कोई व्यक्ति स्वस्थ है या नहीं, यह मापने के लिए न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य की भी आवश्यकता होती है।जब शरीर और मन में कोई रोग न हो तब ही उसे स्वस्थ कहा जा सकता है। एक प्रसिद्ध स्वास्थ्य विद्वान मास्लो ने एक बार कहा था कि मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य से तात्पर्य लोगों के अपने पर्यावरण और एक दूसरे के लिए सबसे कुशल और खुशहाल अनुकूलन से है। लोग एक सुखी और सुखी जीवन जीने के लिए जीते हैं, और एक सुखी जीवन स्वयं ही अर्जित करना चाहिए। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई कमोबेश तनाव में रहता है, इसलिए यह जानना विशेष रूप से जरूरी है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए। आइए नीचे दिए गए तरीकों पर एक नजर डालते हैं!

विधि 1: जीवन और दुनिया पर एक सही दृष्टिकोण स्थापित करें

यदि किसी व्यक्ति का जीवन और संसार पर एक सही दृष्टिकोण है, तो वह समाज और दुनिया की हर चीज की सही समझ रख सकता है, और चीजों का सामना करते समय सही तरीके और कार्य कर सकता है। आप लंबे समय तक खड़े रह सकते हैं, दूर तक देख सकते हैं, और विभिन्न समस्याओं से एक शांत और स्थिर तरीके से निपट सकते हैं। हमें जीवन और जीवन से प्यार करना चाहिए, जीवन में हर पल की सराहना करना सीखना चाहिए, सकारात्मक और आशावादी रवैया बनाए रखना चाहिए और स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखना चाहिए।

विधि 2: सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

स्वस्थ मन लोगों को प्रफुल्लित, तनावमुक्त, स्थिर और ऊर्जावान महसूस कराएगा और स्वस्थ मन जीवन में उत्साह और आत्मविश्वास से भरा रहेगा। इसलिए जीवन में बुरी भावनाओं के विकास से बचना चाहिए और जब कुछ बुरा होता है तो आपको अलग तरीके से सोचना चाहिए। आशावाद खुले दिमाग की अभिव्यक्ति है, आशावाद शारीरिक स्वास्थ्य का उद्देश्य है, आशावाद पारस्परिक संचार का आधार है, आशावाद सुचारू कार्य की गारंटी है, और आशावाद असफलताओं से बचने का जादुई हथियार है।

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विधि 3: अपनी क्षमता के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करें

यदि आप स्वस्थ मन को बनाए रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले, अपने आप से बहुत अधिक मांग न करें, आपको अपनी क्षमता के दायरे में अपने लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए। इससे आप खुश और मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे। किसी ने एक बार कहा था: जब हम पर्यावरण को नहीं बदल सकते हैं, तो हमें पर्यावरण के अनुकूल होना चाहिए; जब हम दूसरों को नहीं बदल सकते, तो हम खुद को बदल लेते हैं; जब हम चीजों को नहीं बदल सकते हैं, तो हम चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं; जब हम ऊपर की ओर तुलना नहीं कर सकते, तो हम नीचे की तुलना करते हैं। . यह हमें बताता है कि अगर हम स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हमें अनुकूलन करना सीखना होगा।

विधि 4: व्यापक रुचि

अपने मन और शरीर को स्वस्थ रखने का एक और बढ़िया तरीका है अपनी रुचियों का विस्तार करना। अच्छी मानसिक स्थिति बनाए रखने के लिए रुचियां एक महत्वपूर्ण शर्त हैं। किसी व्यक्ति के हित जितने व्यापक होते हैं, अनुकूलन क्षमता उतनी ही मजबूत होती है और मनोवैज्ञानिक दबाव कम होता है। आपकी रुचियाँ जितनी व्यापक होंगी, आपका जीवन उतना ही समृद्ध, पूर्ण और अधिक गतिशील होगा, और आप महसूस करेंगे कि जीवन धूप से भरा है। इसलिए, आप एक स्वस्थ जीवन स्थिति बनाने के लिए खाली समय का पूरा उपयोग कर सकते हैं, जैसे पढ़ना, लिखना, बनाना, पेंटिंग करना, पक्षियों को पालना, मछली पकड़ना, फूल लगाना आदि।

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विधि 5: स्व-विनियमन करना सीखें और नकारात्मक भावनाओं को समाप्त करें

मन की अच्छी स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से न केवल लोगों को जीवन में सभी प्रकार की परिस्थितियों से गुजरने में मदद मिलेगी, बल्कि लोगों को बीमारियों को दूर करने और स्वास्थ्य को बहाल करने में भी मदद मिलेगी। यह लोगों को अपने स्वयं के प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करने, घटनाओं को रोकने और कम करने में भी मदद कर सकता है। रोग का। जीवन हर दिन बदल रहा है, सुख और दुख, जन्म, बुढ़ापा, बीमारी और मृत्यु, प्राकृतिक और मानव निर्मित आपदाएं, सुख और दुख, हर दिन अपने आप को एक खुशहाल और स्वस्थ वातावरण में बिताने दें। इसे कैसे समायोजित करें?एक सरल और प्रभावी तरीका: नकारात्मक सुझाव के बजाय सकारात्मक सुझाव का उपयोग करें। जब आप "मैं कर चुका हूँ" कहना चाहें, तो इसे "नहीं, मुझे अभी भी आशा है" से बदलें। नकारात्मक भावनाएं दूर होंगी और तन और मन स्वस्थ रहेगा।

विधि 6: सहिष्णु होना सीखें और एक व्यापक दिमाग विकसित करें

यदि किसी व्यक्ति का मनोविज्ञान अक्सर संकीर्ण और दुलार वाला होता है, तो क्रोधित और दुखी होना आसान होता है। जब आपके पास व्यापक दिमाग होगा, तो आप दूसरों को समायोजित करेंगे और दूसरों की सराहना करेंगे। जीवन में, आपको खुद को और दूसरों को स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए, और आपको वास्तविकता को स्वीकार करने में अच्छा होना चाहिए। आप अपने दिमाग को भी स्वस्थ रख सकते हैं।