिति में सुधार के लिए उपयुक्त विधि का चयन करने की आवश्यकता है, यदि ऐसा लंबे समय तक बना रहे तो शरीर प्रभावित होगा।

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विधि छह: चक्कर से राहत के लिए संगीत और शारीरिक स्वास्थ्य देखभाल

सभी प्रकार की आवाजें कानों से महसूस होती हैं, जैसे कि दूसरों की प्रशंसा, आरोप और तर्क, जो आपके मन की स्थिति को प्रभावित करेंगे। इसलिए, आप चिड़चिड़े मूड को दूर करने के लिए और अधिक सुंदर संगीत सुन सकते हैं। जीवन और आत्म-देखभाल की अच्छी आदतों को विकसित करना बेहद जरूरी है, और साथ ही, एक सामंजस्यपूर्ण पारिवारिक माहौल बनाने की उपेक्षा नहीं की जा सकती है।

विधि 7: चक्कर से राहत के लिए ड्रग थेरेपी

यदि आपने उपरोक्त विधियों का प्रयास किया है और चक्कर आने के लक्षणों से अभी भी प्रभावी ढंग से राहत नहीं मिल पा रही है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप समय पर दवा उपचार के लिए अस्पताल जाएं। सही इलाज से आपकी हालत में सुधार होगा।