बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि क्रोध और क्रोध का संचार कैसे किया जाता है, क्योंकि हम सभी ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जहां हम अपने परिवार के सदस्यों से क्रोधित होते हैं, प्रेमियों के साथ झगड़ा करते हैं, और दोस्तों के साथ शीत युद्ध करते हैं। जीवन में वास्तव में बहुत सी चीजें हैं जो आसानी से उत्तेजित हो सकती हैं। हमारा गुस्सा भावनाएँ सिर के ऊपर तक पहुँच गईं, पहली प्रतिक्रिया यह है कि आप अपना आपा खोना चाहते हैं। हालांकि, अनुचित अभिव्यक्ति आसानी से दोनों पक्षों के बीच गलतफहमी पैदा कर सकती है। क्रोध की सही और उचित अभिव्यक्ति रिश्ते को गहरा करने के लिए अधिक अनुकूल है, जिससे दोनों पक्षों को ईमानदारी और सम्मान के आधार पर एक वास्तविक और प्रभावी पारस्परिक संबंध स्थापित करने की अनुमति मिलती है। तो, हमें अपने क्रोध को ठीक से और यथोचित रूप से कैसे व्यक्त करना चाहिए?

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1. क्रोधित होने पर अपने भाषण के स्वर पर ध्यान देना सुनिश्चित करें

जब हम संवाद करते हैं, तो हम न केवल दूसरे पक्ष की बात सुनते हैं, बल्कि दूसरे पक्ष के लहजे से उसके रवैये का भी आकलन करते हैं। हो सकता है कि दूसरे पक्ष की गलती ने आपको नाराज़ कर दिया हो, लेकिन इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपकी अनुचित अभिव्यक्ति के कारण, अधिक प्रतिक्रिया आपको असुरक्षित बना देगी। अच्छा बोलो ताकि कोई सुन न सके। उपयुक्त भाषा अभिव्यक्तियों का प्रयोग करें। अत्यधिक भाषा के भावों से बचें। अपने स्वर को उठाना और डांटना क्योंकि आप ऐसी स्थिति में हैं जो जनता की राय के लिए अधिक अनुकूल है, सभ्य नहीं है, और अक्सर दूसरे पक्ष को और भी अधिक उत्तेजित करेगा, और झगड़े के लिए संचार का नेतृत्व करेगा।

2. जब आप गुस्से में हों तो पहले कुछ ऐसा बोलें जिससे एक दूसरे के बीच की दूरी कम हो सके

बेवजह के भाव से कलह बढ़ जाएगी, और संघर्ष का मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता पूरी तरह से टूट जाएगा। चाहे वह दोस्त हो या परिवार, प्रेमी एक शब्द के बिना नहीं टूट सकते। नाराज होने से पहले, आप बंद करने के लिए एक विचारशील शब्द का भी उपयोग कर सकते हैं दूरी। प्रतिद्वंद्वी के लिए अपने बचाव को छोड़ना आसान होता है, और प्रतिद्वंद्वी को एक अलग स्थिति में सोचने के लिए प्रेरित करना भी आसान होता है।

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3. क्रोधित होने पर नकारात्मक टिप्पणी न करें

कई झगड़ों में, दोनों पक्ष शुरुआत में शांति से संवाद कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब एक पक्ष दूसरे का नकारात्मक मूल्यांकन करता है, तो यह अनिवार्य रूप से झगड़े में पड़ जाएगा। क्योंकि इस समय आप जिस चीज से नाराज हैं, वह इस मामले में इस व्यक्ति का तरीका और रवैया है, ऐसा नहीं है कि वह आपसे समग्र रूप से घृणा करता है। यदि आप अपना क्रोध व्यक्त करते समय दूसरे पक्ष से इनकार करते हैं, और आप अपने क्रोध को उचित रूप से व्यक्त नहीं करेंगे, तो आप स्वयं समस्या को अनदेखा कर देंगे और अंतहीन व्यक्तिगत हमलों में पड़ जाएंगे। क्योंकि अक्सर जो वास्तव में भावनाओं को आहत करता है वह क्रोध नहीं है, बल्कि पूर्ण इनकार और हमला है। यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं, तो भावनाओं का संचरण दूसरे पक्ष को उनके साथ सहानुभूति रखने की अधिक संभावना बना देगा। सीधे नकारात्मक टिप्पणी करने की तुलना में, अपनी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करना दूसरे पक्ष को वास्तव में यह महसूस करने का एक प्रभावी तरीका है कि वे गलत हैं .

4. गुस्सा आने पर पुराने खातों को पलटें नहीं

यदि आप क्रोधित होने पर उन पुरानी और सड़ी-गली बातों को सामने लाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना यह है कि आपने नई समस्याएं जोड़ दी हैं। पुराने खातों के माध्यम से जाना इसे व्यक्त करने का सबसे अनुचित तरीका है, क्योंकि यह अतीत के सभी क्रोध को दूर कर देगा।

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5. गुस्सा होने पर मांग और सुझाव उठाना सीखें

एक सच्चा बुद्धिमान व्यक्ति यह जान सकता है कि उसका क्रोध कहाँ से आता है, अपने क्रोध को उचित रूप से व्यक्त करना जानता है, और उसे व्यक्त करने का साहस करता है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपनी भावनाओं और दूसरों का खुलकर सामना कर सकते हैं। जब आप क्रोधित होते हैं, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और दूसरे पक्ष से माफी माँगने का कोई मतलब नहीं है। वास्तविक बिंदु समस्याओं को होने से पहले रोकना है। पुनरावृत्ति से कैसे बचा जाए यह अधिक चिंता का विषय है। इसलिए अंत में, आपको सीखना चाहिए अपनी जरूरतों को यथोचित रूप से सामने रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप अगली बार इसी तरह की किसी चीज़ का सामना करते हैं, तो आप दूसरे पक्ष से क्या चाहते हैं, और इसे कैसे कहें ताकि टकराव न हो। इससे दोनों पक्षों का गुस्सा भी कम होता है।