इन दिनों, शहरी जीवन यकीनन दुबले-पतले शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन है, खासकर ऑफिस के काम का। जगह की कमी और एक गतिहीन वातावरण के कारण पेट में वसा जमा होना आसान हो जाता है, जिससे शरीर नाशपाती के आकार का हो सकता है। हालांकि, काम टाला नहीं जा सकता, और मोटापे को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।क्या काम करते समय वजन कम करने का कोई तरीका है?

[11111111] कार्यालय में वजन कम कैसे करें
ऑफिस में वजन कैसे कम करें? कई कार्यालय कर्मचारियों के लिए सबसे अधिक परेशानी वाली बात आउट ऑफ शेप की समस्या है। व्यायाम करने के बजाय बैठने से आसानी से पेट की चर्बी और कूल्हे के आकार का निर्माण हो सकता है, जिससे कई कार्यालय व्यावसायिक बीमारियाँ भी हो सकती हैं। तो आप ऑफिस में अपना वजन कैसे कम करते हैं?
[11111111] वजन घटाने विधि 1: सीढ़ियां चढ़ना। वजन कम करने का यह सबसे आसान तरीका है। कार्यालय आमतौर पर एक ऊंची इमारत है, और आप अपने लंच ब्रेक के दौरान सैकड़ों सीढ़ियां चढ़ने के लिए समय लेते हैं। यदि यह जारी रहता है, तो वजन घटाने का प्रभाव स्पष्ट है।
[11111111] वजन घटाने विधि 2: डम्बल उठाएँ। आप अपने डम्बल को अपने डेस्क के नीचे रख सकते हैं, जब आप फ्री हों तो इसे उठाना और अभ्यास करना बहुत अच्छा है। दूसरे लोगों की अजीब आँखों से डरो मत, जब तक आप अभ्यास करते रहेंगे, निश्चित रूप से आपका वजन घटाने का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
[11111111] वजन घटाने विधि 3: वजन घटाने के व्यायाम करें। वजन घटाने के अभ्यास के लिए कार्यालय के बाहर एक खाली जगह खोजें, जो न केवल काम की थकान को दूर कर सकती है, बल्कि वजन कम करने में भी भूमिका निभा सकती है।
वजन घटाने विधि 4: तेजी से चलें। हमेशा डेस्क पर न बैठें, जितना हो सके अन्य काम खोजने की कोशिश करें, आप दूसरों की मदद कर सकते हैं, या नेता को काम चलाने में मदद कर सकते हैं, तेज चल सकते हैं, और इस कार्यालय से उस कार्यालय तक दौड़ सकते हैं। जब तक आप कुछ हफ्तों तक जारी रख सकते हैं, आपका वजन घटाने का अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

[11111111] कार्यालय बैठे वजन घटाने की विधि
वजन कम करने के लिए ऑफिस में बैठना? ऑफिस के कर्मचारी काम में व्यस्त रहते हैं और उनके पास जिम जाने का भी समय नहीं होता है।अगर वे हर दिन अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बैठे-बैठे वजन कम करने के क्या तरीके हैं?
वजन घटाने की विधि 1: कुर्सी मोड़ने की शैली
अपने पूरे नितंबों के साथ कुर्सी पर न बैठें, केवल कुर्सी के 1/2 भाग पर बैठें, और फिर इसे एक बुनियादी बैठने की मुद्रा में करें, अपनी पीठ सीधी करके, अपना दाहिना हाथ कुर्सी के पीछे, अपना बायाँ हाथ कुर्सी के दाईं ओर, और आपका ऊपरी शरीर बाईं ओर मुड़ गया। जब आपका काम हो जाए, तो वही करने के लिए हाथ बदलें। पांच बार दोहराएं।
वजन घटाने का प्रभाव: यह इन-चेयर टर्न एक्शन छोटे पेट वाले लोगों को इस क्षेत्र में वसा खोने में मदद कर सकता है और रोटेशन के दौरान गर्दन, कंधे और पीठ दर्द से छुटकारा पा सकता है।
[11111111] वजन घटाने विधि 2: कुर्सी के पीछे बैठना
सबसे पहले पैर आपस में सटे हों, फिर कुर्सी के पीछे खड़े हों, कुर्सी के पिछले हिस्से को दोनों हाथों से सीधा पकड़ें और कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़ें, दोनों पैरों से एक कदम पीछे ले जाएं, जब सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें घुटनों को मोड़ना अपने कूल्हों और घुटनों तक बैठने पर ध्यान दें, और फिर मूल स्थिति में लौट आएं, ताकि आप इसे चार बार आगे-पीछे कर सकें।
वजन घटाने का प्रभाव: यह स्क्वाट आपके पैरों को हिलाता है, आपके पैरों की चर्बी को जलाता है, आपके पैरों को मजबूत करता है और आपके कर्व्स को समतल करता है।
[11111111] वजन घटाने विधि 3: कुर्सी के पीछे झुकना
इस क्रिया के लिए आपको कुर्सी के पीछे एक अच्छे आसन के साथ कुर्सी के पीछे खड़े होना होगा, दोनों हाथों को सीधा करना होगा और कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़ना होगा, अपने शरीर को एक समकोण पर आगे की ओर मोड़ना होगा, लेकिन अपनी पीठ के स्तर को बनाए रखना होगा, और चिपके रहना होगा। तीन मिनट के लिए यह क्रिया।
वजन घटाने का प्रभाव: इस तरह की कुर्सी वजन घटाने से गतिहीन होने के कारण पीठ के निचले हिस्से के दर्द में पूरी तरह से सुधार हो सकता है, और साथ ही साथ पैरों की रेखाओं को प्रभावी ढंग से सुशोभित किया जा सकता है।
[11111111] वजन घटाने विधि 4: कुर्सी आगे झुकना
इस ऑपरेशन के लिए आपको कुर्सी के एक तिहाई हिस्से पर बैठना है, फिर दोनों पैरों को आगे की ओर फैलाना है, ध्यान देना है कि अपने घुटनों को न मोड़ें, और अपने ऊपरी शरीर को स्वाभाविक रूप से आगे की ओर झुकाएं। इस समय, अपने हाथों का उपयोग अपनी टखनों तक पहुँचने के लिए करें। पांच या छह बार। बस एक बार में एक मिनट तक टिके रहें।
वजन घटाने का प्रभाव: यह व्यायाम रक्त को वापस सिर की ओर प्रवाहित करने की अनुमति देता है। इस तरह की क्रियाएं नींद को बढ़ावा दे सकती हैं, पैरों की वक्र को सुशोभित कर सकती हैं और निचले शरीर में मोटापे को प्रभावी ढंग से रोक सकती हैं।

कार्यालय पेट आहार
ऑफिस बेली में वजन कैसे कम करें? ऑफिस का कर्मचारी सारा दिन कंप्यूटर के पास बैठा रहता है, जिससे पेट की चर्बी साफ हो जाती है, मुझे क्या करना चाहिए? क्या कोई पेट वजन घटाने के तरीके हैं?
[11111111] वजन घटना विधि 1: पेट में सांस लेना
पेट की सांस न केवल पेट के क्रमाकुंचन को उत्तेजित कर सकती है, बल्कि शरीर से मल के उत्सर्जन को भी बढ़ावा दे सकती है, और साथ ही पेट की चर्बी को जलाने में तेजी ला सकती है। हर दिन सोफे पर टीवी देखें या बिस्तर पर लेटें, बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर लेट जाएं, दस मिनट के लिए पेट की सांस लें: नाक से धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, पेट को धीरे-धीरे उभार महसूस करें, कुछ सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें, आप महसूस कर सकते हैं कि पेट धीरे-धीरे डूब रहा है। ध्यान दें कि प्रति मिनट 5-6 बार पेट की सांस लेना काफी है। सांस लेते समय, पेट के उतार-चढ़ाव पर ध्यान दें, और कमर को प्रभावी ढंग से पतला करने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए एक महीने तक इससे चिपके रहें।
वजन घटाने विधि 2: पेट की मालिश करें
दिन के दौरान, ज्यादातर स्लिमिंग पुरुष और महिलाएं या तो काम या कक्षाओं में व्यस्त होते हैं, उनके पास वजन घटाने की योजना पर ध्यान देने का समय नहीं होता है, आप शिकायत कर सकते हैं कि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, लेकिन भले ही आप हैं व्यस्त, आपको अपने पेट की मालिश करने के लिए 5 मिनट में निचोड़ना होगा। पेट की मालिश पेट की पाचन क्रिया को बढ़ा सकती है, क्रमाकुंचन को बढ़ावा दे सकती है, और प्रभावी रूप से कब्ज की घटना से बच सकती है, जिससे पेट की चर्बी कम हो सकती है।